-
50代、お正月に増えた体重を元に戻す！人気トレーナー・AYAさんのジムでブートキャンプ！？【ウェブエクラ編集長シオヤの「あら、素敵☆ 手帖」#3】
みなさま、あけましておめでとうございます。今年もウェブエクラ共々よろしくお願いいたします。お正月と言えば、実家でゆるゆる飲んで食べて……を繰り返すシオヤは、毎年判で押したように、新年に誓うのです。「今年こそ、痩せる！」と……。そんな中、あの人気トレーナーさんが新しくジムをオープンと聞いて、体験会に参加してきました！
運動しなくても腰まわりが痩せる方法はありますか？【50代のお悩み相談】
産婦人科医の高尾美穂さんが、女性なら誰にも訪れる更年期と上手に付き合うヒントをアドバイス！ 運動が苦手な相談者が、漢方薬や食で腰まわりのダイエットをすることは可能？
お悩みに答えてくれたのは
産婦人科医 高尾美穂さん
たかお みほ●医学博士。日本産科婦人科学会専門医。婦人科スポーツドクター。女性のための統合ヘルスクリニック「イーク表参道」副院長。’03年にヨガと出会い指導者の資格を取得。ライフステージに合った治療を提示する。
【お悩み】腰まわりがなかなかやせません。
運動は苦手なので、漢方薬や食で改善できますか。（51歳・看護師）
Answer
運動が苦手なら、とりあえず姿勢を整えるだけでも腰や背中まわりに脂肪がつきにくくなるはずです。コツは、おへそをぐっと背骨側に引き込んでおくこと。この動きで腹横筋が収縮し、その外側にある内腹斜筋も収縮。おなかも引き締まるお得な姿勢トレーニングです。
よく更年期に太るといいますが、更年期を迎えた全員が太っているわけではありませんよね。脂肪がつくのは、消費エネルギー以上に過剰な食事をとることが原因。健康維持の3要素「食べる」「動く」「休む」は正三角形のバランスが理想なので、若いときよりも活動量が減る40～50代は、いっぱい食べたり、たくさん寝たりする必要はないんです。
また、活動量の多い昼と、そうでない夜では脂肪の蓄積量が全然違うので食べるタイミングにも気をつけたいですね。
漢方薬を服用するなら、便秘の改善には防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）、むくみやすい人は五苓散（ごれいさん）を。根本的な改善とはいえませんが、体重は軽くなり、シルエットはちょっとシュッとするかもしれません。
「おいしいケーキは昼間のうちに食べて！」
-
50代、ラクに脂肪を減らしたい！最新の痩身医療マシーン「クールスカルプティング エリート」でお腹やせに挑戦してきた！【ウェブエクラ編集長オサニャイの「これ、いただくわ」#51】
通常のダイエットではできない「部分痩せ」。でも最新の美容医療マシンなら狙った脂肪を減らせるらしい！しかも1度の施術は約35分。もちろん切った貼ったはナシ！そんな夢のような痩身医療機器「クールスカルプティング エリート」を片桐衣理先生の「衣理クリニック表参道」が導入、それも2台！さっそく体験に行ってきました！その痛みは？効果は？身体をはってレポートします！
-
50代ウォーキングで若返り「インターバル速歩」で体も心も健康に！
ウォーキングは手軽に始めやすい運動だけどせっかくやるなら効率も重視したい。一日30分で体も心も健康になって若返る画期的な運動法「インターバル速歩」、今日から早速試してみて！
-
【50代からのダイエット】在宅太り解消！美賢者たちの『カラダに効く撃退術』
ステイホームの影響で、気づいたら歴代最大体重！なんてアラフィー世代が急増中。これはなんとかしなければ！ そこで、美賢者たちに緊急取材。自宅で無理なく、でも確実に美ラインが復活する在宅太り撃退術を公開！
Follow Us
What's New
-
【50代 親の相続問題】“トラブル”の種は、意外と身近に!? あるあるエピソードを公開「親の相続」が“自分事”になってくるエクラ世代。「家族仲がいいから大丈夫」なんて、のんきに構えているとしたら要注意。思わぬトラブルに巻き込まれる可能性も。一部エピソードをご紹介。
50代のお悩み
2024年12月12日
-
【50代 夫が子どもっぽくて困っています！】いつまでも「夢を見たい」夫への接し方エクラ読者から寄せられた子どもっぽい夫のエピソードをもとに、夫婦関係の専門家がアドバイス。今回紹介するのは、自分の興味に全力投球する姿が、ある意味微笑ましい、罪のない“永遠の小5”パターン。でもたまには、大人の夫婦の会話がしたいんです！
50代のお悩み
2024年11月5日
-
