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【イライラ解消のお助けヒント&アイテム1】塗り絵をしたり、アプリで自律神経を整える
イライラを鎮めるために…。塗り絵で気持ちを鎮めたり、アプリで自律神経を計測したり。心軽やかに過ごすためのヒントとアイテムをご紹介。
【イライラ解消のお助けヒント&アイテム2】サプリやアロマで心を解きほぐす
パフォーマンス向上を図れるアロマとCD、心を解きほぐすお香、女性特有の周期的な心身の変化にアプローチするサプリをご紹介。ハッピーな気分へ導いたり、気持ちを鎮めたり、イライラ解消に役立てて。
日中のパフォーマンスが向上するアロマ&CD
睡眠研究家提案の“日中はハッピーに過ごし、夜は安眠”のための2アイテム。柑橘系などの精油をブレンドしたアロマは、仕事中の空間に。屋久島などの自然音を編集したCDは、10分流すだけでストレス値が下がるそう。
MuAtsu Sleep Aroma Performance Up ブレンドオイル5ml ￥3,500・ブレンドスプレー 100ml ￥3,500
MuAtsu Sleep Sound Performance Up CD ￥2,000／ムアツスリープラボ本店
お香を焚いて香りを聞き心を解きほぐす
お香の香りと煙で静かにメディテーションを。ユズや竹、サイプレスなどの香りが素直な感情を目覚めさせる「燈」、マンダリン、クスノキ、ヒバなどの香りが心を落ち着かせる「熄」。2つの香りでオンオフを切り替えて。
SENN incense燈 tomoshibi/熄 uzumibi/香立て ￥3,960／TO NINE
月経前の心と体の変化と上手に付き合うためのサプリ
高尾美穂先生おすすめ。女性特有の周期的な心身の変化にアプローチするγ-トコフェロール、γ-トコトリエノール、女性の健康と美容をサポートするエクオール、意識してとりたいカルシウムの4つの成分を一度に摂取できる。毎日1袋（3粒）を目安に。
トコエル （3粒×7袋）￥1,296／大塚製薬
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ホルモンバランスを整えて、更年期に備える。神崎恵さんの「老けない身体」になる美容メソッド
「いつまでも美しくありたい」という女性は多い。年を重ねてもいきいきとした健康美を手に入れるための秘訣を、美容家・神崎恵さんが指南。ゆるやかな閉経に向けたケアを少しずつ。
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心身を癒やし、活性をもたらす。山田松香木店の「和の香り」【“京の新名品”で暮らしを美しく】
コロナ禍でストレスが溜まりやすく、心身ともに癒やしが必要なとき。古くから魔よけとして用いられてきた“香”を、生活に取り入れてみては？ 山田松香木店から、オンラインショップでも購入できる香りのアイテムをご紹介。
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癒し効果のある入浴剤で“安眠風呂”にして眠りの質を上げる！【きれいな人のお風呂事情】
入浴のすばらしい魅力は、何といってもリラックスできること！ 眠りの質を上げてくれる鎮静効果の高い癒しの香りの入浴剤とは？ 美賢者の愛用品をピックアップ。
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【エクラ世代・五十肩の悩み】五十肩を“正しく知る”ことが楽への近道！痛み別アドバイス五十肩は、症状の段階に合った適切なケアをすることが早くラクになるためのカギ。そのための具体策をご紹介。
50代ヘルスケア
2024年4月16日
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【エクラ世代・五十肩の悩み】五十肩の正体とは？メカニズムを徹底解説！五十肩を正しく理解している人は少なく、間違った認識も多い。この機会に正しい知識を身につけよう。整形外科の専門医である、守重昌彦先生に五十肩になってしまうメカニズムを伺った。
50代ヘルスケア
2024年4月15日
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【エクラ世代・五十肩の悩み】五十肩“5つの誤解”とは？肩が痛くて腕が上げられない……。こんなつらい五十肩の症状があるのに、いつかは自然に治るものと思っている人も多いのでは!? 実はそんな思い込みが回復の妨げになっていることも。まずは五十肩の誤解について、正しく理解しよう！
50代ヘルスケア
2024年4月14日
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〈あなどれない！加齢黄斑変性 Vol.2〉人生のQOLを下げる加齢黄斑変性。予防法と患ったときの治療法【小田ユイコのいつもどこかが調子悪い#3】ものがゆがんで見えたり、部分的に視野が欠け、QOLを著しく下げる50代以上に多い目の病気、加齢黄斑変性。初期段階で気づきにくいことから、症状がかなり進行するまで放っておきがちだといいます。一度かかると完治はせず、一生つきあっていくことになるこの病気。加齢黄斑変性を予防する心得は、結果ほかの生活習慣病の予防にもなりいいことづくめ。Vol.2では専門の医師、尾花 明先生に加齢黄斑変性の予防と、かかったときの治療についてお伝えします。
50代ヘルスケア
2024年3月6日
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【50代からの「はじめてのアレルギー」】自分でできる予防法は？急に症状がでるエクラ世代が増えているアレルギー。今回は、自分でできる予防法を、アレルギー全般に詳しい福冨友馬さんに教えてもらった。生活改善によって症状を緩和したり出にくくすることも可能。
50代ヘルスケア
2024年3月6日
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はおるだけでしゃれ見え！50代にうれしい「ZARAアウター」コーデ3選
桜シーズン到来で春の日差しに暖かさを感じる日も増えてきました。とはいえ、まだ朝晩は肌寒さを感じることも。そんなときはZARAのアウターが大活躍！今回はアラフィーのおしゃれ読者モデル華組3人の、ZARAのコートやジャケットを使ったコーディネートをご紹介。
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