教えてくれたのは…
動画でTRY！ 骨盤を整える簡単ストレッチ【後編】
５０代になると、筋力が衰えて姿勢の悪さをカバーできくなってくる。「反り腰」「猫背」「巻き肩」の＂三悪＂姿勢を解消するなら、
今のうち！「姿勢改善は、まず骨盤を整えることから」と語る村木式ストレッチを動画で紹介！
アンチエイジングデザイナー 村木宏衣先生
数多くの女性たちの顔やボディの悩みを解決してきた、ゴッドハンドの持ち主。独自の「村木式整筋」メソッドをもとに、’18年には自身のサロン「Amazing♡beauty」を設立。『一生劣化せず今すぐ若返る 整筋・顔体大全』『おとなの美人習慣』など著書も多数。
【stretch 5】骨盤全体のねじれを解消！ 「膝倒しストレッチ」
腰～おしり～裏ももにかけての筋肉をのばして骨盤を整えるストレッチ。座りっぱなしの状態が長く続くと骨盤は前傾しがち。デスクワーク主体の人は、一日の終わりに取り入れて。
【stretch 6】おしりの筋肉をほぐしてスッキリ見えに！ 「おしりでボールつぶし」
骨盤がしっかり立った状態を作るには、背骨を支える土台となる仙骨まわりの筋肉をほぐすことも大切。正しい姿勢に近づくほどに、気になるおしりもスッキリと！
【stretch 7】イタ気持ちよさが座りよさにつながる！ 「骨盤底筋ほぐし」
椅子に姿勢よく座るためのポイントは、きちんと座骨を座面に当ててること。テニスボ―ルで座骨まわりの筋肉をほぐすと座るときに骨盤が安定するだけでなく、股関節の動きも改善される。
Follow Us
What's New
-
熱帯夜でもぐっすり眠って自律神経整える！橋本はづきさんの「50代 夏バテ解消！快眠エクササイズ」vol.3 内臓マッサージと食べ方編夏は、お腹の調子を壊して食欲不振に陥りやすいため、夏バテしがち。そんな症状を防ぐために、人気ヨガインストラクターの橋本はづきさんが教えてくれたのが「内臓マッサージ」と、食事や生活習慣のコツ。実践すれば、今年は夏バテ知らず間違いなし！
ヘルスケア
2025年6月21日
-
熱帯夜でもぐっすり眠って自律神経整える！橋本はづきさんの「50代 夏バテ解消！快眠エクササイズ」vol.2 呼吸とヘッドマッサージ編夏になかなか寝付けなくなったり、夏バテしたり……。これは実は、自律神経のバランスの乱れも関係しているとか。そこで、自律神経を手軽に整えられる呼吸法とヘッドマッサージを、人気ヨガインストラクターの橋本はづきさんに教えていただいたのでご紹介。
ヘルスケア
2025年6月20日
-
熱帯夜でもぐっすり眠って自律神経整える！橋本はづきさんの「50代 夏バテ解消！快眠エクササイズ」vol.1 寝る前ストレッチ編近年、夏の猛暑がますます厳しくなっているせいで、夜、なかなか眠ることができず、夏バテしやすいというエクラ世代も多いはず。こんな時期を少しでも快適に過ごすには？ 人気ヨガインストラクターの橋本はづきさんに、夏でもぐっすり眠るための「快眠ストレッチ」を教えていただきました。
ヘルスケア
2025年6月19日
-
１日１回1分半で50代の体が変わる！？人気ヨガインストラクター・橋本はづきさん考案「”2度と太る気がしない”ストレッチ」「以前と食事の量は変えていないのに、最近太りやすくなって、しかも1度太ると戻りにくい……」。50代になってから、そんなふうに感じている人、多いのでは？ そんなお悩みを解決できるのが、人気ヨガインストラクター・橋本はづきさん考案の1分半でできる「2度と太る気がしないストレッチ」。毎日の習慣にすれば、健康で心身スッキリ、”2度と太る気がしない”体になるのも、夢じゃない！
