＼私が教えます！／
-
50代、鼻さえほぐせばうまくいく！ 50代のあるある「鼻まわり」の変化
顔の中央にあるのに、あまり動かさない鼻。実はコリやむくみがため込まれていて、エイジングサインを引き起こしている可能性が。村木宏衣さんが、エクラ世代の鼻まわりの変化について解説。
【エイジングサインへの鼻ほぐし技】ほうれい線を浅くしたい！ほぐす場所とは？
手軽にできる「エイジングサイン」解消には、鼻からのアプローチが有効。エイジングデザイナーの村木宏衣さんが、ほうれい線に効く「鼻ほぐし技」をご紹介。
村木宏衣（ひろい）さん
エイジングデザイナー。美容医療クリニックなどでの勤務を経て村木式整筋メソッドを確立。’18年に自身のサロン『Amazing♡Beauty』を開設。著書は『鼻のむくみ・ゆがみとり！ 顔印象変わる 美鼻矯正』（講談社）など。
鼻を囲む筋肉のコリをほぐして下垂を改善
上唇挙筋や大頰骨筋、小頰骨筋など鼻を囲む筋肉が凝り固まることで、頰や口角も下垂し、ほうれい線が深くなる原因に。これらの筋肉をほぐしつつ、鼻下を支える口輪筋を鍛えればほうれい線が目立ちにくくなる。
＼鼻を引き締めて、小顔効果も！／
＼ほぐすのはここ！／
A.上唇挙筋（じょうしんきょきん）
鼻のつけ根から小鼻の下まで鼻のわきに添って走る筋肉。上唇を引き上げる働きがあり、鼻が凝り固まるとこの筋肉も硬くなり、ほうれい線ができやすくなる。
B.大・小頰骨筋（きょうこつきん）
大頰骨筋は口角を上げる役割がある筋肉で、小頰骨筋は頰を引き上げる役割がある筋肉。鼻が凝り固まるとこれらの筋肉も硬くなって頰が下垂し、ほうれい線の原因に。
C.口輪筋（こうりんきん）
口をぐるりと取り囲む筋肉で、口を閉じるときや突き出すときに働く。ここの衰えが、鼻の下の間延びや、頰や口角の下垂の原因になり、ほうれい線を加速させる。
1
人さし指と中指の腹を小鼻の横に当て、「え」と大きく口を動かして発声。このとき、上の前歯をすべて見せるように口を大きく開けることがポイント。
2
次に「お」と大きく口を動かして発声。この「え」「お」を5回。次にそこから指幅2本分上の位置と、指幅2本分外側の位置に指を移動させて同様に「え」「お」を行う。
3
唇を思いきり突き出し「う」の口にして、左右にゆっくりと回す。口をすぼめるとシワになるのでタコの口をつくるイメージで突き出して。右回し、左回し、各10回。
-
【お疲れサインへの鼻ほぐし技】鼻の通りをよくして呼吸を楽にしたい！マッサージ方法とは？
疲れ目の「お疲れサイン」は老け見えを呼ぶ原因に。エイジングデザイナーの村木宏衣さんが提案する「鼻ほぐし技」で、即解消を。
-
【お疲れサインへの鼻ほぐし技】ショボショボ目の疲れをとりたい！その方法とは？
「お疲れサイン」は、感じたらすぐに解消すべし。ショボショボ目の疲れをとるための鼻ほぐし技を、エイジングデザイナーの村木宏衣さんがご紹介。
Follow Us
What's New
-
渡辺満里奈さんや大草直子さん…素敵な人はみんな鍛えていた！本当に効くトレーニング法は？50代からのリアル筋活レポート素敵だなと思う人って、体づくりしていることが多くないですか？ どんなことを、どのくらいの頻度で？ 本当に効いたトレーニングは？みんなのリアルな「筋活」をレポート。気になるプロテインの「正解」も！「続く」ポイントをお伝えします。
ヘルスケア
2025年4月29日
-
【50代からの「筋活」】管理栄養士がおすすめ！“おいしい”プロテイン商品6選数々のプロテインを試してきたパーソナルトレーナー・管理栄養士の河村玲子さんが、「飲みやすい」「続けられる」を基準にセレクト！ まずはこの中から気になるものを試してみても。
ヘルスケア
2025年4月23日
-
【50代からの「筋活」】どう始めたらいい？失敗しない「プロテイン」生活筋トレとセットで語られることが多いプロテイン。効果的なとり方は？ どう選べばいい？ 栄養面にも詳しい人気トレーナーが指南。
ヘルスケア
2025年4月22日
