「でも、在宅期間中はルーティンで続けていた運動もできず歩く時間も激減。体重には変化がないものの、腸腰筋が硬くなり、下腹部がぽっこり、慌ててラジオ体操を復活させました(笑)」と安倍さん。
さらにこの機会に酵素ジュース作りにもチャレンジ。手作り味噌や発酵フードを取り入れておなかぽっこりを解消。引き締めオイルで入念にマッサージしたり、ながらスクワットなども実践。
「大腿筋がやせないよう維持したり、内肩になりやすいので肩回しも積極的に取り組んでいました」
安倍佐和子(あべ さわこ)
酵素ジュースやお味噌など自家製発酵食品が大活躍
在宅で弱りがちな脚のケアも入念に
ステイホームの影響で「在宅太り」してしまったアラフィー女性のために、美賢者たちが実践した在宅太り撃退術を大公開。美容家・小林ひろ美さんは、夜の就寝を2時間前倒しする「自己サマータイム」を導入して代謝をアップ。さらにダンベル運動とマッサージでボディメイクしているとのこと。その方法を、詳しく教えてもらいました。
ステイホームの影響で、気づいたら歴代最大体重!なんてアラフィー世代が急増中。そこで、自宅で無理なく、でも確実に美ラインが復活する在宅太り撃退術を美賢者たちに緊急取材。年齢を重ねても美しいボディラインと業界でも評判の君島十和子さんは、まず、生活リズムの見直しを行なったとのこと。その方法を詳しく教えてもらいました。
加齢や女性ホルモンの減少により、さまざまな不調が現れ始めるアラフィー世代。更年期症状だけではなく、倦怠感や胃の不調、足腰の痛みや不眠など筋力の低下や体の衰えを実感する人も多いのでは?最近話題の50歳以上が対象の予防接種や50代に多い体の不調や健康維持に役立つ情報をさまざまな専門家が詳しく解説します。
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