久しぶりに血圧を測ったら思った以上に高くてびっくり……。そんな「いつのまにか高血圧」が増えるのが更年期世代。放置すると重大な病気につながることも。そこで、高血圧専門医が原因から対策までを解説。早めのケアでリスク回避を。
「いつのまにか高血圧」について教えてくれたのは
いちはら あつひろ●専門は内分泌疾患および高血圧診療で、特に妊娠高血圧、更年期高血圧など。著書は『薬に頼らず7日で血管を変えて血圧は下げられる』（KADOKAWA）など。
高血圧と診断されるのは？
診察室血圧が 140/90㎜Hg
家庭血圧が 135/85㎜Hg
を超えたら「高血圧」
血圧とは心臓から送り出された血液が血管の内壁を押す圧力。収縮期血圧（上の血圧）と拡張期血圧（下の血圧）で表され、病院での測定値が140/90㎜Hg以上、家庭では135/85㎜Hg以上が高血圧とされる。上が130㎜Hg台になったら要注意ゾーンの「高値血圧」。
当てはまるものがあったら――「もしかして高血圧かも」チェックリスト
☑しっかりした味が好き。外食が多い
☑野菜や果物をあまり食べない
☑座っている時間が長い。運動の習慣がない
☑睡眠時間が6時間未満のことが多い
☑週に4日以上お酒を飲む
☑お風呂はシャワーですませることが多い
☑ストレスが多い環境にいる
☑寝る直前までスマホを見ている
☑なんとなく疲れる。怒りっぽい
高血圧を放置していると「このしめじ」「 どくきのこ」がやってくる……
こ：骨
の：脳
し：心臓
め：目
じ：腎臓
ど：動脈硬化
く：くも膜下出血
き：急性心筋梗塞
の：脳梗塞
こ：骨粗しょう症
高血圧のリスクを示す言葉が「このしめじ どくきのこ」。高血圧の影響を受けやすい臓器が「このしめじ」、高血圧を放置すると起きやすい病気が「どくきのこ」（上記参照）。高血圧になると動脈硬化が進行し、やがて命にかかわる病気に発展。目の血管が硬くなれば失明のリスクも高まる。高血圧は全身に影響を及ぼす怖い病気なのだ。「70代、80代になると、男性より女性のほうにこれらの症例が増えます。ストレス過多で外食の機会が多い現代社会では、40代でも高血圧になるリスクが高いといえます」。
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70代、80代では、女性のほうがこれらの症例が多い！
現代社会では、40代から高リスク
「高血圧は沈黙の病。ある日突然、症状として出てきます。
症状のないうちから、血圧を測る習慣を」（市原淳弘先生）
取材・原文／和田美穂 イラスト／AZUSA ※エクラ2026年6月号掲載
