動画でTRY! 骨盤を整える簡単ストレッチ【後編】
50代になると、筋力が衰えて姿勢の悪さをカバーできくなってくる。「反り腰」「猫背」「巻き肩」の"三悪"姿勢を解消するなら、
今のうち!「姿勢改善は、まず骨盤を整えることから」と語る村木式ストレッチを動画で紹介!
教えてくれたのは…
アンチエイジングデザイナー 村木宏衣先生
数多くの女性たちの顔やボディの悩みを解決してきた、ゴッドハンドの持ち主。独自の「村木式整筋」メソッドをもとに、’18年には自身のサロン「Amazing♡beauty」を設立。『一生劣化せず今すぐ若返る 整筋・顔体大全』『おとなの美人習慣』など著書も多数。
【stretch 5】骨盤全体のねじれを解消! 「膝倒しストレッチ」
腰~おしり~裏ももにかけての筋肉をのばして骨盤を整えるストレッチ。座りっぱなしの状態が長く続くと骨盤は前傾しがち。デスクワーク主体の人は、一日の終わりに取り入れて。
【stretch 6】おしりの筋肉をほぐしてスッキリ見えに! 「おしりでボールつぶし」
骨盤がしっかり立った状態を作るには、背骨を支える土台となる仙骨まわりの筋肉をほぐすことも大切。正しい姿勢に近づくほどに、気になるおしりもスッキリと!
【stretch 7】イタ気持ちよさが座りよさにつながる! 「骨盤底筋ほぐし」
椅子に姿勢よく座るためのポイントは、きちんと座骨を座面に当ててること。テニスボ―ルで座骨まわりの筋肉をほぐすと座るときに骨盤が安定するだけでなく、股関節の動きも改善される。
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〈あなどれない!加齢黄斑変性 Vol.2〉人生のQOLを下げる加齢黄斑変性。予防法と患ったときの治療法【小田ユイコのいつもどこかが調子悪い#3】
ものがゆがんで見えたり、部分的に視野が欠け、QOLを著しく下げる50代以上に多い目の病気、加齢黄斑変性。初期段階で気づきにくいことから、症状がかなり進行するまで放っておきがちだといいます。一度かかると完治はせず、一生つきあっていくことになるこの病気。加齢黄斑変性を予防する心得は、結果ほかの生活習慣病の予防にもなりいいことづくめ。Vol.2では専門の医師、尾花 明先生に加齢黄斑変性の予防と、かかったときの治療についてお伝えします。
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【50代からの「はじめてのアレルギー」】どんな治療法があるの?
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50代ヘルスケア
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〈あなどれない!加齢黄斑変性 Vol.1〉ものがゆがんで見える、部分的に視野が欠ける。50代から増える加齢黄斑変性とは?【小田ユイコのいつもどこかが調子悪い#3】
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50代ヘルスケア
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50代ヘルスケア
2024年3月4日
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