前頭筋と側頭筋をゆるめて、イライラや不安な気持ちとさよなら!

最近、髪や肌のトラブルや心身の不調を感じていたら、それは頭皮が硬くなり「めぐらなく」なっているせいかも。イライラや不安な気持ちは、前頭筋と側頭筋をゆるめるマッサージで改善!

前頭筋と側頭筋をゆるめて、イライラ、不安を解消!

机に肘をついた状態で

机に肘をついた状態で、中指と人さし指をこめかみに当て、目じりを吊り上げるイメージで、ぐーっと引き上げながら、深呼吸をゆっくり3回。これを3セット行う。

前頭筋から帽状腱膜を通り、後頭筋まで少しずつゆるめていく。

机に肘をついたまま、親指を耳の後ろに移動させ、残り4本の指の腹で側頭部を支える。4本の指で側頭筋をぐっとつかみながら、約10回、回し揉んでいく。反対側も同様に。

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