＼私が教えます！／
-
【50代、足と脚の違和感】下肢静脈瘤って何？原因・対策とは
加齢や長年の“脚グセ”で悲鳴を上げる血管。今回は、「下肢静脈瘤」について医師の菊池 守先生に伺った。どのような症状か？原因は？対策は？
【50代、足と脚の違和感】変形性膝関節症の改善は、自宅エクササイズも有効！
50歳前後に多い、「脚」のトラブル。今回は、「変形性膝関節症」の原因＆対策、そして予防や緩和の方法を医師の菊池 守先生が伝授。
菊池 守先生
日本初の“足病医療の総合病院”「下北沢病院」院長。日本ではまだなじみの薄い足病医療の普及に尽力。日本形成外科学会認定・形成外科専門医。下北沢病院医師団の著書に『“歩く力”を落とさない！ 新しい「足」のトリセツ』（日経BP）がある。
膝の軟骨がすり減り、関節が変形【変形性膝関節症（へんけいせいひざかんせつしょう）】
こんな症状
膝の軟骨がすり減ることで、膝に痛みが出るのが変形性膝関節症。「初期には立ち上がったときや歩きはじめなどに痛み、休めば痛みがとれます。進行すると階段の上り下りや正座が困難になり、さらにすすむと、安静時にも痛みがとれず、膝がピンと伸びなくなり歩行が困難に」。
正常な膝関節
▼
▼
変形性膝関節症の関節
膝関節の骨が接する部分には軟骨（関節軟骨や半月板）が存在。この軟骨が加齢や肥満、使いすぎなどによってすり減り、変形や炎症が起きて痛みが発生。
原因
加齢や使いすぎなどによって膝の関節の軟骨が弾力性を失ってすり減り、関節が変形。肥満も原因のひとつで、膝に負担がかかるのでなりやすい。遺伝の影響もあるほか、骨折、靱帯や半月板損傷などの外傷、化膿性関節炎などの感染の後遺症として発症することも。
対策
「下の図のような膝のエクササイズを行うと改善しやすくなります。また、医療機関では、膝にサポーターを当てたり、痛み止めの内服薬や外用薬を用いたり、膝関節内にヒアルロン酸の注射をするなどの治療をします。治らない場合は、膝の人工関節置換法や、膝の骨を矯正する膝周囲骨切り術のような手術も検討します」
予防・緩和するには…
膝裏でクッションやタオルを押す
床に座って片脚の膝の下にクッションや丸めたタオルを置き、膝を伸ばして膝裏でギューッと押す。これを繰り返す。左右とも行う。
-
ストップ老け見え！姿勢がよくなる「骨盤を整えるストレッチ」まとめ
姿勢を見直す最後のチャンスのアラフィー世代。アンチエイジングデザイナーの村木さん曰く「まずは硬くなった骨盤まわりの筋肉をほぐすのが大切！」とのこと。そこで今回は、バスタオルやテニスボールを使って自宅で簡単にできるストレッチ法をご紹介します。
-
4分でやせる!?アラフィー向けダイエット「HITT（ヒット）」スペシャルメニュー
加圧トレーニング・スペシャルインストラクターの瀧井さんが考案した、アラフィー世代向けHITTトレーニングのスペシャルメニューをお教えします。目安の「負荷70～80％」には個人差があるので、やってみてつらくなければ、負荷をアップして。運動中も呼吸を続け、無酸素運動にならないよう注意を！
What's New
-
50代から増える「体の不調」、知っておきたい「健康維持」対策まとめ加齢や女性ホルモンの減少により、さまざまな不調が現れ始めるアラフィー世代。更年期症状だけではなく、倦怠感や胃の不調、足腰の痛みや不眠など筋力の低下や体の衰えを実感する人も多いのでは？最近話題の50歳以上が対象の予防接種や50代に多い体の不調や健康維持に役立つ情報をさまざまな専門家が詳しく解説します。
50代ヘルスケア
2024年4月24日
-
【エクラ世代・歯のメンテナンス】アフターケアで「見た目のいい歯」をキープするコツ4選治療後の白くてバランスよく整った歯を長持ちさせられるかは、日々のケアと意識しだい。投資をムダにしないためのTIPSを紹介！
50代ヘルスケア
2024年4月23日
-
【エクラ世代・歯のメンテナンス】50代ならまだ間に合う！最新矯正法で歯並び調整矯正するなら、歯茎が元気な若いうちに、は定説だけど、矯正方法の種類も増えた今なら、50代でも十分可能。むしろ矯正リミットが近づくこの時期に開始を！
50代ヘルスケア
2024年4月22日
-
