50代、そろそろ健康のために。学生時代からの友人と「ひさしぶりの高尾山」へ！
昔からの友人4人と集まったときに出た「そろそろ健康にも気をつけようか」という言葉。
そこからトントン拍子で決まったのが、大人の遠足・高尾山登山、50代から登山に興味を持つ方って、実はすごく多いのではないでしょうか？
高尾山中腹、かすみ台からの景色
とはいえ、
高尾山へコロナ前に一度登ったきり、、。
何を着て、何を持っていけばいいのか、服装すら分からずゼロから徹底的に調べ上げました。
新しく買い足したのは3点だけ！「ジム服」を賢く着回す大人の登山コーデ
登山専用の服を一から揃えるのは大変！
そこで、普段のジムやピラティスで使っている手持ちの「スパッツ、短パン、厚手の靴下、スニーカー」をベースに着回すことにしました。
■当日の登山コーデ
短パン、スパッツ、厚手靴下、スニーカー（NIKE）は、普段のジム通いで愛用。
ネットで調べたのは、５月の天候、適した服装と靴、山道の状態などなど。
「これだけは必要！」と新しく買い足した3点はこちら。
買い足した３点
1.スポーツ用の長袖薄手シャツ（UVカット機能付き）とにかく汗をかくので速乾性のあるものを。UV、虫よけができる長袖を。
２.登山用の「タレ付き」麦わら帽子（首の後ろの日焼けを絶対阻止！）
撥水、UV対策の帽子は暑いらしいので、麦わらタイプにしました。温暖化の影響もあるか、真冬以外はこの帽子で充分とのこと。
３.スマホを斜め掛けできるウォータープルーフケース
普段から行方不明になりがちなスマホ。普段使わないリュックでは使い勝手もわからず、その行方が更に不明になろうかと別持ちすることに。
リュックは約25年前に屋久島に行った時のものを
ちなみにリュックは、昔に屋久島へ行ったときに買ったものを引っ張り出してきました。
まだまだ現役！あるものは賢く使うのが大人流です。
靴に関してはトレッキングシューズがオススメとのこと、だけど今回挑戦する１号路（これは舗装道路）は、舗装されているとのことで履き慣れたスニーカーで。
【50代の切実な本音】絶対に日焼けしたくない！私の「持ち歩きコスメ」
UV対策のコスメたち。ポーチはエクラ付録。
大人の山登りで一番恐ろしいのは、やっぱり山の強い紫外線。
調べると山頂では遮るものがなく、直射日光が大量に降り注ぐとのこと！
「絶対にシミを作りたくない！」という強い意志のもと、日焼け止めなどUV対策品を厳選しました。
顔にはジェル＆パウダー、体にはスプレータイプが正解
■（顔用）アネッサ
左：パーフェクトＵＶ ブラッシュオンパウダー SPF50+PA++++
右：パーフェクトＵＶ スキンケアジェル SPF50+PA++++
■サンカット（体用）
サンカットR パーフェクトUV スプレー 限定デザイン SPF50+ PA++++・耐水性
顔にはSPF値の高く口コミの良い「アネッサ」をチョイス。
保湿力の高い「ジェルタイプ」を。
同じく「アネッサ」の「ブラッシュオンパウダー」を併用しUV強化。
体には「サンカット」の「UVスプレー」を。
これ大正解◎でした。
まず汗やこすれに強く、何より塗り直しがとても手軽！手も汚さず髪にもUV対策ができる。
最終的には顔への塗り直しもこれのみで対応してました。
唇の日焼け対策もお忘れなく！
■UV対策リップ
左：メンソレータム フラッシュティントリップ（レッド）SPF26／PA+++
右：メンソレータム メルティクリームリップ（無香料）SPF25／PA+++
ティントは〈レッド〉にしました
実は、リップのUV対策は以外と忘れがちだそう。
「メルティタイプ」のリップクリームと一緒に、””UVカット仕様””の「ティントタイプ」も選びました。
ティントタイプは大正解◎
さっと塗れ、UVクリームで平面になりがちな肌に自然な発色を足してくれます。
タレ付き帽子があっても、やっぱりコットンタイプのフェイスカバー
帽子に「タレ」がついているから、フェイスカバーは必要無いのでは？と思われるかもしれません。
帽子の「タレ」は、全天候タイプの生地。
紫外線からしっかりガードしてくれるものの風を通さない。この時期に使うと蒸し暑いんです、、。
タレはほとんど使わず、こちらの綿素材のフェイスガードが大活躍しました。
顔に巻かない時は、首に巻き首の日焼け対策にもなりましたよ。
筋肉痛を徹底ガード！肌着に仕込んだ「秘密の裏ワザ」
そしてもう一つの恐怖が、翌日の筋肉痛⚡️
何かと忙しいエクラ世代。翌日に筋肉痛で動けないのは避けたいもの！
少しでもラクに登り、翌日を快適に過ごすために、今回は肌着とリストバンドに、巷で話題の「リライブ」のアイテムを忍ばせていくことにしました。
リライブ「パワーリストバンド」で筋肉痛対策
リライブインナー［ノースリーブ］も着用しました。シャツにのっているのは「パワーリストバンド」
リライブのインナーは素材ポリエステルなので、汗をかいてもすぐ乾くことが選んだ理由の一つ。
そしてもう一つは、リライブの商品って体に柔軟性をもたせ、自己パフォーマンスを最大限に引き出してくれる。（ものと私は感じています）
坂道で自分の筋力を最大限にサポートしてくれるのがありがたい！
〈翌日の結果〉
翌日ふくらはぎに、ほんの少〜し筋肉痛があったものの、翌々日にはほぼ回復！50代にとって翌日の回復力は死活問題なので、これは本当にお役立ちです。
詳しくはリンクを貼っておきますので、どうぞ。
番外編：こっそりカバン忍ばせたもの、備えたもの
■常備食
時計回りに大高酵素のど飴（塩味）
俺のメロンキャンディー
果汁グミ（マスカット味）
キャンディーが大活躍しました
■プロポリスののどスプレー（マイルドなのに鉄壁の喉ガード）
喉が弱いので備えました。
次回は、いよいよ当日編！
お天気や、登山の様子、高尾山グルメなど、写真たっぷりでお届けします！
高尾山登山には吊り橋もあります
最後までお読みくださりありがとうございました。
