「寝つきをよくするのが10・20呼吸法」。そう教えてくれるのは医師・医学博士の根来秀行先生。「1分間にわずか2回の深い呼吸法で、交感神経を鎮静化して副交感神経のスイッチをオンにし、入眠をスムーズにします。照明を落とし、ほかのことを考えず、呼吸に集中して行って」。
50代ヘルスケア
2021年1月25日
今どきのアラフィー夫婦について、エクラ世代の女性317人を対象に行ったアンケート調査の結果を大発表！ 今回は、夫婦関係がうまくいくために心がけていること、そして理想だと考える有名人夫婦について聞きました。
50代のお悩み
2021年1月24日
冬は手足の冷えに悩む人が急増。そんな冷えた体を温めるのにぴったりなのが「薬膳鍋」。料理家・冷水希三子さんに、体の調子を整えてくれる食材がたっぷり入ったお家で作れる「薬膳鍋」レシピを教えてもらいました。
旅行＆グルメ
2021年1月24日
医師・医学博士の根来秀行先生が免疫力アップに効果的な呼吸法を伝授。「リンパ呼吸法は、横隔膜の近くにあるリンパが貯留する乳び槽という部分に適度な圧がかかるので、リンパ液がスムーズに流れて全身に免疫細胞のリンパ球がめぐり、免疫力がアップ。4・4・8呼吸と組み合わせると効果的」。
50代ヘルスケア
2021年1月23日
ユニクロ・GUのプチプラアイテムを素敵に着こなすアラフィーおしゃれ読者モデル華組の「プチプラ高見えコーデ」を一挙、大公開！ワンピースコーデやパンツ、スカートコーデ、デニムコーデなど。アイテム選びから着回しテクまで、おしゃれなトータルコーディネートをぜひ参考にして。
朝と夜、肌が目覚めるクリームと週1回の新習慣マスクでツヤ肌に
華組ブロガーの ”高見えユニクロ・GUコーデ”は必見！
日々の着こなしの主役は、しゃれ感抜群ニット！
上質な着心地のあったかインナーで冬を快適に過ごす
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読者ブロガー華組のシンプルながら華のあるスタイルを参考にして
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アラフィーの髪悩みも自然にクリアできる最新ヘアスタイルカタログ
エクラ編集長の愛猫「アラン」の日常をお届け
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華組ブロガーの ”高見えZARAコーデ”をチェック！
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冬に欠かせないアイテム「ブーツ」。パリマダムには、服に合わせやすく活動的なショート丈が人気のようす。ヒールで女らしく装って。
こんな時だからこそ、家の中で気軽なアートを。額や壁やライトを楽しんでみませんか？我が家の壁アートあれこれ♩
寒い冬に必須のダウンは、きれい色の組み合わせで。
