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【更年期世代のための“超熟睡メソッド”】トリプトファン、グリシン、CBD&CBNのサプリメントで快眠へ！

快適な睡眠に効果的な栄養素などが配合されたサプリメントやドリンクなどの助けを借りて、体の内側からサポート！ トリプトファン、グリシン、CBD&CBNのサプリメントをご紹介。

実際に私たちが試してみました！

ライターY

ライターY

最近、徹夜で原稿は書けなくなるが、仕事のために睡眠を削りがち。睡眠時間の確保が重要と痛感。休日は若いころのように昼まで寝たいのに、朝に目が覚めてしまい、ちょっと悲しい。

トリプトファンとは

必須アミノ酸のひとつで、体内に入ると自律神経を活発化させ、心のバランスを整えるセロトニンというホルモンに変わる。眠りを促すメラトニンのもとにもなる。

KOI SURU コイシルキーペプチド

栄養価が高い鯉エキスがベース
九州で100年以上続く食用鯉養殖業者をルーツに持つ会社がアミノ酸豊富な鯉エキスに着目。トリプトファンやグリシン、コラーゲンを配合したサプリを開発。
90粒￥3,996／松華

KOI SURU コイシルキーペプチド

グリシンとは

コラーゲンを構成するアミノ酸で、深部体温を下げて深い睡眠に導く効果がある。睡眠のリズムを整え、起床時の疲労感を改善する役割もある。

グリナ

深い睡眠をすみやかにもたらす効果あり
グリシン3000mgを主成分とする顆粒タイプの睡眠サポートサプリ。グレープフルーツ味で飲みやすく、発売から19年のロングセラー。
1箱（30本入り）￥5,560／味の素

グリナ

CBD&CBNとは

いずれもヘンプに含まれ、深い鎮静効果や睡眠補助、ストレス緩和につながる成分。幻覚などを引き起こす成分は含んでおらず、医療分野でも使われている安全なもの。

CBNカプセル（右）/CBNオイル（左）

より深い休息を求めている人に
CBDとCBNを配合。オイルは直接摂取のほか、飲み物に入れるなど汎用性が高いのが利点。カプセルは小粒で飲みやすい。
オイル10㎖ ￥6,980・カプセル60粒入り￥5,980／ラウン

CBNカプセル（右）/CBNオイル（左）

CBD blanc　CBDパウダー（右）/CBDパウダーグミ（左）

CBD blanc　 CBDパウダー（右）/CBDパウダーグミ（左）

持ち運びに便利なパウダータイプ
CBDとCBNを配合したパウダーとパウダーグミを独自開発。寝る1〜2時間前に服用。
パウダー5包入り￥2,750・パウダーグミ（グレープ、ピーチの2種）5粒入り 各￥2,530／Attra

ライターYが試してみた

舌下摂取するオイルをよく見かけるけど、苦味や感触が苦手。パウダーはグレープフルーツ風味で摂取しやすく、苦味もほとんどなし。夜もぐっすり休めて効果を実感！

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取材・原文／吉川明子　イラスト／本田佳世　※エクラ2024年6月号掲載
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