-
松本千登世さんは、自分の取扱説明書で“イライラ”をマインドコントロール！
素敵なあの人も、時にはイライラすることがある…？ 今回は、美容エディター・松本千登世さんが、今までの経験をもとにたどりついた、私的マインドコントロール術を公開！
大美賀直子さんの“イライラ”マインドコントロール法は、「“少欲知足”を心がける」こと！
心が穏やかそうなあの素敵な人も、時にはイライラすることがある…？ 今回は、メンタルケア・コンサルタント・大美賀直子さんが自信の経験からたどりついた私的マインドコントロール術を公開！
メンタルケア・コンサルタント・大美賀直子さん
公認心理師、精神保健福祉士などの資格をもち、心理カウンセラー、作家、セミナー講師、「All Aboutストレス」ガイドとして活動。心と人生と人間関係のベストバランスを提案している。
更年期の体の変化には抗わず、“少欲知足”を心がける
「40代後半は特にイライラしていました。『以前の私ならちゃんとできたはずなのに』『なんであの人はこうしてくれないんだろう』という“ねばならぬ”の思いが強くて。50代になった今は怒るエネルギーが減り、一方でストレスを抱え込みやすくなっていると自覚しています。いつも心がけているのは、わずかな欲望で満足できることを知る“少欲知足”。更年期からの体調や体力の変化には抗えないもの。だからこそ欲張らず、高望みせず、ささやかな幸せに目を向けたいと思っています」
私のイライラ対処法
・神社やお寺に出かけて、心静かに祈りながら素直な気持ちを吐き出す。
・スマホのメモ帳にイライラしたことを書きつづる。（ほとぼりが冷めたころに消す）
・「Spotify」でリラクゼーション系のインストゥルメンタルを聞く。
・メントール系の化粧水を首すじなどに使う。
・自分の肩をギュッと抱き締める。
汗を止めずに匂いを殺菌防臭する薬用ミスト。メントールとさわやかな精油の香りで気分もすっきり。アスレティア リフレッシング デオドラントミスト 100ml ￥3,850／アスレティア
日本の庭をイメージした、Spotify 公式プレイリスト「Japanese Garden」がお気に入り
-
「イライラの度合いごとに対策をしています」角田光代さんの“イライラ”マインドコントロール法
心の辞書に“イライラ”の文字をもたなそうなあの人も、時にはイライラすることが!? 作家・角田光代さんが今までの経験をもとにたどりついた私的マインドコントロール術を公開！
-
京都・両足院の副住職に聞く、イライラがスッと消える“心の解毒法”
いつのまにか膨れ上がるネガティブな感情は、整理すれば解決できる。目の前のできごとをどうとらえるかは自分しだい。発想の転換でイライラの毒を静かに消す、仏教の教えを、京都・両足院の副住職、伊藤東凌さんに聞いた。
Follow Us
What's New
-
ガンコな大人の便秘に。『FTC』水溶性食物繊維のすすめ【更年期・50代編集者の養生ダイアリー】エクラ世代のエディターが、自分のエイジング＆更年期のお悩み解決に役立ったおすすめアイテムをご紹介。第1回は、年々エスカレートしていく「便秘」悩みをやわらげてくれた機能性表示食品。君島十和子さんのブランド『FTC』の妥協なきインナーケアです。
ヘルスケア
2025年12月27日
-
【50代エディターがリアルにお試し】“相談しにくいお悩み”を解決！ アラフィー向け「フェムケア名品」5選骨盤底筋やデリケートゾーンのトラブル、繰り返す便秘、睡眠の質の低下など、50代は一筋縄ではいかないお悩みが山積するお年頃。しかも、人に相談しにくいものだらけ。ならばぜひ、今注目の「フェムケア」アイテムにトライして、心とからだを整えて。“お悩みのデパート”を自認するアラフィーエディターが、全品実際にお試し！
ヘルスケア
2025年12月26日
-
更年期もフレイルも先回り対策が肝心！ その答えを探しに「ツムラ漢方記念館」に行ってみた疲労、食欲不振、意欲の低下や不安感、不眠など。なんとなく調子が悪いと感じることが増えてきた50代。それ、更年期のみならず「フレイル」の入り口にいるのかも！ フレイルは、漢方でいう“未病”の段階。そのお悩み、漢方薬の得意分野ともいえるんです。そこで、もっと漢方と親しむために「ツムラ漢方記念館」を訪問してきました。
