【骨盤を整えるストレッチ4】「片膝立ち腰伸ばし」で股関節まわりと太ももの筋肉を伸ばす！

ふだんの生活でもできるリセット術「おしり歩き」【おしり筋伸ばし】

「おしり筋を使って歩くと体が変わる！」と骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさん。背筋が伸びておしり筋が縮み、推進力で歩幅も大きくなる「おしり歩き」のやり方を伝授。

50代ヘルスケア

2021年9月11日

臀部の深層筋を鍛え、おしりの形を整える「足クレーン」【おしり筋伸ばし】

短時間でも柔軟性がアップし、おなかや腰まわりがやせる話題のメソッド「おしり筋伸ばし」を、骨盤矯正パーソナルトレーナー・Naokoさんがご紹介。今回は、臀部の深層筋を鍛え、おしりの形を整える「足クレーン」のやり方を伝授！

50代ヘルスケア

2021年9月9日

股関節のゆがみを改善しバランスを整える「片足スフィンクス」【おしり筋伸ばし】

短時間でもしっかり刺激を与えれば、必ず筋肉は活性化する。骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんがおすすめする「おしり筋伸ばし」の方法をレクチャー。今回は、股関節のゆがみを改善しバランスを整える「片足スフィンクス」。

50代ヘルスケア

2021年9月8日

骨盤内に下垂した内臓を正しい位置に戻す「人間すべり台」【おしり筋伸ばし】

短時間でも柔軟性がアップし、おなかや腰まわりがやせる話題のメソッド「おしり筋伸ばし」を、骨盤矯正パーソナルトレーナー・Naokさんがご紹介。今回は、骨盤内に下垂した内臓を正しい位置に戻す「人間すべり台」のやり方をレクチャー。

50代ヘルスケア

2021年9月6日

股関節をほぐし、おなかまわりを引き締める「座ったままバレリーナ」【おしり筋伸ばし】

短時間でもしっかり刺激を与えれば、必ず筋肉は活性化する。そこで、毎日実践することで足・腰・おしりの若々しさをゲット＆キープする「おしり筋伸ばし」を、骨盤矯正パーソナルトレーナー・Naokoさんがご紹介。今回は、股関節をほぐし、おなかまわりを引き締める効果のある「座ったままバレリーナ」のやり方を伝授！

50代ヘルスケア

2021年9月5日