アラフィー読者が更年期症状「ホットフラッシュ」対策のためにやっていることとは？

「夏、外出先で大汗をかいてしまうので困っていたときに、ネットで話題になっていた28℃以下で自然凍結するアイスリングを購入。冷えすぎず、冷却効果が長続きするので夏はいつも首に巻いていました」（52歳・会社員）

「寝汗がすごいので、寝る前におでこと首に『冷えピタ』をはっています。熱感がやわらぎ寝つきやすくなります」（49歳・会社員）

「ビオレの肌温度−3℃の冷シートは、大判で汗をふきやすいだけでなく、ふくとひんやり感があってほてりが落ち着きます」（50歳・主婦）

【先生のアドバイス】
「冷却グッズをホットフラッシュ対策に利用している人は多いですね。首には太い血管が走っているので、特に首を冷やすと顔にいく血流が冷やされてほてりや汗を抑えやすいともいわれているので、いいと思います」（福山先生）

冷凍庫で10分で凍結。結露しないので首もとがぬれず冷却効果が60〜120分以上持続。
アイスリング（オトナ）￥3,410／F・O・インターナショナル

シートの水分が熱を取り込みながら蒸発し、冷却効果が約8時間持続。
冷えピタ 8時間冷却 オトナ用 12枚入り ￥458（編集部調べ）／ライオン

冷却ウォーターたっぷりでふくと肌温度−3℃に。
ビオレ 冷シート リフレッシュフローラルの香り 20枚入り ￥385（編集部調べ）／花王

「冬は厚手の上着は着ず、シルクの大判ストールを持ち歩き、寒いときははおります」（49歳・会社員）

「服はかぶりものではなく、カーディガンなど前開きのものを選んでこまめに脱ぎ着します」（53歳・自営業）

「肌着はノースリーブが絶対。長袖は着ません」（50歳・主婦）

【先生のアドバイス】
「厚手の服や保温機能下着を着ると汗をかいたあとに冷えるので、脱いで調節できる重ね着は◎。更年期は化繊の下着でかゆみも出やすいので綿100％のものがおすすめ」（福山先生）

「メイクの最後にオイルブロックのミストを顔全体にスプレーしておくと大汗をかいてもくずれにくい」（49歳・自営業）

「ファンデーションをやめてBBクリームまたは色つきのベース＋お粉に変えたら汗をかいてもベタつかなくなった」（51歳・主婦）

「冬でもコスメは冷感BBとか冷感パウダーなどの冷感ものを使用」（53歳・会社員）

「汗で眉が消えるのでアートメイクにしました」（50歳・主婦）

【先生のアドバイス】
「私も下地＋お粉派です！ 冷感もののコスメもいいと思います。ただし、冬に使うと乾燥することがあるので要注意」（福山先生）

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