ヘルスケア
2025年12月26日
-
50代から骨密度が急降下⁉ 背骨を伸ばして本気の"骨活”を始めよう！最近、背中が丸くなってきた……。そんなアラフィーは多いと思うけれど、実はこれは「いつのまにか骨折」を招く要因に。そこで、専門家が背骨を伸ばすための「骨活」を伝授！ 丈夫な骨と美姿勢を維持しよう。
ヘルスケア
2025年12月24日
-
骨の検査が進化！知っておきたい最新の「骨粗しょう症の治療法」50代以降の女性の４人にひとりは骨粗しょう症になるといわれている。そこで今回は、骨を丈夫に保つために知っておきたい最新の「骨活」治療法を伊藤薫子先生が解説。
ヘルスケア
2025年12月18日
-
-
PR
-
PR
-
PR
-
PR
-
PR
Magazine
Feature
-
PR
あの「アミコラ」に注目成分NMNがプラス味がなく料理や飲み物に溶かすだけだから習慣にしやすい
-
一度は泊まりたい！高級ホテル・旅館日常を忘れて至福のときが過ごせる極上の旅へ
-
PR
大人の品格まとうシチズンの限定ウオッチシチズンから洗練されたデザインの限定ウオッチが新登場！
-
PR
新しくなったドモホルンリンクルに注目主力製品の［基本４点］が大きくリニューアル。その実力のは？
-
エクラ公式通販の人気アイテムランキングもう迷わない！50代が買うべき秋の服
-
読者モデル 華組のユニクロ・GUコーデ真似したい！50代ファッションブロガーの着こなし集
-
大人のためのヘアスタイル･髪型カタログ髪のお悩み解決！若々しく見えるヘアスタイル
-
PR
クリスマスのお出かけスポットはここ！映画「ハリー・ポッター」の世界に没入！大人も楽しめるアート体験
-
読者モデル 華組のZARAコーデ50代はどう着こなす？ファッションブロガーコーデ集
-
PR
年齢を重ねるごとに、自信がもてる肌へ！無料お試しセットで、新生ドモホルンリンクルのお手入れを体験
-
松井陽子の「エクラ ゴルフ部へようこそ！」松井陽子さんが50代におすすめのゴルフウェアやゴルフの楽しみ方をご紹介。
-
50代におすすめのトレンドアイテム人気ファッションアイテムを厳選してご紹介
Ranking
-
1
【韓国ドラマ】年末年始に観たい！絶対ハマる最新ドラマ12選年末年始は、心ゆくまでドラマの世界に浸れる絶好のチャンス。2025年10月から配信された、胸を高鳴らせるラブロマンスやラブコメ、人生の機微を描くヒューマンドラマ、息を呑むサスペンス・ミステリーまで、多彩な…
-
2
年末のご挨拶に。気軽に渡せて「ありがとう」を伝える手頃な手土産10選気軽に渡せて気の利いた品は、年末のご挨拶にぴったり。東京駅や銀座で手軽に買えるから、ちょっとしたお礼や職場への差し入れ、友人・知人への手渡しにも喜ばれる、センスのいいプチギフトをセレクト。
-
3
冬のおしゃれが華やぐ！上品で女性らしい「50代のボブへア」20選冬の装いにそっと華を添えてくれるのが、上品で女性らしい「大人のボブヘア」。顔まわりを明るく見せるカラーや小顔に見えるカットなど似合う髪型が見つかる！
-
4
【50代 ファッション】防寒もおしゃれも叶える、気温10度の冬コーデ12選気温10度前後の冬の日は、寒さ対策をしながらも上質な着こなしを楽しみたいものです。大人の女性にふさわしい、しなやかな素材と洗練されたシルエットで、華やぎを添える12のコーディネートをご紹介します。防寒と…
-
5
【おしゃれな50代愛用のアウター6選】寒さ対策だけでなくおしゃれさも◎！軽さとデザイン性が両立する一着防寒対策に欠かせないアウター。ダウンジャケットやコートはこの冬も大活躍！今回はそんな冬アウターを使ったコーデをご紹介。おしゃれなアラフィー読者モデル エクラ華組・チームJマダムはどんなアウターを着てい…
Keywords
Follow Us
