教えてくれたのは…
【骨盤を整えるストレッチ6】「おしりでボールつぶし」でおしりの筋肉をほぐしてスッキリ見えを目指す！
アンチエイジングデザイナーの村木先生曰く、「反り腰」「猫背」「巻き肩」の“三悪”姿勢を解消するには、硬くなった骨盤まわりの筋肉をほぐすのが大切とのこと。今回は、テニスボールを使っておしりの筋肉をほぐす「おしりでボールつぶし」のストレッチをご紹介。
アンチエイジングデザイナー 村木宏衣先生
数多くの女性たちの顔やボディの悩みを解決してきた、ゴッドハンドの持ち主。独自の「村木式整筋」メソッドをもとに、’18年には自身のサロン「Amazing♡beauty」を設立。『一生劣化せず今すぐ若返る 整筋・顔体大全』『おとなの美人習慣』など著書も多数。
おしりの筋肉をほぐしてスッキリ見えに！
【STRETCH6】「おしりでボールつぶし」
《使うもの》テニスボール
《押すのは4カ所！》
尾骨へとつながる大きな逆三角形の骨、仙骨の横2カ所にボールを当てる。
《1》
足をそろえて膝を立てて座り、左の仙骨のきわの位置上側（上参照）にテニスボールを入れる。後ろに両腕を伸ばして、ボールに体重をかける。
《2》
そろえた膝を左に倒し、ボールを押しつぶすように腰を回す。右回り10回、左回り10回。位置をずらして右回り10回、左回り10回。反対側も同様に。
【POINT】
腰の回転はコンパクトでOK。おしりでテニスボールをぐりぐり押しつぶす感覚で行う。
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