運動しなくても腰まわりが痩せる方法はありますか？【50代のお悩み相談】

2023年2月2日

産婦人科医の高尾美穂さんが、女性なら誰にも訪れる更年期と上手に付き合うヒントをアドバイス！運動が苦手な相談者が、漢方薬や食で腰まわりのダイエットをすることは可能？

お悩みに答えてくれたのは

産婦人科医高尾美穂さん

たかお　みほ●医学博士。日本産科婦人科学会専門医。婦人科スポーツドクター。女性のための統合ヘルスクリニック「イーク表参道」副院長。’03年にヨガと出会い指導者の資格を取得。ライフステージに合った治療を提示する。

【お悩み】腰まわりがなかなかやせません。

運動は苦手なので、漢方薬や食で改善できますか。（51歳・看護師）

Answer
運動が苦手なら、とりあえず姿勢を整えるだけでも腰や背中まわりに脂肪がつきにくくなるはずです。コツは、おへそをぐっと背骨側に引き込んでおくこと。この動きで腹横筋が収縮し、その外側にある内腹斜筋も収縮。おなかも引き締まるお得な姿勢トレーニングです。

よく更年期に太るといいますが、更年期を迎えた全員が太っているわけではありませんよね。脂肪がつくのは、消費エネルギー以上に過剰な食事をとることが原因。健康維持の3要素「食べる」「動く」「休む」は正三角形のバランスが理想なので、若いときよりも活動量が減る40～50代は、いっぱい食べたり、たくさん寝たりする必要はないんです。

また、活動量の多い昼と、そうでない夜では脂肪の蓄積量が全然違うので食べるタイミングにも気をつけたいですね。

漢方薬を服用するなら、便秘の改善には防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）、むくみやすい人は五苓散（ごれいさん）を。根本的な改善とはいえませんが、体重は軽くなり、シルエットはちょっとシュッとするかもしれません。

「おいしいケーキは昼間のうちに食べて！」

＞＞「50代のお悩み」をもっと見る

50代、お正月に増えた体重を元に戻す！人気トレーナー・AYAさんのジムでブートキャンプ！？【ウェブエクラ編集長シオヤの「あら、素敵☆ 手帖」#3】

みなさま、あけましておめでとうございます。今年もウェブエクラ共々よろしくお願いいたします。お正月と言えば、実家でゆるゆる飲んで食べて……を繰り返すシオヤは、毎年判で押したように、新年に誓うのです。「今年こそ、痩せる！」と……。そんな中、あの人気トレーナーさんが新しくジムをオープンと聞いて、体験会に参加してきました！

50代、ラクに脂肪を減らしたい！最新の痩身医療マシーン「クールスカルプティングエリート」でお腹やせに挑戦してきた！【ウェブエクラ編集長オサニャイの「これ、いただくわ」#51】

通常のダイエットではできない「部分痩せ」。でも最新の美容医療マシンなら狙った脂肪を減らせるらしい！しかも1度の施術は約35分。もちろん切った貼ったはナシ！そんな夢のような痩身医療機器「クールスカルプティングエリート」を片桐衣理先生の「衣理クリニック表参道」が導入、それも2台！さっそく体験に行ってきました！その痛みは？効果は？身体をはってレポートします！

50代ウォーキングで若返り「インターバル速歩」で体も心も健康に！

ウォーキングは手軽に始めやすい運動だけどせっかくやるなら効率も重視したい。一日30分で体も心も健康になって若返る画期的な運動法「インターバル速歩」、今日から早速試してみて！

【50代からのダイエット】在宅太り解消！美賢者たちの『カラダに効く撃退術』

ステイホームの影響で、気づいたら歴代最大体重！なんてアラフィー世代が急増中。これはなんとかしなければ！　そこで、美賢者たちに緊急取材。自宅で無理なく、でも確実に美ラインが復活する在宅太り撃退術を公開！

撮影／露木聡子　取材・原文／片岡えり　※エクラ2023年2・3月合併号

éclat 2，3月合併号試し読み

What's New

【50代お悩みこれからの生き方】これ！という仕事や生きがいが見つかりません
どんな場面、局面においても“私”を貫くには、いったいどんな心構えが必要？「生きがいが見つからない」というお悩みに歌手、俳優・中尾ミエさんに、本音でお答えいただきました。

50代のお悩み

2025年2月2日
【人生の先輩が語る。私の50代と、これからの50代へ】野宮真貴さんインタビュー！年齢は争うのではなく「超越する」もの
刻々と変化する世の中で、多くの情報に惑わされず、周囲の環境に振りまわされず、しなやかにわが道を歩みたい。生き方のヒントをもらうべく、エクラ世代のミューズである野宮真貴さんにインタビュー！