【50代 夫が子どもっぽくて困っています！】「かまってほしい」夫は根っからの寂しがり屋さん！エクラ世代の夫は子どもっぽくなりがち？ 読者から寄せられたエピソードをもとに、専門家がアドバイス！ 度を過ぎると面倒くさい、“かまってちゃん”な夫。これもひとえに、妻への強い愛、もっと向き合ってほしい気持ちの表れと思えば、優しくなれるかも？
50代のお悩み
2024年11月4日
-
【50代 夫が子どもっぽくて困っています！】いつも「立ててほしい」夫の取扱説明書エクラ読者から寄せられた子どもっぽい夫のエピソード。今回紹介するのは、家庭内でも、仲間内でも、常に一番上に立ちたいプライド高き“王様”パターンの「立ててほしい」夫。その裏にあるのは自信のなさ？ そう思うとちょっとかわいい!? 夫婦関係の専門家によるアドバイスも参考にして。
50代のお悩み
2024年11月3日
-
【50代 夫婦のお悩み】夫が子どもっぽくなりがちな理由とは？思いどおりにいかないとご機嫌斜めに、注意をするとすねて、興味のあることにしか反応しない……。そんな子どもっぽい大人の態度にモヤモヤを感じたら、どうするのがベター？ 夫婦関係の専門家によるアドバイスと、エクラ世代の夫が子どもっぽくなりがちな理由をアンケートとともに紹介。
50代のお悩み
2024年11月2日
-
-
PR
-
PR
-
リラクシーなベージュの装いを辛口な黒小物で上級モードなスタイルに格上げ。気温12℃｜12/12(木)【50代の毎日コーデ】
体も心もほわっと温かくなるような心地よさを感じる、カシミヤニットとストール、ウールパンツのベージュコーデ。この柔らかい雰囲気を保ちつつ、適度な緊張感を与える黒小物を添えてモードさを演出して。
Feature
-
50代におすすめのファッションアイテム
人気ファッションアイテムを厳選してご紹介
-
一度は泊まりたい！高級ホテル・旅館
日常を忘れて至福のときが過ごせる極上の旅へ
-
PR
コラーゲンを贅沢配合！大人肌に潤いとハリを
再春館製薬所の最新クリーム、美活肌エキスでエイジングケアを体感
-
イヴルルド遙華の12星座占い
毎月更新の12星座占い。大注目の開運ランキングも必見！
-
PR
シワ・たるみケアは毎日のお手入れから
ドモホルンリンクルの［基本4点］無料お試しセットはこちらから
-
エクラ公式通販の人気アイテムランキング
もう迷わない！50代が買うべき旬の服
-
抜群にこなれたスニーカースタイル
おしゃれな50代はスニーカーをどう履く？
-
大人のためのヘアスタイル･髪型カタログ
髪のお悩み解決！若々しく見えるヘアスタイル
-
【ZARA】トレンドおしゃれコーデ
50代はどう着こなす？読者モデル 華組コーデ集
-
50代に必要なのは即効性のあるコスメ
閉経してからキレイになる人は何が違う？
-
【ユニクロ・GU】プチプラ高見えコーデ
真似したい！読者モデル 華組の着こなし集
Ranking
-
1
50代を若々しく、あか抜けて見せる「冬のショートヘア」24選
おしゃれで若々しく見せたい！50代のショートヘアは前髪ありでもなしでも「生え際」が見えると老けて見えるから気をつけたい。冬のおしゃれは顔回りにボリュームが出るからショートヘアはすっきり見えて小顔効果も。
-
2
2025年初詣ならここへ行こう！全国パワースポット神社8選＆知っておくべき参拝のルール【水晶玉子の開運！パワースポット案内 vol.4】
「初詣をただの習慣だとか思わないでくださいね」と水晶玉子さん。年の最初に厳かな気持ちで祈るのは大切なことだそう。2025年、パワーをもらえるすごい開運神社をご紹介。吉方位にある神社なら、パワーも倍増！
-
3
「おしゃれな人！」と思われる50代に似合うショートヘアのヘアレンジ
50代に人気のショートヘアは、スタイリング次第で自由自在に印象を変えられる！前髪の分け方やアイロンで毛先をアレンジしたり、パーマ風に巻き髪にするだけで気分や服装に合わせてアレンジして。
-
4
【気温12度の服装】日中の気温が12度の時の最適な服装は？40代50代におすすめのコーディネート6選
日中の気温が12度の日は何を着ればいい？服装のポイントや40代50代におすすめのコーディネートをご紹介。今回は、気温12度に最適なニットとワンピースのおすすめコーディネートをご紹介します。
-
5
【50代に似合う冬のスカートコーデ】ロングコートとのセットアップでドラマティックに洒落る
新しい時代が進む中、スカートの装いも保守的に終わらせず、きりりとスタイリッシュな方向へ転換を！ 今季はスカート&コートのセットアップにも注目。
Instagram
Keywords
Follow Us
