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たるみ悩みに効果的！ 前頭筋〜後頭筋をゆるめて頭皮を柔らかく
頭皮が硬いと髪や肌のトラブルや心身の不調を感じやすくなる。今回は「たるみ」のお悩みに効果的な頭皮マッサージをご紹介。前頭筋〜後頭筋をゆるめてすっきりと！
前頭筋と側頭筋をゆるめて、イライラや不安な気持ちとさよなら！
最近、髪や肌のトラブルや心身の不調を感じていたら、それは頭皮が硬くなり「めぐらなく」なっているせいかも。イライラや不安な気持ちは、前頭筋と側頭筋をゆるめるマッサージで改善！
前頭筋と側頭筋をゆるめて、イライラ、不安対策に！
机に肘をついた状態で、中指と人さし指をこめかみに当て、目じりを吊り上げるイメージで、ぐーっと引き上げながら、深呼吸をゆっくり3回。これを3セット行う。
机に肘をついたまま、親指を耳の後ろに移動させ、残り4本の指の腹で側頭部を支える。4本の指で側頭筋をぐっとつかみながら、約10回、回し揉んでいく。反対側も同様に。
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抜け毛・薄毛対策！ 頭頂部を中心に帽状腱膜をゆるめるマッサージで柔らかな頭皮に
頭皮が硬くなり「めぐらなく」なっていると、髪や肌のトラブルを感じやすくなる。年齢とともに気になる「抜け毛・薄毛」のお悩みには、帽状腱膜（ぼうじょうけんまく）をゆるめるマッサージを。
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「タオル体操」でコリをほぐせば、血行がよくなり「天気痛」予防に！
天気や季節が変わるときに、決まって頭が痛くなる「天気痛」。タオル体操をすれば、血行もよくなり、天気痛の予防にも。天気痛ドクターの佐藤 純先生に教えてもらった。
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目や顔の「むくみ」には、側頭筋を中心にマッサージを
最近、「頭皮のコリ」で心身に不調を感じている人におすすめなマッサージをご紹介。目や顔のむくみには、側頭筋をゆるめるマッサージをしてみて。
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