-
大切なのは“オフ”ではなく“コントロール”! 血糖値を上げないための食べ方のコツ【血糖値と痩せるの真実】
太る原因とわかっていながらもやめられない糖質。糖質過多の呪縛から抜け出すカギは「血糖値」。正常値の範囲内をキープする食べ方を身につければ、食べる量を我慢することなく、どんどん痩せていきます。正常な血糖値を保つための食べ方のコツを専門家がお教えします。
血糖値を安定させて、1kg減&ウエストにくびれをゲット!【血糖値と痩せるの真実】
血糖値の乱高下を繰り 返していたことに愕然
美容ジャーナリスト 小田ユイコさんが検証!
血糖値コントロール最優秀の一日
白飯が少ないと感じるくらいでちょうどいい
朝のキウイで142まで上がってしまったが、炭水化物はランチの白飯1/2杯にとどめ、139でギリギリセーフ。夜も焼き肉屋さんのコースに出てきた肉寿司1貫だけ。血糖値を70~140の範囲内に安定させるには、食べる順番とともに、糖質の量も今までより減らしていかなければならないことを知る。
朝/えのきと油揚げの味噌汁、キウイ、ヨーグルト
昼/ブロッコリーのサラダ、冷や奴、ごはん1/2杯
夜/焼き肉屋さんのコース料理、レモンサワー2杯
血糖値を安定させたら1㎏減でウエストにくびれ
●牧田先生からひと言
「ワインを飲むと血糖値が下がるのを証明してくださってますね。イタリアンや焼き肉屋のように、タンパク質と一緒に糖質を食べると、ゆっくり吸収されます。その理由は、インクレンという物質が分泌されるから。血糖値の上昇がゆるやかになることが、医学論文でも発表されています」
測定を終えての気づき
・油を一緒にとると 本当に上がらない
・ランチの外食で 食べるものがない
・空腹時のしのぎ方がむずかしい
What's New
-
【50代が感動するスゴイ日焼け止め】モバイルでUVカットを一日持続!“塗り直しラクラク”日焼け止め
いちから塗り直しせずとも、メイクの上からササッと直せるプレストパウダー、スプレータイプの日焼け止め。これさえバッグに入れておけば、ひと塗り&ひと吹きで最高値の日焼け止め効果が復活! うっかり日焼け止めを塗り忘れても、運転の合間や外出先で速攻でガードできるのもうれしい。
スキンケア
2024年3月26日
-
若々しく見える!50代の春ショートヘア38選
春の日差しのような軽やかなショートヘアでおしゃれを格上げ。アラフィー世代に似合うカットやカラー、パーマで立体感を出して、今どきのこなれ感と若々しさを手に入れて。
50代ヘアスタイル・ヘアケア
2024年3月25日
-
【50代が感動するスゴイ日焼け止め】UVカット「だけじゃない」機能がうれしい!“大人ボディ用”日焼け止め
薄着になって露出が増えてくると、お手入れ不足の首やデコルテ、腕が老け見えの原因に。ボディケア効果も兼ね備えた日焼け止めで、紫外線からしっかり守りながらハリ、ツヤをアップ。また、汗のにおいも気になる季節。香りのエチケットもできて自分自身も心地いい、コロンUVにも注目を。
スキンケア
2024年3月25日
-
【50代が感動するスゴイ日焼け止め】優しい使い心地が頼もしい“揺らぎに寄り添う”日焼け止め2選
スルスルとのび広がり、きしみ感や重さがない敏感肌のための処方。紫外線や花粉などから肌を守りぬき、バリア機能をサポート。肌が敏感なときは高SPF値の日焼け止めを塗るのをためらいがちだけど、これなら安心。春先に、そして揺らぎやすい年代のために、頼りになる2品をセレクト。
スキンケア
2024年3月24日
-
自分に合う髪色に!印象アップをかなえてくれる「大草直子さんのヘアカラー」【50代髪型人気ランキングTOP10】
ウェブエクラ週間(2024/3/11~3/17)ランキングトップ10にランクインしたヘアスタイル人気記事をピックアップ。エクラで活躍するファッショニスタたちのヘアカラーに着目。今回は抜け感のあるアッシュ系を取り入れた大草直子さんのヘアカラーに注目。
50代ヘアスタイル・ヘアケア
2024年3月24日
-
【2024最新】ヘアスタイル・髪型カタログ
髪のお悩み解決!若々しく見えるヘアスタイル
-
着こなしが見違える!50代の骨格診断
自分らしいおしゃれを楽しめるヒントが満載
-
大人のユニクロ・GUコーデ
センス抜群!読者モデル 華組の着こなし
-
1年中履ける!ヘビロテ必至スニーカー
最旬スニーカーで足もとを格上げ!
