【巻き肩をリセットするストレッチ３】「両手で壁ドン！肩甲骨開き」で肩甲骨を開いて強ばった胸側も伸ばす！

2020年6月7日

アンチエイジングデザイナー・村木先生曰く、「巻き肩」を柔軟にすることで呼吸も深くなり、自律神経にもいい影響をもたらすとのこと。今回は、肩甲骨を開いて強ばった胸側も伸ばす「両手で壁ドン！肩甲骨開き」のストレッチをご紹介。

教えてくれたのは…

アンチエイジングデザイナー村木宏衣先生

数多くの女性たちの顔やボディの悩みを解決してきた、ゴッドハンドの持ち主。独自の「村木式整筋」メソッドをもとに、’18年には自身のサロン「Amazing♡beauty」を設立。『一生劣化せず今すぐ若返る整筋・顔体大全』『おとなの美人習慣』など著書も多数。

肩甲骨を開いて強ばった胸側も伸ばす

【STRETCH３】「両手で壁ドン！肩甲骨開き」

《1》

壁に向かって立ち、足を腰幅程度に開く。両腕は大きく広げて、手を壁につける。

《2》

足の位置は変えず、顔を右に向けたまま上半身を壁ぎりぎりに寄せて左肩を伸ばす。これを15秒キープ×3回。逆も同様に。

▶両手で壁ドン！肩甲骨開きを動画でチェック

＞＞「エクササイズ」記事一覧はこちらから

撮影／細谷悠美　ヘア＆メイク／Sai　モデル／神田咲実　取材・原文／本誌編集部　※エクラ2020年6・７月合併号掲載　

éclat エクラ1月号試し読み

What's New

美賢者たちが愛用する「私の快眠アイテム」レポート2【50代の最強の睡眠環境作り】
ふだんの生活がどれほど美容に影響するかをよく知っている美の賢者たちは、もちろん質の高い睡眠にこだわりが。美賢者たちが実際に愛用する快眠アイテムを大公開。

50代ヘルスケア

2020年11月22日
美賢者たちが愛用する「私の快眠アイテム」レポート1【50代の最強の睡眠環境作り】
ふだんの生活がどれほど美容に影響するかをよく知っている美の賢者たちは、もちろん質の高い睡眠にこだわりが。眠りに欠かせない愛用アイテムをご紹介。

50代ヘルスケア

2020年11月20日
気になる「パジャマ」を編集部スタッフがお試しレポート！【50代の最強の睡眠環境作り】
寝汗を素早く吸収、体の疲れ回復、寝返りを打ちやすい…目的別に高機能な「パジャマ」が続々登場。その効果を、睡眠に悩みをもつ編集部の面々が体験レポート！

50代ヘルスケア

2020年11月18日

気になる「枕」を編集部スタッフがお試しレポート！【50代の最強の睡眠環境作り】
快眠に欠かせない相棒「枕」から、目的がはっきりした高機能なアイテムが続々登場。その効果はいかに!?　睡眠に悩みをもつ編集部の面々が数日間使って試してみました！

50代ヘルスケア

2020年11月16日
シモンズの「ビューティレストプレミアムカスタムロイヤル」で唯一無二の驚きを体感！【50代の最強の睡眠環境作り】
今イチ押しの寝具を、編集J＆ライターKが読者に代わって体験ルポ！　安定しながらふんわりした寝心地をかなえるシモンズの「ビューティレストプレミアムカスタムロイヤル」は、横向き寝が多い人に特におすすめ。

50代ヘルスケア

2020年11月14日

AND MORE

エクラ公式通販「エクラプレミアム」ランキング

人気ブランドとのコラボ商品やオリジナル商品など、éclatバイヤーが厳選した上質な商品を集めたエクラプレミアムのデイリーランキングをご紹介。
PR

大人の肌を元気づけ後押ししてくれるコスメ

美容ジャーナリスト・倉田真由美さんが紐とく、肌本来の機能を底上げして潤いを補給できるコスメ
PR

女優・田丸麻紀さんも愛用する人気美容液

「このお守り美容液があれば年を重ねていくことに前向きになれる」と田丸さんが語るのは…？
PR

『インフィニティ』から最高峰ラインが新生

夏木マリさんのあふれ出るようなしなやかな強さを化粧品に。大人のためのプレミアムライン
PR

「YOSHITO」の“感動ブーツ”に注目

シンプルな中にエレガンスが感じられる上品なデザインがそろうショートブーツをまとめてご紹介
50代を素敵にみせる『2020冬ニット特集』すっきり見えてしゃれ感抜群！

肌寒さを感じはじめる今、日々の着こなしの主役はニットに移行！上質素材はもちろんシルエット、色、着こなしでニット上手になることは「素敵オーラ」を放つ近道。最旬の一枚で洗練されたおしゃれムードを手に入れて。

Magazine

エクラ1月号試し読み

Feature

50代のためのZARAコーデ集

華組ブロガーの ”高見えZARAコーデ”をチェック！
50代のためのユニクロ・GUコーデ集

華組ブロガーの ”高見えユニクロ・GUコーデ”は必見！
2020年秋冬ワンピースコーデ特集

ロングブーツと合わせて女らしさと品格をまとって

PR

ディオールの人気美容液がパワーアップ

女優・田丸麻紀さんも愛用。大人の美を更新する至福のスキンケア
エクラプレミアム人気アイテムランキング

エクラ公式通販の人気アイテムTOP20をチェック！
50代に似合う最新ヘアスタイル

アラフィーの髪悩みも自然にクリアできる最新ヘアスタイルカタログ
真似したい「大人のこなれコーデ集」

読者ブロガー華組のシンプルながら華のあるスタイルを参考にして
PR

夏木マリさんの美肌を維持するコスメって？

夏木さんの生命感を化粧品に。大人のためのプレミアムライン
人気記事ランキングTOP10

ファッション人気記事週間ランキングTOP10はこちら
編集長キャットアラン

エクラ編集長の愛猫「アラン」の日常をお届け
PR

冬のマストアイテム、大人のショートブーツ

定番黒からブラウン、雨の日にも履けるブーツまで10種ご紹介
PR

大人の肌にハリと潤いを与えるスキンケア

美容ジャーナリスト・倉田真由美さんおすすめのスキンケア方法は

Ranking

1

【2020秋冬コーデ】アラフィー読者ブロガーの真似したい「大人のこなれコーデ集」

おしゃれなアラフィー読者ブロガーたちは、この秋冬どんなアイテムを選び、何を合わせているの？シンプルながら華のあるスタイルや旬のトレンドを上手に取り入れた大人のこなれスタイルは必見！秋冬のアイテム選び…
2

Hermèsのカシミアツインニット♪

長年愛用のカシミアツインニット。上質なものはずっーと長く着れます。
3

ツヤ・ボリューム・アレンジ映え「ボブ」スタイルをチェック！【50代髪型人気ランキングTOP10】

ウェブエクラ週間（11/9～11/15）ランキングトップ10にランクインしたヘアスタイル人気記事をピックアップ！ツヤ・ボリューム・アレンジ映えが叶う「ボブ」スタイルがランクイン。早速チェックして！

4

ノーブランドだけど1番のワンピース。

華組になって初ブログもこのワンピースでした。昔金沢の古着屋で買ったインド綿のワンピースは今でも宝物。秋の鎌倉に着て行きました。
5

華組同期ランチは、ネイビーワントーンで

みんなそれぞれ忙しくなかなか頻繁には4人で会えませんが、先日久しぶりに2018華組同期ランチが開催できました。