-
【50代からの「筋活」】何歳からでも筋肉は裏切らない！50代からの筋トレ覚書50代ならではの筋トレ方法を、順天堂大学スポーツ運動科学部教授 谷本道哉さんが指南！ 筋トレの負荷や頻度、おすすめのストレッチをチェックして。
ヘルスケア
2025年4月21日
-
【50代からの「筋活」】教えてください、筋肉先生！50代からの「筋活」の勘どころセルフで筋活を始めるなら、けがなく、そして効率的に！ 50代ならではの鍛えるべき場所、負荷について、筋肉の専門家、順天堂大学スポーツ運動科学部教授 谷本道哉さんが徹底解説。
ヘルスケア
2025年4月20日
-
PR
-
-
PR
-
初夏のブラックコーデは柄と素材感の組み合わせで軽やかさを演出。気温28℃｜5/21(水)【50代の毎日コーデ】最高気温が25℃以上となる夏日でも、通勤時に頼りにしたくなるブラックコーデ。黒の持つ凛とした重厚感は保ちながらも重苦しく見せないために、涼しげな印象を与えるドット柄やシアー素材を取り入れて初夏にふさわしいオールブラックコーデを完成させて。
Feature
-
50代におすすめのトレンドアイテム人気ファッションアイテムを厳選してご紹介
-
PR
オンもオフも、涼やかに美しく決まる！「アクアスキュータム」から大人におすすめのサマー・ルックを厳選
-
読者モデル 華組のZARAコーデ50代はどう着こなす？ファッションブロガーコーデ集
-
PR
夏を美しく彩る3タイプのワンピースが完成体型悩みに寄り添い、快適で、気分も上がる。理想のワンピース
-
読者モデル 華組のユニクロ・GUコーデ真似したい！50代ファッションブロガーの着こなし集
-
大人のためのヘアスタイル･髪型カタログ髪のお悩み解決！若々しく見えるヘアスタイル
-
エクラ公式通販の人気アイテムランキングもう迷わない！50代が買うべき旬の服
-
一度は泊まりたい！高級ホテル・旅館日常を忘れて至福のときが過ごせる極上の旅へ
-
上品カジュアルが叶うデニムスタイルほどよくカジュアルで上品にあかぬける大人のデニムコーデ
Ranking
-
1
【50代におすすめのヘアスタイル・髪型カタログ】手入れが楽でおばさんぽくならない！ショート・ボブ・ミディアム・ロング別白髪や髪のうねり、薄毛、パサつきなど40代、50代の気になる髪悩みを解消するおすすめヘアスタイルを提案。ショート、ボブ、ミディアム、ロング別ヘアスタイルから知っておきたい最新ヘアケア事情まで、おばさんぽ…
-
2
【おしゃれな50代「ユニクロ・GU」コーデ】インナーやシャツなど季節の変わり目に便利なアイテムも豊富！あらゆるシーンで活躍するアイテムが豊富に取り揃えられているユニクロ・GU。今回はそんな「ユニクロ」アイテムを使った、おしゃれな40代・50代のコーデをチェック！少しずつ薄手のアイテムも取り入れながら夏コー…
-
3
パンプスよりスニーカーが今っぽくて断然おしゃれ！50代の「おでかけスニーカー」スタイル11選スニーカーはカジュアルだけでなく、きれいめコーデにも合わせやすくこなれた印象のおしゃれに仕上がる。大人のカジュアルスタイルが今っぽい洗練された雰囲気に。
-
4
おばさんに見えない前髪は？50代におすすめの「前髪あり・なし」ヘアスタイル・髪型カタログ【ショート・ボブ・ミディアム・ロングヘア別】前髪の作り方次第で若見えが叶う50代からのヘアスタイルをご紹介。生え際の白髪やおでこのシワ、ボリューム不足など気になるお悩みを解消して、今っぽさやおしゃれ感も手に入る大人の前髪スタイルをチェック！前髪…
-
5
【おしゃれな50代の「ZARAコーデ」】高見え必至！華やか小物やカラーアイテムでシンプルな初夏の装いを格上げ40代50代女性のワードローブに欠かせない存在・ZARA。あらゆるシーンで活躍するアイテムが豊富に取り揃えられている。そこで今回は、初夏に取り入れたいバッグやシューズなど小物アイテムを上手に活用した40代・50…
Instagram
Keywords
Follow Us
