※枕を縦に折って、タオルで巻いて代用できますが、転がりにくさはあります。
あなたの姿勢大丈夫?カギは骨盤にあり 老けない姿勢のつくり方②【From MyAge/OurAge】
骨盤の立った美しい姿勢になるには、骨盤の動きを感じ、こり固まった筋肉を柔軟にして、腸腰筋を鍛えること。骨盤をニュートラルな状態に保ちましょう。
対策②骨盤をほぐす
こり固まった骨盤上部の筋肉をマッサージ
骨盤の後傾状態が続くと、骨盤上部の筋肉や筋膜が硬直します。まずはその緊張をほぐすことから始めます。自分の体重を利用して、ストレッチポールを転がすように使い、硬くなった筋肉を優しくもみほぐします。
※枕を縦に折って、タオルで巻いて代用できますが、転がりにくさはあります。
※枕を縦に折って、タオルで巻いて代用できますが、転がりにくさはあります。
◆ここに効く!
骨盤上部をほぐすと前傾しやすくなる

左右の肋骨下部から骨盤上部の間、脊柱横と腰を反らせる動きに働く筋肉群です。悪い姿勢で硬直しやすい部分をほぐします。
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