【更年期世代のための“超熟睡メソッド”】就寝環境を整えるアロマ&イヤフォンほか4アイテム

実際に私たちが試してみました！

脳と睡眠科学から生まれた睡眠を整えるアイテム
就寝時と起床時、それぞれに適した光、サウンド、アロマで心地よい環境を作り出し、ホルモンの分泌や自律神経の働きを調整する「体内時計」を整える。スマホアプリと連動し、操作も簡単。
￥51,700／ブレインスリープ

編集Kが試してみた
寝るときは真っ暗派だったのに、ブレインスリープ クロックの、揺らぎのある暖色ライトがほんのりともっていると、むしろすっと寝入ることができて驚き。入眠時に自動的に漂うアロマの香りと、波や焚火の音など耳に心地よいサウンドとの相乗効果でリラックス度MAX！

枕にほんのりと漂う香りに癒されて
安らぎの香りとして定番のラベンダー、オレンジ、カモミールをメインに調合した入眠用ミスト。ベッドサイドに置いておき、寝る直前に枕カバーにシュッとスプレーできる手軽さがいい。
￥3,850／アスレティア

ベッドサイドセンサーで、睡眠環境をコントロール
設定温度を調整しても寒すぎる、暑すぎる、というのはよくある話。このエアコンは人の位置により近いベッドサイドセンサーで温度と湿度を測定し、快適な環境を整えることができる。6畳用〜。
6畳用￥158,400（編集部調べ）／パナソニック

超軽量でそのまま寝られる睡眠時の新常識“寝ホン”
雑音が気になる人向けの睡眠時用イヤホン。片耳約2.9gと軽く、アプリと連動して小川のせせらぎなどのスリープミュージックも流せる。ノイズマスキング機能あり。
￥12,990／アンカー・ジャパン

ライターYが試してみた
耳に入れても存在を感じさせない軽さに驚き！ 耳穴にすっぽり収まるので、横になっても圧迫感や痛み、ズレもなし。朝までぴったり装着されていました。イヤホンに直接流れるアラーム機能があり、周囲の人を起こさなくてもいいし、耳の中で鳴るので確実に起きられます。

Column：睡眠を“見える化”できる、モニタリングアプリ「スリープサイクル」の効果とは？

ライターYが試してみた
医師の高尾美穂先生が愛用しているスマホアプリ「スリープサイクル」を使いはじめてみた。スマホの内蔵マイクや加速度センサーを使って眠りの深さなど睡眠データを記録するもので、就寝時にベッドサイドに置いておくだけ。眠りが浅いタイミングでアラームも鳴らせる。データは快眠度が「％」で表示され、眠りの深さもグラフ化。快眠度の数値が高くて、深い眠りと浅い眠りを規則的に繰り返していることがわかると単純にうれしいし、逆によくなければ「今晩は早く寝よう」という意識が働くように。有料のプレミアム版では、さらに詳細なデータが得られるけど、無料版でも十分使える。