動画でTRY! 骨盤を整える簡単ストレッチ【後編】
50代になると、筋力が衰えて姿勢の悪さをカバーできくなってくる。「反り腰」「猫背」「巻き肩」の"三悪"姿勢を解消するなら、
今のうち!「姿勢改善は、まず骨盤を整えることから」と語る村木式ストレッチを動画で紹介!
教えてくれたのは…

アンチエイジングデザイナー 村木宏衣先生
数多くの女性たちの顔やボディの悩みを解決してきた、ゴッドハンドの持ち主。独自の「村木式整筋」メソッドをもとに、’18年には自身のサロン「Amazing♡beauty」を設立。『一生劣化せず今すぐ若返る 整筋・顔体大全』『おとなの美人習慣』など著書も多数。
【stretch 5】骨盤全体のねじれを解消! 「膝倒しストレッチ」
腰~おしり~裏ももにかけての筋肉をのばして骨盤を整えるストレッチ。座りっぱなしの状態が長く続くと骨盤は前傾しがち。デスクワーク主体の人は、一日の終わりに取り入れて。
【stretch 6】おしりの筋肉をほぐしてスッキリ見えに! 「おしりでボールつぶし」
骨盤がしっかり立った状態を作るには、背骨を支える土台となる仙骨まわりの筋肉をほぐすことも大切。正しい姿勢に近づくほどに、気になるおしりもスッキリと!
【stretch 7】イタ気持ちよさが座りよさにつながる! 「骨盤底筋ほぐし」
椅子に姿勢よく座るためのポイントは、きちんと座骨を座面に当ててること。テニスボ―ルで座骨まわりの筋肉をほぐすと座るときに骨盤が安定するだけでなく、股関節の動きも改善される。
What's New
-
50代以降、シミと「シミもどき」が混在!?適切な治療を受けるには?【小田ユイコ×すがも小林皮フ科院長 小林道子先生対談 #2】
#1で、一見シミに見えて、シミではない病気にかかる確率が、50代以降高まることをお伝えしました。しかも、やっかいなことに、年齢を重ねるほどに混在の可能性がアップ。どうすれば均一な肌を取り戻すことができるのか。50代以降のシミ取りの名医、皮膚科専門医の小林道子先生に話をうかがいました。
50代ヘルスケア
2022年8月15日
-
自分にごほうび、イヤなことにあだ名をつける…やる気を維持するスイッチの押し方
やる気は外側=行動から脳に働きかけるのが正解。脳を甘やかしてあげることが、次のやる気につながる。やる気を維持する方法を、諏訪東京理科大教授の篠原菊紀さんに教えていただいた。
50代ヘルスケア
2022年8月13日
-
ポジティブな感情やリフレッシュがカギ!やる気を維持する3つのテク
やる気を維持する方法を、諏訪東京理科大教授の篠原菊紀さんに教えていただいた。欲張らない、こまめな休憩、締めくくりにポジティブな言葉を使うなど、少しの工夫でやる気は保てる!
50代ヘルスケア
2022年8月11日
-
イメージする、口に出す、デキる人の近くに行く。やる気スイッチが入る3つの行動
やる気を起こすスイッチの押し方を、諏訪東京理科大教授の篠原菊紀さんに教えていただいた。意思でコントロールできない「やる気」は、外側=行動から脳に働きかけるのが正解。
50代ヘルスケア
2022年8月9日
-
シミだと思ったら実は違った!放っておくと怖い50代からの皮膚疾患【小田ユイコ×すがも小林皮フ科院長 小林道子先生対談#1】
いつかは美容医療のレーザー治療で取ろうと思っている顔のシミ。治療後のダウンタイムを隠せるマスク着用のコロナ禍のうちに、とそろそろ治療を受けようと思っている人も多いはず。でも、ちょっと待った! そのシミ、本当にレーザーで取れるシミなの? レーザーが適していないのにうっかり当ててしまうことによる弊害は? 50代以降のシミ取りのプロ、皮膚科専門医の小林道子先生に話をうかがいました。
50代ヘルスケア
2022年8月8日
-
-
-
-
-
-
2022春夏の50代向けファッショントレンド「総まとめ」
2022年春夏の最新トレンドファッションをお届けします。50代が買うべき最旬アイテムは?本命ブランドの新作バッグや靴、春夏アイテムで一気に華やぐコーデが完成します。
Feature
-
最旬トレンド「春夏の靴」
フラットパンプス&マニッシュ靴
-
50代肌に輝きを。クラランスのエイジングケア
50代の肌を見つめ続けてきた「クラランス」のベーシックケア。
-
センスのいい「夏のはおりもの」
大人の冷房&紫外線対策
-
50代理想の住まい
二拠点暮らし、親との同居、リノベーション
-
【井川遥】大人の夏アイテム
涼しげで美しい人に見える服
-
2022夏スイーツ
必ず喜ばれる「最高の手みやげ」
-
後ろ姿美人な夏トップス
夏のおしゃれ度がグッとあがる
-
ダミアーニの「マルゲリータ」で華やぎを
幸福の象徴・マーガレットの花がモチーフ。毎日をハッピーに彩る
-
柴咲コウさんが選んだのはカプチュール トータル
ディオールの先進の技術力で大人の肌に内からわき上がる美しさを
-
おしゃれ上級者コーデ
絶妙な抜け感が女らしいアースカラー
-
もしかして更年期?
