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デニムこそ「自分らしさ」が大事!【ブレンダ、大人のおしゃれ&暮らし、進行形vol.4】
ハワイからお届けするブレンダの連載、第4回目のテーマはデニム。ブレンダのワードローブの基本ともいえるデニム。さまざまな変遷を経て、流行よりも、自分らしくて心地よくいられる着こなし方を楽しめるように。
体型維持のための秘訣【ブレンダ、大人のおしゃれ&暮らし、進行形vol.5】
好きな食べ物はお米料理、パスタ、パン。どれも炭水化物、グルテン、砂糖、塩がたっぷり。毎日食べ続けたら、服が入らなくなるどころか、健康にもシリアスな問題が出てくることでしょう。
私たちの体はみんなそれぞれ違います。ライフスタイルも目標も違う……全員に当てはまるひとつの正解というものはないのです。友だちはパーソナルトレーナーをつけたり、フィットネスクラスに通ったりいろいろ。そのストイックな自律心や時間の使い方は本当に尊敬するけれども、私のやり方はちょっと違うのです。
好きなエクササイズはひとりでの長い散歩やハイキング。ちょっと早足で、腕もよく振って、音楽に乗りながら心拍数を高めていく(ランニングはちょっと苦手)。クールダウンでゆっくり歩くのも好き。瞑想しているような状態になって、深呼吸をしながらまわりの自然、音に包まれ、その瞬間に生きていると感じることができます。このエクササイズの方法は簡単で、いつどこにいてもできるから、私に合っています。
食事は、2つの方法を交互に取り入れています。ひとつはプチ断食。一日の食事を8時間の間ですます方法(何を食べてもいい)。消化器官を休ませてくれて、結果、消化力が高まります。私の場合、減量にも効果的です。もうひとつは炭水化物、砂糖、自分に合わないタンパク質(グルテンやレクチン)を控えること。お米や麦(パンやパスタ)を抜き、そのかわりにカリフラワー、ブロッコリーやほうれん草を多めに、チキンや魚のメインディッシュと一緒に食べるようにしています。これは私の健康と、エネルギーレベルをアップしてくれます。
小さなことでもその積み重ねでいい効果は生まれます。もっと厳しいルーティンをチョイスすればもっと大きな効果を得ることができるかもしれませんが、今の私はジムに通って鍛えたり、好きな食べ物にさよならするマインドはありません。すべてほどほどに。今を生きよう!
Private photos . .
衣装/すべてブレンダ私物
ブレンダ
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美しい肌をつくる日々のこと【ブレンダ、大人のおしゃれ&暮らし、進行形vol.3】
何歳になってもナチュラル&ビューティな魅力が光るブレンダ。ハワイからお届けするブレンダの連載、第3回目のテーマは「美しい肌をつくる日々のこと」。毎日の生活の中でヘルシーな美肌をキープする秘訣をたっぷり教えてもらった。
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ワンピースは救世主!【ブレンダ、大人のおしゃれ&暮らし、進行形vol.2】
ハワイからお届けするブレンダの連載、第2回目のテーマはワンピ―ス。女心とおしゃれ心が織りなす、その日のいろいろな心情に添ってくれるのはいつだってワンピース。今のブレンダが愛するアイテム、そしてコラボドレスのお話も!
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モデル・ブレンダのプライベート写真を大公開!【ブレンダの「私のおしゃれ&おうち時間」Q&A】
ハワイに暮らすモデル・ブレンダのプライベート写真を一挙公開! 考え方ひとつでどんなときもハッピーを忘れず、暮らしを楽しむアイデアがたくさん。
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ブレンダのハワイ生活「私のおしゃれ&おうち時間」Q&A
アラフィー世代に根強い人気のモデル、ブレンダが久しぶりに登場! ハワイでのライフスタイルから今のおしゃれのこと、2020年のパンデミックで大きく変わった日常の中のリアルな様子……などなど、読者からの質問にお答えします。
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〈あなどれない!加齢黄斑変性 Vol.2〉人生のQOLを下げる加齢黄斑変性。予防法と患ったときの治療法【小田ユイコのいつもどこかが調子悪い#3】
ものがゆがんで見えたり、部分的に視野が欠け、QOLを著しく下げる50代以上に多い目の病気、加齢黄斑変性。初期段階で気づきにくいことから、症状がかなり進行するまで放っておきがちだといいます。一度かかると完治はせず、一生つきあっていくことになるこの病気。加齢黄斑変性を予防する心得は、結果ほかの生活習慣病の予防にもなりいいことづくめ。Vol.2では専門の医師、尾花 明先生に加齢黄斑変性の予防と、かかったときの治療についてお伝えします。
50代ヘルスケア
2024年3月6日
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【50代からの「はじめてのアレルギー」】自分でできる予防法は?
急に症状がでるエクラ世代が増えているアレルギー。今回は、自分でできる予防法を、アレルギー全般に詳しい福冨友馬さんに教えてもらった。生活改善によって症状を緩和したり出にくくすることも可能。
50代ヘルスケア
2024年3月6日
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【50代からの「はじめてのアレルギー」】どんな治療法があるの?
アレルギーにはどんな治療法があるの? 突然やってくる大人になってからのアレルギー発症。今回は治療法について、アレルギー全般に詳しい福冨友馬さんが注意点も含めて教えてもらった。
50代ヘルスケア
2024年3月5日
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〈あなどれない!加齢黄斑変性 Vol.1〉ものがゆがんで見える、部分的に視野が欠ける。50代から増える加齢黄斑変性とは?【小田ユイコのいつもどこかが調子悪い#3】
加齢黄斑変性という目の病気にかかる人が、50代の仕事仲間にちらほら。コロナ禍以降の急激なデジタルシフト生活で目の負担が増え、加齢黄斑変性にり患する人が増えているという噂も。今ですら近視と老眼で視力に難儀している小田。この上別の目の病気を患ったらタイヘン! ということで、加齢黄斑変性がどんな病気なのか、専門の医師、尾花 明先生にお話をうかがってきました。
50代ヘルスケア
2024年3月4日
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【50代からの「はじめてのアレルギー」】診察や検査は何をする?何科を受診したらいい?
アレルギーかなと思ったら、病院の何科を受診すればいい? 診察や検査はどんなものがある? アレルギー全般に詳しい福冨友馬さんに教えてもらった。
50代ヘルスケア
2024年3月4日
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「マッキントッシュ ロンドン」の春新作服
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ウェブエクラ編集長が50代女性におすすめのモノやコト、HOWTOをご紹介
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ファッションブロガー エクラ華組ブログ
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