骨盤の記事まとめ

おNewのベアトップワンピでお出かけ

花火大会でGETしたワンピースを着て一足早い夏を感じて来ました！

ファッション

akko

2024年6月23日

48歳の今、膣トレ・膣ケアのおかけで更年期の不調なし。アラフィーが今すぐ簡単にできる膣トレとは？【私が「ちつ姉」と呼ばれるまで。膣プランナー 山口明美インタビューvol.3】

独身時代の婦人科系不調、出産時の会陰裂傷で尿漏れ・便漏れ。2ヶ月オムツが手放せないという大トラブルを膣トレと膣ケアで乗り越え、人生がポジティブに動き出した山口明美さん。次の世代にフェムケアの重要性を伝える山口さんが「ちつ姉」とよばれるようになったきっかけは、実は意外な人の発案でした。

50代のお悩み

2024年2月2日

20代の出産で14針も縫う会陰裂傷に。体重24kg増、尿漏れ、便漏れ…壮絶なトラブルを体験【私が「ちつ姉」と呼ばれるまで。膣プランナー 山口明美インタビューvol.1】

通称「ちつ姉」。日本初の「膣プランナー」として活動中の山口明美さん。婦人科系不調に悩まされる独身時代、出産時の会陰裂傷で尿漏れ・便漏れ。さまざまなトラブルを膣トレと膣ケアで乗り越え、次の世代にフェムケアの重要性を伝える今。山口さんが「ちつ姉」と呼ばれるまでの壮絶な経験と、そこから学んだ大切なこととは…。

50代のお悩み

2024年1月31日

痩せやすい身体作り　運動編

私が普段より取り入れている ゆる〜い運動です

やっちゃん

2024年1月17日

今だから❤️翔んで埼玉！

かつて映画でもディスられまくった埼玉。 生まれ育った地元を改めて旅する目線で、 歩いてきました♪

旅行

kaorun

2022年5月8日

50代は使うべき！整体師がすすめてくれたセルフマッサージ器具「MYTREX」【ウェブエクラ編集長オサニャイの「これ、いただくわ」#26】　

ちょっとヒール靴を履いただけで筋肉痛。ちょっと重たいバッグを持っただけで肩こり。50代はおしゃれをするのもじつは大変！？そんなお疲れBODYに効く「マッサージガン」を、なんとマッサージが本業であるゴッドハンド整体師が教えてくれました！早速、買った！使ってみた！

編集長コラム

2022年3月25日

東京スカイツリーでナイトヨガ！

あらふぃーになり日々感じる身体の変化。 何か楽しく続けられる健康に役立つことをしよう！と遅ればせながらヨガを始めました。 タイミング良く見つけたスカイツリーでのヨガレッスン♪パワースポットで元気をチャージ！

ビューティ

kaorun

2022年3月1日

身体リセット～プチ・ゆるダイエット始めました～

毎年恒例の年末年始の体重増！ 日々のコツコツ習慣で楽しくムリないダイエット始めました。

ビューティ

kaorun

2022年1月20日

１日5分の縄跳び効果は如何に

１日5分の縄跳びが集中力と記憶の定着に効果的？！まずは息子が始めましたが、私も始めてみると思いがけない効果が。

暮らし

YUKO

2021年9月16日

【美姿勢ストレッチまとめ】アラフィーが陥りやすい「反り腰・猫背・巻き肩」解消！

アラフィーは姿勢の「曲がり角」。筋力が衰えて姿勢の悪さをカバーできなくなると、“老け見え”がどんどん加速します。姿勢を見直すなら今がチャンス。骨盤のゆがみからスタートして、“三悪姿勢”の反り腰・猫背・巻き肩を改善しましょう。

ヘルスケア

2020年6月24日

ストップ老け見え！姿勢がよくなる「骨盤を整えるストレッチ」まとめ

姿勢を見直す最後のチャンスのアラフィー世代。アンチエイジングデザイナーの村木さん曰く「まずは硬くなった骨盤まわりの筋肉をほぐすのが大切！」とのこと。そこで今回は、バスタオルやテニスボールを使って自宅で簡単にできるストレッチ法をご紹介します。

ヘルスケア

2020年5月12日

【骨盤を整えるストレッチ7】「骨盤底筋ほぐし」で座りながら骨盤を矯正！

アラフィー世代なら誰しも気になる“見た目年齢”。その差を生む大きなファクターが、姿勢のよしあし。女性に多いとされる骨盤のゆがみを解消するストレッチを、アンチエイジングデザイナー・村木先生が伝授！　今回は、テニスボールと椅子を使って行うストレッチ方法をご紹介。

ヘルスケア

2020年5月7日

【骨盤を整えるストレッチ6】「おしりでボールつぶし」でおしりの筋肉をほぐしてスッキリ見えを目指す！

アンチエイジングデザイナーの村木先生曰く、「反り腰」「猫背」「巻き肩」の“三悪”姿勢を解消するには、硬くなった骨盤まわりの筋肉をほぐすのが大切とのこと。今回は、テニスボールを使っておしりの筋肉をほぐす「おしりでボールつぶし」のストレッチをご紹介。

ヘルスケア

2020年5月6日

【骨盤を整えるストレッチ5】「膝倒しストレッチ」で骨盤全体のねじれを解消！

「反り腰」「猫背」「巻き肩」の“三悪”姿勢にお悩みのアラフィー女性も多いのでは？　解消するには、まずは「骨盤」の歪みからアプローチするのが鉄則に。バスタオルを使って自宅で簡単にできる「膝倒しストレッチ」の方法をアンチエイシングデザイナー・村木先生に教えて頂きました！

ヘルスケア

2020年5月5日

【骨盤を整えるストレッチ4】「片膝立ち腰伸ばし」で股関節まわりと太ももの筋肉を伸ばす！

姿勢を見直す最後のチャンスのアラフィー世代。姿勢を考える上で一番重要となる「骨盤」を整えるストレッチを、アンチエイジングデザイナーの村木先生が伝授！　今回は、股関節まわりと太ももの筋肉を伸ばす「片膝立ち腰伸ばし」の方法をご紹介。

ヘルスケア

2020年5月4日