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前頭筋と側頭筋をゆるめて、イライラや不安な気持ちとさよなら！
最近、髪や肌のトラブルや心身の不調を感じていたら、それは頭皮が硬くなり「めぐらなく」なっているせいかも。イライラや不安な気持ちは、前頭筋と側頭筋をゆるめるマッサージで改善！
柔らか頭皮をキープするシャンプーテクとおすすめシャンプー3選
頭皮が硬くなって「めぐらなく」なると、髪や肌のトラブルを感じやすくなる。そこで、柔らか頭皮がキープできるシャンプー術を、頭皮ケアアイテムと一緒にご紹介！
柔らか頭皮キープのためのシャンプー術
毎日のシャンプータイムは「柔らか頭皮」づくりの絶好のチャンス。ちょっとしたコツで、汚れを落としながらコリゾーンを刺激して。
左右の5本の指の腹にシャンプーをつけ、髪の生えぎわに押し当てる。シャンプーを泡立てるように、前頭部から側頭部にかけて細かく揺らしながら生えぎわまわりをゆるめる。
次に耳の後ろから後頭部に向かって、指の腹を上下にジグザグ揺らし洗い。そのまま、少しずつ指を上に移動させ、頭頂部まで、まんべんなくゆるめて。
最後に、親指を後頭部に当て、5本の指の腹で頭全体をぐっとつかんだら、頭頂部に向かって、やや強めのタッチでジグザクと下から上へと揉み上げていく。
シャンプーも頭皮ケアタイプが正解！
炭酸博士がつくった、めぐりシャンプー。ドクターメディオン ヘッドスパ シャンプー 200㎖ ￥4,180／メディオン・リサーチ・ラボラトリーズ
頭皮環境を健やかに整えながら、髪のハリやコシ、ボリュームを後押し。薬用シャンプーSV 300㎖（医薬部外品）￥2,750／メナード
敏感な頭皮に優しい処方ながら、高い育毛効果を両立。セルキュレイト ナチュラルリーフシャンプー 500㎖ ￥4,950／ネオメディック
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抜け毛・薄毛を解消！ 頭頂部を中心に帽状腱膜をゆるめるマッサージで柔らかな頭皮に
頭皮が硬くなり「めぐらなく」なっていると、髪や肌のトラブルを感じやすくなる。年齢とともに気になる「抜け毛・薄毛」のお悩みには、帽状腱膜（ぼうじょうけんまく）をゆるめるマッサージを。
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目や顔の「むくみ」には、側頭筋を中心にマッサージを
最近、「頭皮のコリ」で心身に不調を感じている人におすすめなマッサージとアイテムをご紹介。目や顔のむくみには、側頭筋をゆるめるマッサージをしてみて。
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