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【更年期世代のための“超熟睡メソッド”】快適な睡眠を手に入れるバスアイテム
快適な睡眠のためには、入浴や寝室の環境は重要。心身をリラックスさせてくれる入浴剤、バスソルトをご紹介。
【更年期世代のための“超熟睡メソッド”】就寝環境を整えるアロマ&イヤフォンほか4アイテム
実際に私たちが試してみました!

編集K

ライターY
ブレインスリープ クロック(アロマつき)
脳と睡眠科学から生まれた睡眠を整えるアイテム
就寝時と起床時、それぞれに適した光、サウンド、アロマで心地よい環境を作り出し、ホルモンの分泌や自律神経の働きを調整する「体内時計」を整える。スマホアプリと連動し、操作も簡単。
¥51,700/ブレインスリープ

編集Kが試してみた
寝るときは真っ暗派だったのに、ブレインスリープ クロックの、揺らぎのある暖色ライトがほんのりともっていると、むしろすっと寝入ることができて驚き。入眠時に自動的に漂うアロマの香りと、波や焚火の音など耳に心地よいサウンドとの相乗効果でリラックス度MAX!

スイッチング アロマピローミスト/SLEEP
枕にほんのりと漂う香りに癒されて
安らぎの香りとして定番のラベンダー、オレンジ、カモミールをメインに調合した入眠用ミスト。ベッドサイドに置いておき、寝る直前に枕カバーにシュッとスプレーできる手軽さがいい。
¥3,850/アスレティア

Eolia Sleep
ベッドサイドセンサーで、睡眠環境をコントロール
設定温度を調整しても寒すぎる、暑すぎる、というのはよくある話。このエアコンは人の位置により近いベッドサイドセンサーで温度と湿度を測定し、快適な環境を整えることができる。6畳用〜。
6畳用¥158,400(編集部調べ)/パナソニック


Soundcore Sleep A10
超軽量でそのまま寝られる睡眠時の新常識“寝ホン”
雑音が気になる人向けの睡眠時用イヤホン。片耳約2.9gと軽く、アプリと連動して小川のせせらぎなどのスリープミュージックも流せる。ノイズマスキング機能あり。
¥12,990/アンカー・ジャパン


ライターYが試してみた
耳に入れても存在を感じさせない軽さに驚き! 耳穴にすっぽり収まるので、横になっても圧迫感や痛み、ズレもなし。朝までぴったり装着されていました。イヤホンに直接流れるアラーム機能があり、周囲の人を起こさなくてもいいし、耳の中で鳴るので確実に起きられます。
Column:睡眠を“見える化”できる、モニタリングアプリ「スリープサイクル」の効果とは?


ライターYが試してみた
医師の高尾美穂先生が愛用しているスマホアプリ「スリープサイクル」を使いはじめてみた。スマホの内蔵マイクや加速度センサーを使って眠りの深さなど睡眠データを記録するもので、就寝時にベッドサイドに置いておくだけ。眠りが浅いタイミングでアラームも鳴らせる。データは快眠度が「%」で表示され、眠りの深さもグラフ化。快眠度の数値が高くて、深い眠りと浅い眠りを規則的に繰り返していることがわかると単純にうれしいし、逆によくなければ「今晩は早く寝よう」という意識が働くように。有料のプレミアム版では、さらに詳細なデータが得られるけど、無料版でも十分使える。
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加齢とともに眠りが変わる!50代におすすめの「快眠アイテム」
体型や寝姿勢に合わないベッドやマットレスが寝つきの悪さや中途覚醒の原因かも……。アラフィー世代は睡眠の質が変わるターニングポイント。折しも睡眠が健康や免疫に影響を与えると注目されている今、「これぞ!」という高級アイテムに買い替えてみては?
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元気なJマダム8人が実践!日々快眠のヒミツ【チームJマダム白書】
自分にぴったりの対策を見つけて快眠を手に入れた8人のJマダムたち。パジャマ選びからガジェット活用まで、多彩な改善策をご紹介!
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あごのラインもすっきり!「胸鎖乳突筋リリース」で麗しき横顔へ
年を重ねると、なんとなくボヤけてくる顔の見た目。特に横顔は、あごのラインや首のたるみが目立って、ガッカリ感が……。頭や首を支える胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)をさすって伸ばすだけで、すっきりとした印象へ!
ヘルスケア
2025年9月18日
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首まわりを「伸ばす」動作で胸鎖乳突筋をリリースして、あごのラインや首のたるみをケア!
あごのラインや首のたるみが目立って、横顔にガッカリ感が残るエクラ世代。筋肉のこわばりをほぐし、柔軟性を取り戻すケアは、「さすって」→「伸ばす」のたった2ステップ。一日1回でOK。1週間続けていれば、首が以前よりもよく回るようになるのが感じられるはず。今回は、「伸ばす」ハウツーをご紹介。
ヘルスケア
2025年9月13日
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たるみやくすみ、肩こりなどの原因に!こわばった胸鎖乳突筋を手で「さする」だけで簡単リリース
年を重ねると、頭や首を支える胸鎖乳突筋が埋まってしまい、なんとなくボヤけてくる顔の見た目に。筋肉のこわばりをほぐし、柔軟性を取り戻すケアは、「さすって」→「伸ばす」のたった2ステップ。一日1回でOK。1週間続けていれば、首が以前よりもよく回るようになるのが感じられるはず。まずは、「さする」ハウツーをご紹介。
ヘルスケア
2025年9月13日
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あなたの首の可動域は?まずは正しい首の位置を意識して【胸鎖乳突筋リリースハウツー】
エクラ世代になると、あごのラインや首のたるみが目立って、横顔にガッカリ感が……。「胸鎖乳突筋」をケアして美しい横顔をめざそう! まずは、首の正しい位置を把握することから。
ヘルスケア
2025年9月11日
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あなたの胸鎖乳突筋、埋もれていませんか?原因と探し方までレクチャー!
年を重ねると、なんとなくボヤけてくる顔の見た目。特に横顔は、あごのラインや首のたるみが目立って、ガッカリ感が……。まずは、胸鎖乳突筋が埋もれていないかチェックを。
ヘルスケア
2025年9月10日
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