éclat 通販

éclat luxury

顔のたるみが気になる50代必見！マリオネットライン、ほうれい線、フェイスラインなど“夏だるみ”を引き上げるマッサージ

2026.09.29

ヘルスケア

酷暑続きで、体だけでなく肌もぐったり。その影響で肌の土台もダメージを受けて、ゆるんで下がる“夏だるみ”に。硬い頭皮や表情筋を刺激する手技を駆使して、たるみの定番に徹底抗戦！

contents

1.
毎日5分の「頭皮ほぐし」側頭部のマッサージ前頭部・頭頂部のマッサージ後頭部のマッサージ
2.
下半顔のもたつきをマッサージで徹底オフ！マリオネットラインのマッサージほうれい線のマッサージフェイスラインのマッサージ

毎日5分の「頭皮ほぐし」

酷暑続きで、体だけでなく肌もぐったり。その影響で肌の土台もダメージを受けて、ゆるんで下がる“夏だるみ”に。
たるみを改善したいなら、まずは上流にある頭皮の硬さを取り去ることから。皮膚、筋肉、骨格まで知りつくすエイジングデザイナー・村木宏衣さんがマッサージ方法を指南。

教えてくれたのは

村木宏衣さん

むらき　ひろい●エイジングデザイナー。エステティック、整体、指圧などあらゆるメソッドを融合した「村木式整筋」で土台を整え、リフトアップや小顔を実現。

頭皮の硬さやコリ、むくみが額や目もと、フェイスラインのゆるみに

「硬くなったり、むくんでブヨブヨになる頭皮。その原因は首や肩のコリ、姿勢の悪さ、食いしばり、眼精疲労、ストレスや更年期による自律神経の乱れ、睡眠トラブルなど。アラフィーの多くが頭皮にコリやむくみがあり、それが重症化すると顔全体が下向きに。顔を触る前にまずは頭皮ほぐしから」（村木さん、以下同）。

側頭部のマッサージ

耳の上からハチに広がる側頭筋はストレスによる噛みしめ、食いしばりで硬くなりやすい部分。側頭筋のコリは目もとのたるみやフェイスラインのもたつきに直結するので、しっかりほぐして。

1. 筋肉に垂直に5本の指先を当て小刻みに揺らす

指先で頭皮をクッと持ち上げるように筋肉をとらえ、耳の上からハチまで円を描くようにほぐす。

若いアジア系の女性が、片手で額の髪を触りながら、もう片方の手で後頭部を持ち上げているポートレート。白い背景で、シンプルな服装をしている。

Point！　力が入りづらいなら、拳の平らな面で刺激

茶髪の女性が、片手で耳を、もう片手で前髪を軽く持ち上げているポートレート。白い背景で、シンプルなベージュのトップスを着用。

力が入れづらい場合は手を握り、第1関節と第2関節の間の平らな面を頭皮に当てて小刻みにほぐす。

時間がないときは耳のつけ根つぶし

黒髪の女性が後ろ髪をポニーテールにし、片方の手で耳を引っ張っている横顔。背景は淡いグレー。

忙しい人は耳にアプローチ。耳と頭皮がつながるつけ根部分をつまんでつぶすと、筋膜を集めて一気にゆるめられる。耳の上から下へ3カ所を10回ずつほぐすと顔だちがシャープに。

前頭部・頭頂部のマッサージ

眉の上から額の奥までつながる前頭筋と、頭頂部に広がる棒状腱膜は、紫外線を浴びやすく、血流も滞りやすい。ここが硬く動きにくくなると、額がゆるんでシワが生まれ、まぶたの下垂も進行。硬さをリセットできると目がくっきり大きく。

