深部までポカポカ&大量汗の酵素風呂で「温めて出す」【排出力強化レッスン】

「体温が高い人ほど代謝がよく、細胞の活動エネルギーが高いため、排出力も上がってくる」と、田路めぐみ先生。森田敦子先生いわく、理想の体温は36・6℃。そのために日々できることは、シャワーで済まさずめぐり系の入浴剤を入れた湯ぶねにつかること。また、「酵素風呂や遠赤外線効果のある岩盤浴、婦人科系の悩みがある人はよもぎ蒸しも効果的。肌表面だけでなく、腸や肝臓、腎臓などの排出機能を担う内臓をしっかり温めるようにしてください。芯が温まったサインは、さらりとした汗が出ることです」と、山崎まいこ先生。

「すばやく深部まで温めてくれる入浴剤を選んで。副交感神経を優位にする38～42℃弱までのお湯に、15分以上、肩までつかるのがベストです。リラックスして、額からじんわり汗が出るぐらいを目ざして。また、最後に足先に冷水をかけると、ポカポカが持続します」（美容家 小林ひろ美さん）。

（右）短時間で体を温めるエプソムソルト入り。女性ホルモンの乱れを整える精油をブレンド。
エプソムソルト woman care 1kg ￥3,850／アウターサンセットライフ

（中）通常のバブの泡の10倍で、温め効果がパワフル。疲労回復にも◎。
バブ メディキュア 柑橘の香り 6錠入り（医薬部外品・オープン価格）／花王

（左）「柚子の皮をお風呂に入れても◎」（森田さん）。血行を促進する柚子の精油。
エッセンシャルオイル 柚子 5㎖ ￥2,420／モンサンミッシェル

ヒノキや米ぬかなどの発酵熱を利用した酵素風呂は、約70℃（体感温度は約40℃）の温熱で蒸されることで体の芯まで温まり、大量の汗をかけるのが特徴。胃腸の動きも促され、排泄機能の向上や腸内細菌のバランスを整える効果も。「短時間ですっきりし、疲れまでとれる実感あり！」（美容家 小林ひろ美さん）。

発酵温浴nifu
ヒノキの香りに包まれることで、森林浴をしているようなリラックス感も。3週間に1度、すべてのパウダーを入れ替えるこだわりも。
『疲労解消入浴』￥5,300～。
●（新宿三丁目店）東京都新宿区新宿3の11の6エクレ新宿6F
☎03･6380･0480
https://nifu.jp/

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