ヘルスケア
2025年6月11日
-
渡辺満里奈さんや大草直子さん…素敵な人はみんな鍛えていた！本当に効くトレーニング法は？50代からのリアル筋活レポート素敵だなと思う人って、体づくりしていることが多くないですか？ どんなことを、どのくらいの頻度で？ 本当に効いたトレーニングは？みんなのリアルな「筋活」をレポート。気になるプロテインの「正解」も！「続く」ポイントをお伝えします。
ヘルスケア
2025年4月29日
-
-
PR
-
PR
-
深みのあるグリーンのワンピースからライトグレーのロングコートを使った辛口コーデまで【50代の1週間コーデ】6/20（金）～6/26（木）までの「50代の毎日コーデ」をまとめてお届け。色の組み合わせや小物使いで、シンプルなコーディネートもぱっと華やかでこなれた雰囲気に。
Magazine
Feature
-
PR
大人のくすみ＆しぼみ肌に必要なケアとは？化粧水の代わりに毎日使える「化粧水フェイスマスク」で保湿！
-
読者モデル 華組のZARAコーデ50代はどう着こなす？ファッションブロガーコーデ集
-
一度は泊まりたい！高級ホテル・旅館日常を忘れて至福のときが過ごせる極上の旅へ
-
50代が真似したいデニムスタイル進化系“デニム・エレガント”でセンスアップ！
-
大人のためのヘアスタイル･髪型カタログ髪のお悩み解決！若々しく見えるヘアスタイル
-
読者モデル 華組のユニクロ・GUコーデ真似したい！50代ファッションブロガーの着こなし集
-
PR
エクラ世代におすすめ！肌のサブスクサービス花王最先端の肌解析やプロのお手入れを体験！まずはトライアルコースで
-
50代におすすめの初夏アイテム人気ファッションアイテムを厳選してご紹介
-
エクラ公式通販の人気アイテムランキングもう迷わない！50代が買うべき旬の服
Ranking
-
1
人気上昇中！女性らしい華やかな「大人のミディアムヘア」43選まとめ髪やハーフアップなどのヘアアレンジを楽しめたり、スタイリングや手入れが楽なミディアムヘア。くせ毛やうねりを生かしたスタイルにすればお手入れもラク。
-
2
【50代 Tシャツ】気温30度 大人に似合う「上質Tシャツ」おすすめコーデ20選「カジュアル過ぎる」「体型が気になって着られない」など大人の悩みを解決してくれるTシャツを厳選。おすすめのコーディネートとともに、お気に入りの１枚を見つけて下さい♪
-
3
【50代のセットアップコーデ5選】コーデ迷子の味方！薄手で軽やかな素材を選べば夏も快適暑すぎて何も考えたくない夏。何を着ようかコーディネートに迷ったときは、即おしゃれが決まる着映え力抜群のセットアップがおすすめ。今回は、おしゃれ好きな40代・50代読者モデル・華組＆チームJマダムのセットア…
-
4
【憧れの国内高級ホテル・旅館】一度は泊まりたい！北海道から沖縄まで大人が満足する極上ステイ50代女性が一度は泊まってみたい、と思う全国の高級旅館・高級ホテル・憧れのリゾートホテルを厳選してお届け。温泉やグルメやエステ、絶景など魅力満載の贅沢な国内旅行が楽しめる。夫婦や気心の知れた女友だち、…
-
5
【50代におすすめのショートヘアスタイル60選】髪型次第で印象が変わる！おばさんぽく見られないショートヘアヘアスタイルに気を遣っているかで40代・50代は印象がかなり違ってくる。そこで今回は大人の品格と知性を引き出し、若見え効果も叶うショートヘアをご紹介。白髪や薄毛、うねりのお悩みもカバーするへスタイルを参…
Instagram
Keywords
Follow Us