-
一度は泊まりたい!国内ホテル・旅館
日常を忘れて至福のときが過ごせる極上の旅へ
-
知っておきたい「健康維持」対策
50代から増える体の不調、どう対処する?
-
エクラ公式通販の人気アイテムランキング
もう迷わない!50代が買うべき服
-
50代の失敗しないメイク術
年相応で今っぽいメイクをレクチャー
-
イヴルルド遙華の12星座占い
毎月更新の12星座占い。大注目の開運ランキングも必見!
-
大人の高見えZARAコーデ
トレンド感抜群!読者モデル 華組コーデ集
-
“ごきげんハリツヤ肌”が50代を輝かせる!
「カバーマーク」の新感覚ファンデーションの実力をチェック!
-
「マッキントッシュ ロンドン」の春新作服
大人に似合う春アウターやパンツ、ニット、ワンピースが勢ぞろい
-
ファッションブロガー エクラ華組ブログ
今すぐ真似できる!50代から楽しむおしゃれ
-
50代が今買うべきファッションアイテム
人気ファッションアイテムを厳選してご紹介
-
大人の肌に透明感を。エピステームで速攻ケア
サンプルプレゼント中!定着ジミ、定着ぐすみ、もうあきらめない!
-
ウェブエクラ編集長ブログ
ウェブエクラ編集長が50代女性におすすめのモノやコト、HOWTOをご紹介
-
エクラ世代のためのヘアサロンが新オープン!
人気ヘアサロン「カキモトアームズ」大人におすすめの理由とは?
-
「ヘルノ」で始める、春のリッチカジュアル
大人に似合う春アウターやセットアップなど新作登場!
-
春のはじまりは軽やかに、おしゃれに見える「大人のボブ」47選
季節を問わす人気のボブヘア。軽やかな春のファッションに似合う髪型はコンパクトに小顔見えするボブがおすすめ。50代の髪悩みもおしゃれも叶える大人のボブスタイル。
-
若々しく見える!50代の春ショートヘア38選
春の日差しのような軽やかなショートヘアでおしゃれを格上げ。アラフィー世代に似合うカットやカラー、パーマで立体感を出して、今どきのこなれ感と若々しさを手に入れて。
-
春先にちょうどいいアウターやブラウスの着こなし【50代の1週間コーデ】
3/15(金)〜3/21(木)までの「50代の毎日コーデ」をまとめてお届け。春の始まりはスプリングコートやブラウスが大活躍。
-
【50代 ファッション】大人こそ似合う!心ときめく”ピンク”アイテム18選
暖かくなりはじめると着たくなる色の筆頭が「ピンク」。 フェミニンで甘いだけじゃない、切れ味のよさもある大人をきれいに見せてくれる洗練ピンクアイテムを厳選。
-
【50代 春靴】“ほぼフラット靴”なら裏切らない!バイヤー厳選20足
「春こそ、新しい靴を!」歩きやすくて断然しゃれ見えするタイプを、バイヤーが厳選しました! 春のお出かけに心躍る1足を見つけて下さい