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滝汗、のぼせ、ほてり…50代女性を悩ませるホットフラッシュとはこう付き合う！
50代女性を悩ませるホットフラッシュとどう付き合ったらいい？ 自律神経の乱れに気をくばることが一番の対策と、日本産科婦人科学会専門医の福山千代子先生。ホットフラッシュ症状が出る「トリガー」を把握してすばやいケアを！
アラフィー読者が更年期症状「ホットフラッシュ」対策のためにやっていることとは？
エクラ読者に、ホットフラッシュ対策のためにやっていることを調査！ 同じ悩みをもつ“仲間たち”が頼りにしている対策やアイテムとは？ 冷却グッズで熱さ緩和、重ね着で調節、落ちにくいメイクを大公開。
MET BEAUTY CLINIC院長 福山千代子先生
日本産科婦人科学会専門医。生理のトラブルから更年期障害などまで、あらゆる世代の女性の悩みに真摯に向き合い、さまざまな角度から治療法を提案。
あの手この手で瞬間冷却！
「夏、外出先で大汗をかいてしまうので困っていたときに、ネットで話題になっていた28℃以下で自然凍結するアイスリングを購入。冷えすぎず、冷却効果が長続きするので夏はいつも首に巻いていました」（52歳・会社員）
「寝汗がすごいので、寝る前におでこと首に『冷えピタ』をはっています。熱感がやわらぎ寝つきやすくなります」（49歳・会社員）
「ビオレの肌温度−3℃の冷シートは、大判で汗をふきやすいだけでなく、ふくとひんやり感があってほてりが落ち着きます」（50歳・主婦）
【先生のアドバイス】
「冷却グッズをホットフラッシュ対策に利用している人は多いですね。首には太い血管が走っているので、特に首を冷やすと顔にいく血流が冷やされてほてりや汗を抑えやすいともいわれているので、いいと思います」（福山先生）
冷凍庫で10分で凍結。結露しないので首もとがぬれず冷却効果が60〜120分以上持続。
アイスリング（オトナ）￥3,410／F・O・インターナショナル
シートの水分が熱を取り込みながら蒸発し、冷却効果が約8時間持続。
冷えピタ 8時間冷却 オトナ用 12枚入り ￥458（編集部調べ）／ライオン
冷却ウォーターたっぷりでふくと肌温度−3℃に。
ビオレ 冷シート リフレッシュフローラルの香り 20枚入り ￥385（編集部調べ）／花王
冬のお出かけ着は「玉ねぎ」方式！
「冬は厚手の上着は着ず、シルクの大判ストールを持ち歩き、寒いときははおります」（49歳・会社員）
「服はかぶりものではなく、カーディガンなど前開きのものを選んでこまめに脱ぎ着します」（53歳・自営業）
「肌着はノースリーブが絶対。長袖は着ません」（50歳・主婦）
【先生のアドバイス】
「厚手の服や保温機能下着を着ると汗をかいたあとに冷えるので、脱いで調節できる重ね着は◎。更年期は化繊の下着でかゆみも出やすいので綿100％のものがおすすめ」（福山先生）
メイクは「落ちにくさ」最重視！
「メイクの最後にオイルブロックのミストを顔全体にスプレーしておくと大汗をかいてもくずれにくい」（49歳・自営業）
「ファンデーションをやめてBBクリームまたは色つきのベース＋お粉に変えたら汗をかいてもベタつかなくなった」（51歳・主婦）
「冬でもコスメは冷感BBとか冷感パウダーなどの冷感ものを使用」（53歳・会社員）
「汗で眉が消えるのでアートメイクにしました」（50歳・主婦）
【先生のアドバイス】
「私も下地＋お粉派です！ 冷感もののコスメもいいと思います。ただし、冬に使うと乾燥することがあるので要注意」（福山先生）
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50代必見！更年期症状「ホットフラッシュ」について、素朴な疑問を徹底解説！
ホットフラッシュについて、まだまだ知りたいことがいっぱい。そこで読者からあがったホットフラッシュに関する疑問に、日本産科婦人科学会専門医の福山先生が回答！
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