1. 筋拳で垂直に額に圧を加え小さく外回し

拳を握り、指の第1と第2関節の間の面を両眉の上に当て、ぐっと持ち上げると手が止まるところからスタート。

2.垂直に圧をかけながら外側へ小さく外回し

目を閉じ、両手で額を押さえる女性。手の甲には再生、リセット、停止のアイコンが描かれている。背景は白。

圧をかけたまま外側へ小さく円を5回。少しずつ拳を移動させながら1カ所5回ずつくるくる。額の中央、生えぎわも。

Point！　肘をついて額をのせると頭の自重で圧が最適化

若いアジア系の女性が、うつむいて両手で額を覆っている。白いタンクトップを着ており、背景は無地。悲しみや落胆の様子がうかがえる。

テーブルに肘をついて、拳に頭の重みを預けるように額をのせると、自重で骨方向に垂直に圧迫できる。

3.頭頂部は指の腹で左右から中央に寄せる

若いアジア系の女性が、両手で額の髪の毛を持ち上げている。白っぽい背景で、正面からのポートレート。

頭頂部の棒状腱膜は、両手の5本の指の腹で左右から中央に寄せる。頭皮と頭蓋骨の間にスペースをつくるイメージ。

後頭部のマッサージ

首や背中とつながる後頭筋は、姿勢が悪いと硬くなり、目の裏側にあるため眼精疲労でも凝りやすく。ゆるめて可動域が広がると、目の疲れがとれ、頭が無理なく持ち上がり顔も上向きます。

1. 指か拳を垂直に当てジグザグ揺らし

黒髪の女性が低い位置でポニーテールを結い、両手で髪を引き上げている後ろ姿。髪は艶があり、耳のあたりで少しボリュームがある。

両手で筋肉をとらえ手を左右に動かし揺らす。上から始めてうなじまで。シャンプーのついででも◎。

Point！　あごを上げて後頭部の頭皮をゆるめながら

黒髪の女性が後ろ髪を手に取っている横顔。シンプルなタンクトップを着用し、背景は白。右側には白い矢印が表示されている。

顔を下に向けると後頭筋が突っ張るのであごを上げて後ろの頭皮がゆるんだ状態だとほぐしやすい。

2.額の生えぎわから耳の後ろを通って鎖骨まで流す

目を閉じ、首の後ろを触る若いアジア系の女性。ベージュのタンクトップを着用し、背景は淡いブルー。左耳にピアスをしている。

最後に、手ぐしで頭のリンパを流す。指の腹で生えぎわから耳の後ろを通り鎖骨まで。顔もすっきり。

頭皮マッサージャーを使うのもおすすめ！

白を基調とした電動マッサージ器と、紫色の円柱状のヘッド。マッサージ器本体にはDOCTORAIRのロゴが、ヘッドには複数の突起がある。

（右）uka スカルプブラシケンザンミディアム

いつでもどこでも使え、握りやすいフォルムで心地よくツボ押し＆マッサージ。
（オンライン限定）￥2,420／uka Tokyo head office　

（左）ドクターエア EMS スカルプスパ

5分間で硬い頭皮をもみほぐし、EMSで刺激しストレッチ。皮脂も浮かせる。
￥13,750／ドクターエア

下半顔のもたつきをマッサージで徹底オフ！

目でわかるレベルで「たるみ」を改善したいなら、皮膚の下の筋肉、脂肪、血液やリンパへのアプローチが不可欠。毎日のスキンケアタイムに、手間をかけずに習慣化できるマッサージを、カリスマエステティシャン・瀬戸口めぐみさんが伝授。

教えてくれたのは

瀬戸口めぐみさん

せとぐち　めぐみ●エステティシャン。30年の経験と確かな知識、巧みな手技を信頼し、俳優やモデルがこぞって肌をゆだねるゴッドハンド。自身のスキンケアブランド「MEM」も展開。

顔は日々ゆるんで下がっていくもの。ほぐして流して引き上げる習慣を

「現代人はストレスによる食いしばりやスマホの見すぎで側頭筋、咬筋、広頚筋など、顔と首の筋肉が緊張しています。さらに夏は睡眠不足や冷えでむくみやすく、その重さを筋肉が支えきれず、もたつきが加速。筋肉をほぐして動かしやすくし老廃物を流すマッサージで、輪郭はすっきり、小さな凹おう凸とつが消えて肌も明るくなります。各メソッド3回程度を日課にして」（瀬戸口さん、以下同）。