アラフィ―女性の「さまざまな不調」総まとめ
-
リッチな「大人のトートバッグ」
50代本命ブランド勢揃い
-
優秀アイテム「ユニクロ・GU」
大人の賢いワードローブ
-
50代の夏ワンピーススタイル84
大人の女性をきれいに見せるワンピーススタイル
-
藤原美智子特別レッスン
一生ものの「大人のメイクテク」
-
一度は泊まりたい!極上ステイ
2022おすすめ国内ホテル・旅館
-
イヴルルド遙華の12星座占い
毎月更新の12星座占い。大注目の開運ランキングも必見!
-
ラグジュアリー腕時計特集
50代にふさわしい一目置かれる腕時計
-
エクラ公式通販の人気アイテムランキング
たちまち着こなしが見違える旬アイテムをチェック!
-
ボトムス別スニーカーコーデ
大人のきれいめカジュアル
-
「老けない・疲れない」体って?
更年期を見据えた体づくり
-
こなれ感抜群!大人のスニーカー
大人気スニーカーカタログ
-
50代理想のヘアスタイル
髪の長さ別ヘアカタログ
-
寝ている間に足がつる原因とは?
美容ジャーナリスト 小田ユイコが50代の不調の原因を徹底取材!
-
【2022年春夏最新】50代のファッション見本帖
今すぐ買える人気アイテムを厳選してご紹介!
-
編集長の推しはこれ!
ウェブエクラ編集長が50代女性におすすめのモノやコトをご紹介
-
即、着映える「大人のZARA」
トレンド感&おしゃれ度抜群!
-
2022春夏トレンド総まとめ
「あの人、おしゃれ」のヒントが満載!
-
大人の必需品!名品パンツ&ほそ見えトップス
編集部がリアルに「欲しい!」エッフェ ビームスのアイテムを厳選
Ranking
-
2022春夏の50代向けファッショントレンド「総まとめ」
2022年春夏の最新トレンドファッションをお届けします。50代が買うべき最旬アイテムは?本命ブランドの新作バッグや靴、春夏アイテムで一気に華やぐコーデが完成します。
-
ブラックワンピで華組ランチin湘南
今シーズン購入したブラックワンピは後ろ姿に差がつく一着です。
-
アラフィー華組ブロガーの『ユニクロ・GU』高見えコーデ特集【2022SS】
ユニクロ・GUのプチプラアイテムを素敵に着こなすアラフィーおしゃれ読者モデル華組の「プチプラ高見えコーデ」を一挙、大公開!ワンピースコーデやパンツ、スカートコーデ、デニムコーデなど。アイテム選びから着…
-
最近の昼夜女子会3スタイル&オススメ3スポット
今月出会った素敵な女性達とのデートスタイル3選‼︎女子会オススメスポットと合わせてご紹介します。
-
50代今っぽいボブヘア「2022夏スタイル」【50代髪型人気ランキングTOP10】
ウェブエクラ週間(2022/8/1~8/7)ランキングトップ10にランクインしたヘアスタイル人気記事をピックアップ。今っぽくておしゃれなヘアスタイルが知りたい!髪の長さ別ヘアカタログから似合うスタイルを見つけて。
Keywords