運動・睡眠・ストレスなどを可視化。スマートリングは、40代・50代の女性が日々の健康について深い知識を得るのに最適なツール。新たに「更年期インサイト」機能を追加した、話題の「Oura Ring 5」を実際にじっくりお試ししてみました。
最新スマートリング「Oura Ring 5」
昨夜、自分は十分な睡眠をとることができたのか、今日は何歩歩いたのか……。そんなデータが見られるデバイス、本当に増えましたよね。かく言う私も、スマホにいくつもアプリをダウンロードして活用していました。
でも現在は、こちらの「Oura Ring 5」にほぼ全部おまかせ。だって、気になる健康データのほとんどが、身に着けているだけでスマホでチェックできるんですから！
「Oura Ring 5」は、“世界一幸福な国”として知られる国・フィンランド発のスマートリングメーカー『OURA（オーラ）』が今年発売した最新モデルのスマートリング。10年以上前から研究と製品開発を続けている、スマートリングのパイオニア的ブランドです。
リングの裏側には、極小の光学センサーが設置されています。
OURAによると、指の動脈は、手首で測定されるものよりも、はるかに鮮明な脈波信号を光学センサーに届けることができるため、心拍数や睡眠指標などの生体データを高精度に取得することが可能だそう。リングにした、というのにもちゃんと理由があるんです。
着けているのを忘れるほど軽くておしゃれ
装着する指は、高い精度が得られる人差し指がおすすめ
非アレルギー性のチタンからつくられたリングは、非常に軽くてコンパクト。なんと、前作の「Oura Ring 4」に比べて、約40％も小型化に成功しているそう。だから、本当にアクセサリー感覚で着けられます。眠っている時も私は全く気になりません。また、100m防水（IP68基準）・防塵機能も備えているから、スポーツしていても、入浴していても……どんな時でも測定ができるんです。素晴らしい！
カラーバリエーションも豊富で、肌の色や、ファッションの傾向に合わせて選べるのもうれしいんです。シャープなシルバーやゴールド、ブラックなどもありますが、私はこちらのDeep Roseをセレクト。あたたかみのあるローズゴールドは、ほかのアクセサリーともケンカをせず、気に入っています。
最低24時間は装着して様子を見るのがベスト！
リングって、実際に着けてみないとサイズが分かりにくいもの。WEBで購入したい方のためには、こんなサイジングキットもご用意。プラスチック製のリングサイザーを使って、自分の指によりフィットするものを選んで購入できますのでご安心を！
新機能「更年期インサイト」
今回私がOura Ring 5を使いたい！と思った理由は、新たな機能として「更年期インサイト」が追加されたこと。生理周期などをチェックできるデバイスやアプリは多いですが、更年期にフォーカスしているものって、まだ少ないはず。
「更年期インサイト」は、アプリ上で気分や認知、日常の機能といったアンケートに回答することにより、更年期の症状が生活の質にどのように影響してるかを分析。期間中の変化についてのアドバイスをもとに、少しリラックスする時間を増やす、睡眠を見直すなど、心地よく暮らすためのヒントを与えてくれます。
「Oura Ring 5」を2か月使ってみた感想
というわけで、じっくり2か月以上使ってみました。
というのもこのリングは、ただ日々のデータを提示するだけではなく、ある程度の日数をかけて蓄積したデータをパーソナライズされたガイダンスへと変換してくれるため、装着し続けることで真価を発揮します。
もちろん最初から、歩数やアクティブだった時間、眠りの規則性・深さなどを見ることができます。が、装着してから30日間を過ぎたあたりから、ダッシュボードがどんどん充実。睡眠・ストレス・心拍数から見る心臓の健康指標など、チェックするたびに「へぇ～」と思うようなデータやアドバイスが得られます。
たとえば、主要データの中の睡眠にまつわる分析画面（右上）では「おっと、睡眠負債が蓄積していますね……」と、不調につながりそうなサインに事前に気付けたりして。ホントありがたいんです。
深夜、ふとスマホを見ると「そろそろ就寝時間ですよ、でも焦らなくて大丈夫」みたいなフレンドリーなメッセージが表示されていたりすることも。もう、すっかり私のよき相棒です。
そして自覚はしていましたが、夜型人間の認定も受けてしまいました……。9時過ぎまで眠っているわけにはいかないので、もう少し早く寝ないと、ですね。ちょっとしたことですが、こうして自分の生活を可視化して、改善点を見つけることができるって、とても良いことだと思います！
正直、人差し指からそんな小さなセンサーでちくちく集めたデータで、私の何が分かるの？と思ってましたが……結果、モロバレでした！
毎日忙しくて、自分の不調を後回しにしがちなエクラ世代に、気づきや改善のヒントを与えてくれる「Oura Ring 5」。指先に光る小さなお守りとして、皆さまもぜひ！
＊Oura Ringは医療機器ではありません。
Oura Ring 5 全6色（サイズ:6～13号）
Silver・Black ￥65800
Gold・Stealth・Brushed Silver・Deep Rose ￥81800
＊アプリのダウンロードは無料。
＊メンバーシップへの加入：月額￥999または年額￥11800
文／原田千裕
※掲載内容は個人の見解が含まれます。効果には個人差があります。
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