現代人の不調のサインともいわれる「カチカチ頭皮」。原因は、スマホによる目の酷使や、姿勢の悪化により頭部や肩の筋肉が緊張するため。むやみに頭皮を動かすと痛いのもこのタイプ。前頭筋と帽状腱膜を押してほぐす1分間マッサージですっきり。
本山典子さん
「教わった通りやっているのにマッサージが痛い」「気持ちよくない」と思ったことはありませんか？ それは“お疲れ頭皮”のタイプを把握していなかったせいかもしれません。カチカチやブヨブヨ、自分の頭皮に合った方法を知って行えば、1分のマッサージでもすっきりします！
押してほぐせば痛みなく緩むカチカチ頭皮
硬くなるのは前頭筋と頭頂の帽状腱膜（ぼうじょうけんまく）。むやみに動かすと痛いので、マッサージは直下に「押す」イメージで。また、カチカチタイプは瘀血（おけつ）体質が多いので、側頭部の大きな筋肉をストレッチして滞った血液の流れを促してから、前頭筋と帽状腱膜を押してみて。
【効かせるポイント】硬くなった前頭部と頭頂部
＜１＞硬い場所を押す前に、まず側頭部のストレッチから。両手の指先を熊手形にして置き、上方向に指先を動かし、筋線維をのばします
＜２＞利き手を熊手形のまま黒目の上の延長線上に置き、反対側の手を重ねて指先で押します。眉間、反対側の黒目の上と3カ所行って
＜３＞ひじをつき、熊手形にした指を額の髪の生え際にセット。指先に体重をかけ、押しながら後頭部へと進みます。側頭部も行って終了
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撮影／天日恵美子 ヘア＆メイク／荒木修一 モデル／西 歩見 スタイリスト／日置 彩 取材・原文／伊熊奈美
初出：OurAge 2023/3/1
初出：OurAge 2023/3/1
