【50代からのダイエット】安倍佐和子さんは酵素を取り入れておなかぽっこりを解消!

ステイホームで「在宅太り」してしまったアラフィー女性たちに向けて、美賢者たちのダイエット・健康法を伝授! 美容ジャーナリスト・安倍佐和子さんは、この機会に酵素ジュース作りにチャレンジしたそう。安倍さんが行なった在宅美容ケアをご紹介。
安倍佐和子(あべ さわこ)

安倍佐和子(あべ さわこ)

美容ジャーナリスト

とにかく酵素! 地道に大腿筋ケアも

サーフィンにジャイロトニックと、安倍さんの生活はアクティブ。

「でも、在宅期間中はルーティンで続けていた運動もできず歩く時間も激減。体重には変化がないものの、腸腰筋が硬くなり、下腹部がぽっこり、慌ててラジオ体操を復活させました(笑)」と安倍さん。

さらにこの機会に酵素ジュース作りにもチャレンジ。手作り味噌や発酵フードを取り入れておなかぽっこりを解消。引き締めオイルで入念にマッサージしたり、ながらスクワットなども実践。

「大腿筋がやせないよう維持したり、内肩になりやすいので肩回しも積極的に取り組んでいました」

酵素ジュースやお味噌など自家製発酵食品が大活躍

酵素ジュースやお味噌など自家製発酵食品が大活躍
知り合いの酵素マイスターにレッスンに誘われ、酵素ジュース作りを開始。腸内環境を整えるために、ふだんから手作り味噌や発酵フードを積極的に食べていますが、酵素ジュースが加わりおなかぽっこりが解消しつつあります。サポートとして青汁もとっています。
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「消化吸収を助けてくれるような成分で、おいしくて飲みやすい青汁です」。
君島家のおいしい朝汁 3g×30包 ¥4,000/FTC

在宅で弱りがちな脚のケアも入念に

むくみや疲労を感じたら、ツボプレートに
ボディケアは入浴後の血流のよいタイミングで。ボディケアしながら、またはドライヤーをかけながらのスクワットでしなやかな大腿筋をキープすることを意識。むくみや疲労を感じたら、ツボプレートに。かなり痛い! でも効果的。
メルヴィータジャポンのロルロゼ アクティベート ボディオイル
「これは脂肪燃焼と引き締めをねらって」。
ロルロゼ アクティベート ボディオイル 100ml ¥5,000/メルヴィータジャポン
アスレティアのアスレティア スムース ボディミルク
「さらりとした使用感と香りが好き」。
アスレティア スムース ボディミルク 150ml ¥3,000/アスレティア
  • 【50代からのダイエット】小林ひろ美さんは自己サマータイムで全身の代謝UP

    ステイホームの影響で「在宅太り」してしまったアラフィー女性のために、美賢者たちが実践した在宅太り撃退術を大公開。美容家・小林ひろ美さんは、夜の就寝を2時間前倒しする「自己サマータイム」を導入して代謝をアップ。さらにダンベル運動とマッサージでボディメイクしているとのこと。その方法を、詳しく教えてもらいました。

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