50代のお悩み

2025年1月31日
【人生の先輩が語る。私の50代と、これからの50代へ】安藤優子さん「大事なのは“自己受容”。自分へのリスペクトから始めてみて」
体力や気力の衰えを感じるようになり、人生の輪郭がぼんやりと見えてとまどう50代への応援歌。キャスター安藤優子さんに聞いた、人生を自分らしく謳歌するために必要なこととは？

50代のお悩み

2025年1月29日

【人生の先輩が語る。私の50代と、これからの50代へ】中尾ミエさんインタビュー！完成を目指さず常に目標を
迷い、とまどい、体や気分の不調……揺れる年代をどう乗り越えたらいい？大人の人生を自分らしく謳歌する先輩たちが、今、振り返って思うこととは。今回は歌手・俳優の中尾ミエさんにインタビュー。

50代のお悩み

2025年1月27日
【50代親の相続問題】これは絶対知っておくべき、相続の基本のキ
相続の手続きって何をするの？誰が、どれくらい受け取れるもの？相続税っていくらくらい？万が一もめたらどうすればいい？身近な問題にもかかわらず、不安と疑問が満載なのが相続。そこで相続のエキスパートが、相続の基本をわかりやすくレクチャー。

50代のお悩み

2024年12月26日

AND MORE

エクラ公式通販「エクラプレミアム」ランキング

人気ブランドとのコラボ商品やオリジナル商品など、éclatバイヤーが厳選した上質な商品を集めたエクラプレミアムのデイリーランキングをご紹介。
おしゃれプロが本気で狙う！2025年50代が本当に欲しい「大人のジュエリー・ウィッシュリスト」

大人の肌にのせて輝く「本物」の輝き。人生の相棒となるような美しいジュエリーは、いつでもエクラ世代の味方になるから、おしゃれプロたちが狙う「今、本当に欲しいモノ」をリサーチ。日々触れる数々の名品の中から選び抜いたアイテムとその理由は、きっと大人のジュエリー選びのこれからの指針になるはず。

Magazine

2，3月合併号試し読み

Feature

大人のためのヘアスタイル･髪型カタログ
髪のお悩み解決！若々しく見えるヘアスタイル
上品で女らしい冬のワンピーススタイル
おしゃれな50代は、冬のワンピースをどう着こなしているの？
エクラ公式通販の人気アイテムランキング
もう迷わない！50代が買うべき旬の服

50代におすすめの冬の旬アイテム
人気ファッションアイテムを厳選してご紹介
【ユニクロ・GU】プチプラ高見えコーデ
真似したい！読者モデル華組の着こなし集
【ZARA】トレンドおしゃれコーデ
50代はどう着こなす？読者モデル華組コーデ集
【2025年占い】2025年はどんな年になる？
12星座別・イヴルルド遙華が占うあなたの運勢
50代におすすめの傑作コスメはこれ！
2024年下半期 eclat「エイジングケア」ベストコスメ大賞
一度は泊まりたい！高級ホテル・旅館
日常を忘れて至福のときが過ごせる極上の旅へ

Ranking

1

【50代に人気のヘアスタイル・髪型カタログ】おばさんぽくならずに若見えを手にいれる！ショート・ボブ・ミディアム・ロング別
白髪や髪のボリューム不足、薄毛、パサつきなど40代、50代の髪悩みを解消するおすすめヘアスタイルを提案。ショート、ボブ、ミディアム、ロング別ヘアスタイルから知っておきたい最新ヘアケア事情まで、おばさんぽ…
2

小物使いも注目！おしゃれな40代・50代の「ZARAコーデ」が素敵すぎる！
おしゃれな50代はZARAで何を買い、どう着こなしているの？ニットやコート、ブーツなど冬の定番アイテムのほか、ZARAの小物使いも秀逸！カジュアルからエレガントまで素敵な着こなしをチェック。
3

【韓国ドラマ】面白過ぎて徹夜必至！ドロドロの「愛憎劇」＆スカッと痛快な「復讐劇」5選
見始めたら止められない！視聴者の心を掴んで離さないストーリー展開が最高に面白い、恨みや妬みが絡み合う「愛憎劇」と痛快な「復讐劇」をご紹介。復讐から始まるロマンスにも目が離せない。

4

「50代のパンツスタイル」をこなれて見せるには？休日スタイルも忙しい朝もおしゃれが即決まる！
パンツスタイルをおしゃれに見せるには？リラクシーとおしゃれを両立させたい休日スタイルや忙しい朝も即おしゃれが決まる時短コーデ、パンツで華やぐ今どきドレスアップまで50代のパンツスタイルがあか抜ける！
5

【50代冬の美脚パンツコーデ15選】ユニクロ暖パンも大活躍！あったか美パンツで冬のおしゃれを楽しく
パンツの出番が増える冬。暖かさや着心地はもちろん、シルエットの美しさも譲れない。そこで今回は、おしゃれな40代・50代の冬のパンツスタイルに注目！