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一日3分! たるみ&むくみを改善する「カオレッチ」で失われた「あご」を取り戻す!
「エクラ世代の体は、たとえると“築50年の家”。メンテナンスをして、リフォームが必要」と柔道整復師の萩原健史さん。ゆがんでたるみやすくなった下半顔を、顔の整体ストレッチ「カオレッチ」でリフトアップ。今回は、準備運動から。
「あごずらし」ストレッチで首と顔の左右のずれにアプローチ!【ほぐすカオレッチ】
教えてくれたのは
カラダリフォームアカデミー 代表・柔道整復師 萩原健史さん
【ほぐすカオレッチ】あごのゆがみを整えて、ゆるめる
「あごまわりが緊張して硬くなると、酸素や栄養分などが行き渡りにくくなる一方で、水分や老廃物が排出されにくくなり、いわば通行止め状態に! 唯一、顔の中で動かせる関節はあご。あごをずらしたり、ひねったり、上げたりする、いつもはしない動作でゆるめていって。緊張がほぐれれば、むくみのもとが排出され、可動域も取り戻せるように。」(萩原さん)
首と顔の左右のずれにアプローチ【あごずらし】
《1》あごをずらしてずれた首とあごを調整
真正面を向いて、あごを左にずらす。凝り固まったあご周辺の筋肉を、ぐ~っと伸ばしていくイメージで動かして。呼吸は自然に。
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《2》頭を傾けてストレッチしていく
あごを左にずらしたまま、頭の重みを使ってゆっくり右に倒し10秒間キープ。首すじが張るまで傾けなくてOK。1、2を反対側も同様に。
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