簡単にできる！更年期症状「ホットフラッシュ」対策はアロマと冷感スプレーを使う！
ホットフラッシュ対策のためにやっていることをエクラ読者にアンケート調査！ みんなが頼りにしている、熱さ緩和対策やアイテムを紹介。日本産科婦人科学会専門医の福山千代子先生のアドバイスも参考に。
MET BEAUTY CLINIC院長 福山千代子先生
日本産科婦人科学会専門医。生理のトラブルから更年期障害などまで、あらゆる世代の女性の悩みに真摯に向き合い、さまざまな角度から治療法を提案。
アロマで「涼」と「静」をとる！
「イライラするとホットフラッシュが出るのですが、ラベンダーの精油をハンカチにつけておいて嗅ぐと汗が引きます」（53歳・会社員）
「マスクにハッカ油をスプレーするとほてりが落ち着く」（52歳・主婦）
「夜、ミントのスプレーをシーツに吹きかけて寝汗対策」（52歳・会社員）
【先生のアドバイス】
「アロマはストレスがかかると症状が出やすい人にいいですね。神経の高ぶりを抑えるクラリセージのアロマもおすすめです」（福山先生）
すがすがしいラベンダーの精油。リラックスしたいときに。
エッセンシャルオイル ラベンダー 10ml ￥2,640／ニールズヤード レメディーズ
天然和種ハッカ100％。
ハッカ油スプレー 10ml ￥1,080／北見ハッカ通商
冷感と香りで「こもらない」マスク生活！
「立体型で大きめのマスクにすると汗が軽減」（48歳・主婦）
「夏は冷感マスクがマスト」（52歳・会社員）
「マスク用アロマシールをはるとさわやかな香りでほてりが緩和」（53歳・自営業）
「『パーフェクトポーション』のマスクスプレーは呼吸が楽になりのぼせにくい気が」（49歳・主婦）
【先生のアドバイス】
「マスクはどうしても熱くなるので、冷感マスクを選んだり、マスクスプレーなどをうまく活用するのはよい方法です」（福山先生）
マスク内をリフレッシュ。
マスク用アロマシール ￥1,540／オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリー
レモンなどのさわやかな香り。
ブリーズイージー マスクスプレー 50ml ￥2,090／パーフェクトポーションジャパン
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