姿勢維持のための重要な筋肉は腸腰筋。特に股関節を曲げる動作にかかわり、骨盤を立たせるのに活躍します。使わない筋肉は退化します。ここを意識的に使って鍛えることが大切です。
骨盤を鍛えれば自然に姿勢が良くなる！ 老けない姿勢のつくり方③【From MyAge／OurAge】
腸腰筋を鍛え、柔軟性の高い骨盤を保つことが、美しい姿勢の基本。いつまでも若々しくいられる骨盤の保ち方を伝授。
対策④骨盤を鍛える
腸腰筋を鍛えて骨盤位置をキープ！
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◆ここに効く！
腰と脚をつなぐ腸腰筋を意識して！
濃いグレーの大腰筋、薄いグレーの腸骨筋を総称して腸腰筋と呼びます。上写真の指が当たっている部分で、この筋肉を使って骨盤を立てます。
●監修
岡田 隆さん
日本体育大学体育学部准教授（運動器外傷学研究室所属）。理学療法士。
日本体育協会公認アスレティックトレーナーであり、自身もボディビルダーとして活躍。近著に『骨格バランス改善メソッド』（ナツメ社）など
岡田 隆さん
日本体育大学体育学部准教授（運動器外傷学研究室所属）。理学療法士。
日本体育協会公認アスレティックトレーナーであり、自身もボディビルダーとして活躍。近著に『骨格バランス改善メソッド』（ナツメ社）など
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