【イライラ解消のお助けヒント&アイテム1】塗り絵をしたり、アプリで自律神経を整える

2022年7月19日

イライラを鎮めるために…。塗り絵で気持ちを鎮めたり、アプリで自律神経を計測したり。心軽やかに過ごすためのヒントとアイテムをご紹介。

“集中”することで自律神経が整う塗り絵

自律神経研究の第一人者である小林弘幸先生がメソッドを考案。好きなように感じるままに塗り絵をしながら旧暦の豊かな季節感を味わう。一日15分塗るだけで、気持ちがゆったり。『自律神経を整えるぬり絵日本の二十四節気をぬる』小林弘幸著　藤田有紀画　アスコム　￥1,320

手帳に書き込むことで感情をコントロール

月間＆週間スケジュールを書き込みながら、イライラをコントロールするトレーニングを実践できる。日々記録することで怒りと上手に向き合えるように。『アンガーマネジメントトレーニングブック 2022年版』　日本アンガーマネジメント協会監修ミネルヴァ書房　￥1,980

アプリで自律神経の状態を見える化、改善まで支援

心拍変動解析の技術を利用し、30秒間スマホのカメラに指を当てるだけで、今の自律神経の状態を計測できる。結果に基づいてバランス改善のための生活習慣をアドバイス。目的に合わせヨガや瞑想、リラックス音楽などのコンテンツも。
「Upmind」 https://upmind.co.jp/corporate

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取材・原文／片岡えり　※エクラ2022年8月号掲載

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