酷暑続きで、体だけでなく肌もぐったり。その影響で肌の土台もダメージを受けて、ゆるんで下がる“夏だるみ”に。
たるみを改善したいなら、まずは上流にある頭皮の硬さを取り去ることから。皮膚、筋肉、骨格まで知りつくすエイジングデザイナー・村木宏衣さんが後頭部のマッサージ方法を指南。
教えてくれたのは
むらき ひろい●エイジングデザイナー。エステティック、整体、指圧などあらゆるメソッドを融合した「村木式整筋」で土台を整え、リフトアップや小顔を実現。
頭皮の硬さやコリ、むくみが額や目もと、フェイスラインのゆるみに
「硬くなったり、むくんでブヨブヨになる頭皮。その原因は首や肩のコリ、姿勢の悪さ、食いしばり、眼精疲労、ストレスや更年期による自律神経の乱れ、睡眠トラブルなど。アラフィーの多くが頭皮にコリやむくみがあり、それが重症化すると顔全体が下向きに。顔を触る前にまずは頭皮ほぐしから」（村木さん、以下同）。
後頭部のマッサージ
首や背中とつながる後頭筋は、姿勢が悪いと硬くなり、目の裏側にあるため眼精疲労でも凝りやすく。ゆるめて可動域が広がると、目の疲れがとれ、頭が無理なく持ち上がり顔も上向きます。
1. 指か拳を垂直に当てジグザグ揺らし
両手で筋肉をとらえ手を左右に動かし揺らす。上から始めてうなじまで。シャンプーのついででも◎。
Point！ あごを上げて後頭部の頭皮をゆるめながら
顔を下に向けると後頭筋が突っ張るのであごを上げて後ろの頭皮がゆるんだ状態だとほぐしやすい。
2.額の生えぎわから耳の後ろを通って鎖骨まで流す
最後に、手ぐしで頭のリンパを流す。指の腹で生えぎわから耳の後ろを通り鎖骨まで。顔もすっきり。
頭皮マッサージャーを使うのもおすすめ！
（右）uka スカルプブラシ ケンザン ミディアム
いつでもどこでも使え、握りやすいフォルムで心地よくツボ押し＆マッサージ。
（オンライン限定）￥2,420／uka Tokyo head office
（左）ドクターエア EMS スカルプスパ
5分間で硬い頭皮をもみほぐし、EMSで刺激しストレッチ。皮脂も浮かせる。
￥13,750／ドクターエア
撮影／藤井マルセル（t.cube/人物） 恩田はるみ（物） ヘア＆メイク／佐々木七海（cheek one） モデル／小泉雅恵（エクラ 華組） 取材・原文／片岡えり ※エクラ2026年10月号掲載
![[10月号付録] DRAWER✖️eclatのトートバッグを持って、奥沢にあるお気に入りのパン屋さん[アルチザン・ブーランジェ・クピド]でお買い物！](https://img-eclat.hpplus.jp/w=400,h=400,q=75,a=0,f=webp:auto,through=gif/image/ea/ead43ca8-c12f-45df-9834-773aa371c190-1200x1200.jpg)
