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【イライラ解消のお助けヒント&アイテム2】サプリやアロマで心を解きほぐす
パフォーマンス向上を図れるアロマとCD、心を解きほぐすお香、女性特有の周期的な心身の変化にアプローチするサプリをご紹介。ハッピーな気分へ導いたり、気持ちを鎮めたり、イライラ解消に役立てて。
産婦人科医の高尾美穂先生がおすすめする、心を整えるヨガで“イライラ知らず”の達人に！
なんだか最近、イライラしやすくなった、と感じるアラフィー女性が続出。そこで、イライラを軽減して心を整えるヨガを、産婦人科医の高尾美穂先生がレクチャー。ぜひ試してみて！
産婦人科医 高尾美穂先生
女性のための総合ヘルスクリニック「イーク表参道」副院長。医学博士、スポーツドクター。ヨガマスターとして、ヨガ指導も行う。女性の悩みに対する的確なアドバイスが人気。
“イライラ知らず”の達人！産婦人科医 高尾美穂先生の心を整えるヨガ
「夜間の分娩や当直などで睡眠時間が少なかった大学病院勤務時代はイライラすることもありましたが、今は自分の時間をコントロールでき、イライラとは縁遠い生活。物事は思いどおりにいかないものだから、『まあいいか、そんなこともある』を口ぐせにしています。漢方薬では、イライラで気逆の症状がある場合は抑肝散（よくかんさん）、眠れない場合には半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）が有効。胸を大きく広げ、しっかり息を吸い込み、目線を上げて世の中を広く見ることで前向きになるヨガのポーズもおすすめです」
1.手は横に、足を腰幅に開いて立つ。
2.片足を一歩前に出し、後ろの足はかかとを上げる。
3.両膝を伸ばし、体重を前にかけながら、大きく腕を上げて伸ばす。左右、交互に行う。好きなだけやってOK！
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【イライラ解消のお助けヒント&アイテム1】塗り絵をしたり、アプリで自律神経を整える
イライラを鎮めるために…。塗り絵で気持ちを鎮めたり、アプリで自律神経を計測したり。心軽やかに過ごすためのヒントとアイテムをご紹介。
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閉経を迎えるアラフィー世代へ【閉経したら何が変わるの？総まとめ】
閉経を迎えるアラフィー世代。もうそろそろかも……という人は、“閉経したら、何が変わるの？”と不安でいっぱいなのでは。そこで、閉経経験者のリアルな声とともに、閉経の基礎知識から、前後に起こる不調の対策などまで詳しく解説！
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50代から増える「体の不調」、知っておきたい「健康維持」対策まとめ加齢や女性ホルモンの減少により、さまざまな不調が現れ始めるアラフィー世代。更年期症状だけではなく、倦怠感や胃の不調、足腰の痛みや不眠など筋力の低下や体の衰えを実感する人も多いのでは？最近話題の50歳以上が対象の予防接種や50代に多い体の不調や健康維持に役立つ情報をさまざまな専門家が詳しく解説します。
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【エクラ世代・歯のメンテナンス】アフターケアで「見た目のいい歯」をキープするコツ4選治療後の白くてバランスよく整った歯を長持ちさせられるかは、日々のケアと意識しだい。投資をムダにしないためのTIPSを紹介！
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【エクラ世代・歯のメンテナンス】50代ならまだ間に合う！最新矯正法で歯並び調整矯正するなら、歯茎が元気な若いうちに、は定説だけど、矯正方法の種類も増えた今なら、50代でも十分可能。むしろ矯正リミットが近づくこの時期に開始を！
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【エクラ世代・歯のメンテナンス】 過去の治療痕を修復し色も形もブラッシュアップ不自然なさし歯にチラ見えする銀歯、前歯のすき間や欠けた歯まで。機能と審美をあわせもつ補綴治療で、形と色の悩みを一新して！
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2024年4月21日
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【エクラ世代・歯のメンテナンス】白い歯を取り戻す！クリーニング、ホワイトニング、ラミネートベニア口もとの清潔感に直結する明るく輝く歯。今の歯の状態や、望む「白さ」のレベルに合わせたクリニックケアで、マイナスをゼロに、さらにプラスへ。
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