【50代時間のつまずき解決法】休みの日はスマホばかり。ダラダラ過ごしてしまう人へ

2024年9月18日

エクラ世代が陥りやすい「時間のつまずき」。時間管理のプロ中島美鈴先生が解消法をアドバイス。ダラダラ過ごして一日が終わってしまうという人は、こんな時間の管理方法を試してみて。

教えてくれたのは…

中島美鈴先生

なかしま　みすず●’78年福岡県生まれ。中島心理相談所所長。『マンガで成功自分の時間をとりもどす時間管理大全』（主婦の友社）も好評。

CASE.「休みの日になると、スマホやドラマをダラダラ見てしまい、一日が終わってしまう……」

そんなときには…はずせない予定を入れて、脳を誘惑から引き離す

「これは怠け者だからではなく、まさに“誘惑に弱い”という脳のクセのせい。スマホやドラマのダラダラ見をやめざるをえない“仕組み”さえ整えれば解決します。休みの日に、動かせない予定を入れるのはいい手。例えば、12時に親友とのランチを入れるなど。間に合うように家を出るために、ダラけたいという誘惑をいったん断ち切れますから。また、毎日スクリーンタイムなどでスマホの使用時間を確認するのも有効。いかに時間をムダにしているかが自覚でき、行動が改まる可能性大！」

〈管理するポイントはここ！〉

□後ろに動かせない予定を入れる
□“誘惑に弱い”という脳のクセを自覚する！
□スクリーンタイムなどで使用時間を客観視する

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取材・原文／村上早苗　イラスト／佐藤ワカナ　※エクラ2024年10月号掲載

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