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松本千登世さんは、自分の取扱説明書で“イライラ”をマインドコントロール!
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大美賀直子さんの“イライラ”マインドコントロール法は、「“少欲知足”を心がける」こと!
メンタルケア・コンサルタント・大美賀直子さん
更年期の体の変化には抗わず、“少欲知足”を心がける
「40代後半は特にイライラしていました。『以前の私ならちゃんとできたはずなのに』『なんであの人はこうしてくれないんだろう』という“ねばならぬ”の思いが強くて。50代になった今は怒るエネルギーが減り、一方でストレスを抱え込みやすくなっていると自覚しています。いつも心がけているのは、わずかな欲望で満足できることを知る“少欲知足”。更年期からの体調や体力の変化には抗えないもの。だからこそ欲張らず、高望みせず、ささやかな幸せに目を向けたいと思っています」
私のイライラ対処法
・神社やお寺に出かけて、心静かに祈りながら素直な気持ちを吐き出す。
・スマホのメモ帳にイライラしたことを書きつづる。(ほとぼりが冷めたころに消す)
・「Spotify」でリラクゼーション系のインストゥルメンタルを聞く。
・メントール系の化粧水を首すじなどに使う。
・自分の肩をギュッと抱き締める。
汗を止めずに匂いを殺菌防臭する薬用ミスト。メントールとさわやかな精油の香りで気分もすっきり。アスレティア リフレッシング デオドラントミスト 100ml ¥3,850/アスレティア
日本の庭をイメージした、Spotify 公式プレイリスト「Japanese Garden」がお気に入り
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