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大美賀直子さんの“イライラ”マインドコントロール法は、「“少欲知足”を心がける」こと！

心が穏やかそうなあの素敵な人も、時にはイライラすることがある…？ 　今回は、メンタルケア・コンサルタント・大美賀直子さんが自信の経験からたどりついた私的マインドコントロール術を公開！
メンタルケア・コンサルタント・大美賀直子さん

メンタルケア・コンサルタント・大美賀直子さん

公認心理師、精神保健福祉士などの資格をもち、心理カウンセラー、作家、セミナー講師、「All Aboutストレス」ガイドとして活動。心と人生と人間関係のベストバランスを提案している。

更年期の体の変化には抗わず、“少欲知足”を心がける

「40代後半は特にイライラしていました。『以前の私ならちゃんとできたはずなのに』『なんであの人はこうしてくれないんだろう』という“ねばならぬ”の思いが強くて。50代になった今は怒るエネルギーが減り、一方でストレスを抱え込みやすくなっていると自覚しています。いつも心がけているのは、わずかな欲望で満足できることを知る“少欲知足”。更年期からの体調や体力の変化には抗えないもの。だからこそ欲張らず、高望みせず、ささやかな幸せに目を向けたいと思っています」

私のイライラ対処法

神社やお寺に出かけて、心静かに 祈りながら素直な気持ちを吐き出す。

・神社やお寺に出かけて、心静かに祈りながら素直な気持ちを吐き出す。
・スマホのメモ帳にイライラしたことを書きつづる。（ほとぼりが冷めたころに消す）
・「Spotify」でリラクゼーション系のインストゥルメンタルを聞く。
・メントール系の化粧水を首すじなどに使う。
・自分の肩をギュッと抱き締める。

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日本の庭をイメージした、Spotify 公式プレイリスト「Japanese Garden」

日本の庭をイメージした、Spotify 公式プレイリスト「Japanese Garden」がお気に入り

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取材・原文／片岡えり　イラスト／小迎裕美子　※エクラ2022年8月号掲載
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