酷暑続きで、体だけでなく肌もぐったり。その影響で肌の土台もダメージを受けて、ゆるんで下がる“夏だるみ”に。
たるみを改善したいなら、まずは上流にある頭皮の硬さを取り去ることから。皮膚、筋肉、骨格まで知りつくすエイジングデザイナー・村木宏衣さんが側頭部のマッサージ方法を指南。
教えてくれたのは
むらき ひろい●エイジングデザイナー。エステティック、整体、指圧などあらゆるメソッドを融合した「村木式整筋」で土台を整え、リフトアップや小顔を実現。
頭皮の硬さやコリ、むくみが額や目もと、フェイスラインのゆるみに
「硬くなったり、むくんでブヨブヨになる頭皮。その原因は首や肩のコリ、姿勢の悪さ、食いしばり、眼精疲労、ストレスや更年期による自律神経の乱れ、睡眠トラブルなど。アラフィーの多くが頭皮にコリやむくみがあり、それが重症化すると顔全体が下向きに。顔を触る前にまずは頭皮ほぐしから」（村木さん、以下同）。
側頭部のマッサージ
耳の上からハチに広がる側頭筋はストレスによる噛みしめ、食いしばりで硬くなりやすい部分。側頭筋のコリは目もとのたるみやフェイスラインのもたつきに直結するので、しっかりほぐして。
1. 筋肉に垂直に5本の指先を当て小刻みに揺らす
指先で頭皮をクッと持ち上げるように筋肉をとらえ、耳の上からハチまで円を描くようにほぐす。
Point！ 力が入りづらいなら、拳の平らな面で刺激
力が入れづらい場合は手を握り、第1関節と第2関節の間の平らな面を頭皮に当てて小刻みにほぐす。
時間がないときは耳のつけ根つぶし
忙しい人は耳にアプローチ。耳と頭皮がつながるつけ根部分をつまんでつぶすと、筋膜を集めて一気にゆるめられる。耳の上から下へ3カ所を10回ずつほぐすと顔だちがシャープに。
頭皮マッサージャーを使うのもおすすめ！
（右）uka スカルプブラシ ケンザン ミディアム
いつでもどこでも使え、握りやすいフォルムで心地よくツボ押し＆マッサージ。
（オンライン限定）￥2,420／uka Tokyo head office
（左）ドクターエア EMS スカルプスパ
5分間で硬い頭皮をもみほぐし、EMSで刺激しストレッチ。皮脂も浮かせる。
￥13,750／ドクターエア
撮影／藤井マルセル（t.cube/人物） 恩田はるみ（物） ヘア＆メイク／佐々木七海（cheek one） モデル／小泉雅恵（エクラ 華組） 取材・原文／片岡えり ※エクラ2026年10月号掲載
