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京都・両足院の副住職に聞く、イライラがスッと消える“心の解毒法”
いつのまにか膨れ上がるネガティブな感情は、整理すれば解決できる。目の前のできごとをどうとらえるかは自分しだい。発想の転換でイライラの毒を静かに消す、仏教の教えを、京都・両足院の副住職、伊藤東凌さんに聞いた。
「イライラの度合いごとに対策をしています」角田光代さんの“イライラ”マインドコントロール法
作家・角田光代さん
“軽イライラ”は空腹を満たし、“重イライラ”は日記で自己分析
「実は昔からイライラしがち。30代のとき、私のイライラは服薬が必要なほどなのか真剣に考え、本当につまらないことでイラついていることを自覚してからはさほどつらくなくなりました。イライラには、すぐに忘れる軽いものと、10年に一度くらいの周期で訪れる重いものが。空腹時にひどくなる“軽イラ”対策には、小腹を満たしたり待ち時間用の本を携帯したり。自分ではコントロールできない悩みがあるときに起こる“重イラ”対策には、今の心理状態を日記に書いて分析します」
私のイライラ対処法
・レジや行列などの待ち時間には本を読む。
・猫をなでる、モフる。
・体力が必要な掃除をする(ガス台ふき、床ふき、草むしり)。
・人間関係でイライラするときは、自分に原因があるか、相手に原因があるか、熟考する。
・「KALDI」など、めずらしいものを陳列している店に行って、めずらしい商品をひたすら眺めて驚き続ける。
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相手へのイライラ(怒り)の上手な伝え方を精神科医の名越康文先生がアドバイス!
最近なんだか、イライラしやすい…というアラフィー女性へ。イライラ(怒り)に振り回されないためには、相手への上手な伝え方も大事。覚えておきたい4つのポイントを、精神科医の名越康文先生がアドバイス。
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精神科医の名越康文先生がアドバイスする「イライラしないための心の整え方」
「最近イライラしやすくなった」と感じるアラフィー女性が増加中。イライラしないために、5つの「心の整え方」を精神科医の名越康文先生がアドバイス。
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更年期症状、治まったら婦人科検診は年1でいい? 乳がん経験者は更年期症状の治療法に制限がある?
更年期症状の治療について読者から届いた疑問や質問に、産婦人科医 高尾美穂先生が回答。今回は、“がん家系”の婦人科検診の頻度、乳がん経験者の更年期症状の治療法について聞きました。
ヘルスケア
2025年10月26日
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更年期の治療、サプリやプラセンタ注射はいつまで続けるべき?HRT(ホルモン補充療法)の効果と副作用もチェック!
更年期症状の治療については、病院に行くかどうかという迷いから、治療法に関する疑問まで読者からさまざまな声が。治療をうまく取り入れる方法を産婦人科医 高尾美穂先生にうかがった。
ヘルスケア
2025年10月25日
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疲れがとれない、親の介護や将来の不安…メンタル的にもつらい更年期ののりきり方とは?
更年期は、親の介護の問題や将来への不安などにも直面する世代。メンタル的な不調はどうのりきればいい? 産婦人科医 高尾美穂先生がアドバイス!
ヘルスケア
2025年10月24日
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イライラが増えた、涙が止まらない…更年期のメンタル不調の乗り切り方を産婦人科医 高尾美穂先生がアドバイス!
イライラや落ち込みなど、メンタル的な不調も更年期には生じがち。乗り切り方を産婦人科医 高尾美穂先生がアドバイス!
ヘルスケア
2025年10月23日
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更年期は骨折しやすくなる?手指の関節が痛むのは女性ホルモンの減少が原因? 専門医が対処法をアドバイス!
更年期のお悩みに産婦人科医の高尾美穂先生が回答。小さな骨折が増えた、指が痛い、という50代読者からの声。原因は女性ホルモン・エストロゲンの減少だった? その対処法とは。
ヘルスケア
2025年10月22日
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