【エクラ世代・歯のメンテナンス】 過去の治療痕を修復し色も形もブラッシュアップ不自然なさし歯にチラ見えする銀歯、前歯のすき間や欠けた歯まで。機能と審美をあわせもつ補綴治療で、形と色の悩みを一新して！
50代ヘルスケア
2024年4月21日
-
【エクラ世代・歯のメンテナンス】白い歯を取り戻す！クリーニング、ホワイトニング、ラミネートベニア口もとの清潔感に直結する明るく輝く歯。今の歯の状態や、望む「白さ」のレベルに合わせたクリニックケアで、マイナスをゼロに、さらにプラスへ。
50代ヘルスケア
2024年4月20日
-
-
PR
-
PR
-
PR
-
-
50代の初夏のお出かけに活躍してくれる「スウェットコーデ」3選
季節の変わり目に活躍してくれるスウェット。着こなし次第できれいめもカジュアルもかなう便利アイテム。今回はそんなスウェットを使った、アラフィーのおしゃれ読者モデル華組3人のコーデをご紹介。
Feature
-
大人のユニクロ・GUコーデ
センス抜群！読者モデル 華組の着こなし
-
エクラ公式通販の人気アイテムランキング
もう迷わない！50代が買うべき服
-
1年中履ける！ヘビロテ必至スニーカー
最旬スニーカーで足もとを格上げ！
-
PR
50代、歩きやすくておしゃれな春の靴が集合
快適な履き心地と洗練デザインで人気の「ペダラ」に春の新作登場
-
50代が今買うべきファッションアイテム
人気ファッションアイテムを厳選してご紹介
-
50代の失敗しないメイク術
年相応で今っぽいメイクをレクチャー
-
PR
リュクスな旅スタイルは「ストラスブルゴ」で
とびきり華やかなリゾートスタイルで初夏から夏の旅をさらに楽しく
-
PR
大人のゴルフ、頼れるのは「ゼロハリバートン」
上品な配色とプレーヤー目線で開発された高い機能性で大人気
-
PR
旅先でも活躍！春夏新作ワードローブが登場
大人女性に似合う！MOGA×人気スタイリスト村山佳世子コラボ服
-
知っておきたい「健康維持」対策
50代から増える体の不調、どう対処する？
-
【2024最新】ヘアスタイル･髪型カタログ
髪のお悩み解決！若々しく見えるヘアスタイル
-
ウェブエクラ編集長ブログ
ウェブエクラ編集長が50代女性におすすめのモノやコト、HOWTOをご紹介
-
イヴルルド遙華の12星座占い
毎月更新の12星座占い。大注目の開運ランキングも必見！
-
着こなしが見違える！50代の骨格診断
自分らしいおしゃれを楽しめるヒントが満載
-
大人の高見えZARAコーデ
トレンド感抜群！読者モデル 華組コーデ集
-
PR
品よく着映える「ボグナー」の洗練カジュアル
エクラ世代が求める、一歩先行く特別感のあるアイテムをチェック
-
ファッションブロガー エクラ華組ブログ
今すぐ真似できる！50代から楽しむおしゃれ
-
一度は泊まりたい！国内ホテル・旅館
日常を忘れて至福のときが過ごせる極上の旅へ
Ranking
-
1
若々しく見えて、こなれてる！50代の春ショートヘア41選
春の日差しのような軽やかなショートヘアでおしゃれを格上げ。アラフィー世代に似合うカットやカラー、パーマで立体感を出して、今どきのこなれ感と若々しさを手に入れて。
-
2
春のZARAはおしゃれ！センスのいい50代のコーデ
今、欲しいトレンドアイテムが揃うZARAは、頼れる大人のワードローブ。おしゃれな50代が選ぶアイテムって？ワンピースやパンツ、スカート、デニムなど春の着こなしを大公開！
-
3
おしゃれな50代はここが違う！「スニーカーで外す」きれいめカジュアル
歩きやすくておしゃれなスニーカーは、季節を問わず大活躍するアイテム。センスのいい50代はラフすぎず、決めすぎない、こなれた感じに仕上げるのが上手。
-
4
【50代 ファッション】旅の楽しみはおしゃれから！大人の旅アイテム18選
春真っ盛り、大型連休やお休みに旅行を計画中の人も多いはず！旅をさらに充実させるために、おすすめアイテムをご紹介。気分が上がるアイテムをお供に、旅をもっと楽しく！
-
5
【50代の髪型】“思い込み”を払拭して「なりたい髪型」を手に入れる
似合う髪型を、自分自身の“思い込み”で狭めていない？ 髪質や顔だちの変化が生じるエクラ世代は、今までの経験で培ったセオリーが通用しなくなることも。またサロン技術の向上で、以前より“できること”は増えている…
Instagram
Keywords
Follow Us
