-
ふだんの生活でもできるリセット術「おしり歩き」【おしり筋伸ばし】「おしり筋を使って歩くと体が変わる！」と骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさん。背筋が伸びておしり筋が縮み、推進力で歩幅も大きくなる「おしり歩き」のやり方を伝授。
ヘルスケア
2021年9月11日
-
臀部の深層筋を鍛え、おしりの形を整える「足クレーン」【おしり筋伸ばし】短時間でも柔軟性がアップし、おなかや腰まわりがやせる話題のメソッド「おしり筋伸ばし」を、骨盤矯正パーソナルトレーナー・Naokoさんがご紹介。今回は、臀部の深層筋を鍛え、おしりの形を整える「足クレーン」のやり方を伝授！
ヘルスケア
2021年9月9日
-
-
股関節のゆがみを改善しバランスを整える「片足スフィンクス」【おしり筋伸ばし】短時間でもしっかり刺激を与えれば、必ず筋肉は活性化する。骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんがおすすめする「おしり筋伸ばし」の方法をレクチャー。今回は、股関節のゆがみを改善しバランスを整える「片足スフィンクス」。
ヘルスケア
2021年9月8日
-
季節の変わり目に「薬膳茶」で、日々の養生をとりいれる。海の住まいで迎える朝。今日は二十四節気の白露ですね。暑かった夏から一気に涼しくなり、体調を崩されている方も多いのでは？ 季節のうつろいに負けない日々の養生をお茶から。
暮らし
non_no
2021年9月7日
-
骨盤内に下垂した内臓を正しい位置に戻す「人間すべり台」【おしり筋伸ばし】短時間でも柔軟性がアップし、おなかや腰まわりがやせる話題のメソッド「おしり筋伸ばし」を、骨盤矯正パーソナルトレーナー・Naokさんがご紹介。今回は、骨盤内に下垂した内臓を正しい位置に戻す「人間すべり台」のやり方をレクチャー。
ヘルスケア
2021年9月6日
-
股関節をほぐし、おなかまわりを引き締める「座ったままバレリーナ」【おしり筋伸ばし】短時間でもしっかり刺激を与えれば、必ず筋肉は活性化する。そこで、毎日実践することで足・腰・おしりの若々しさをゲット＆キープする「おしり筋伸ばし」を、骨盤矯正パーソナルトレーナー・Naokoさんがご紹介。今回は、股関節をほぐし、おなかまわりを引き締める効果のある「座ったままバレリーナ」のやり方を伝授！
ヘルスケア
2021年9月5日
-
「おしり筋伸ばし」の効果を高める「呼吸＆筋膜ほぐし」【おしり筋伸ばし】家時間が増えて運動量が減り、下半身にぜい肉がついた、歩くのが遅くなった、など下半身のくずれや衰えに悩む人が増えている。そこで、短時間でも柔軟性がアップし、おなかや腰まわりがやせる話題のメソッド「おしり筋伸ばし」を、骨盤矯正パーソナルトレーナー・Naokoさんがご紹介。まずは「おしり筋伸ばし」の効果を高める「呼吸＆筋膜ほぐし」の実践を！
ヘルスケア
2021年9月4日
-
プロ直伝の「おしり筋伸ばし」で脱・下半身老け！【おしり筋伸ばし】家時間が増えて運動量が減り、下半身にぜい肉がついた、歩くのが遅くなった、など下半身のくずれや衰えに悩む人が増えている。そこで、短時間でも柔軟性がアップし、おなかや腰まわりがやせる話題のメソッド「おしり筋伸ばし」を、骨盤矯正パーソナルトレーナー・Naokoさんがご紹介。
ヘルスケア
2021年9月2日
-
PR
トータルケア歯みがきで健康で美しい歯をめざしてエクラ世代は歯と歯ぐきが気になり始めるお年頃。美しく健康的な歯を保ち、将来、快適な人生を過ごすためには、今からの小さな積み重ねのケアが大切！あなたも歯のケア、見直してみませんか？
ライフ
2021年9月1日
-
50代の睡眠不足を解消！心地よい眠りを誘う「ぐっすりヨガ」アラフィー世代の女性に多いのが睡眠に関するトラブル。そんな悩みの改善の手助けをしてくれるのが、産婦人科医の高尾美穂先生が提案する「ぐっすりヨガ」。睡眠の重要性とぐっすりヨガの方法を高尾先生が解説！
ヘルスケア
2021年8月19日
-
【ぐっすりヨガ＜STEP4＞】心拍数を徐々に下げ寝つきをよくする「リリース」産婦人科専門医でありヨガ指導も行う高尾美穂先生が提案する「ぐっすりヨガ」。最後は寝つきがよくなる「リリース」のポーズをご紹介。筋肉に力を入れる→ゆるめるを繰り返すことで心拍数を徐々に下げる効果があるそう。
ヘルスケア
2021年8月14日
-
【ぐっすりヨガ＜STEP3＞】深部体温を下げやすくする「スパインツイスト」産婦人科医の高尾先生が提案する、心身ともにリラックス効果のある「ぐっすりヨガ」。STEP3の「スパインツイスト」は、末端からの熱放散を促すことで、深部体温を下げやすくするポーズ。無理のない範囲で行って。
ヘルスケア
2021年8月12日
-
夏は『冷茶』でリフレッシュ！築地駅に程近いお店「うおがし銘茶 茶の実倶楽部」にて「お茶活」を体験！「冷茶」のいれ方(淹れ方)を学んできました！お茶全般が大好きな私。幼い頃から食後には必ず「温かい緑茶」を飲んできましたが「冷茶」をいれた事はなく・・・。今回「冷茶」のいれ方を学んで「冷茶」が大好きになりました！
グルメ
グラ
2021年8月10日
-
【ぐっすりヨガ＜STEP2＞】股関節まわりや脚の裏側を伸ばす「ランジ〜脚裏伸ばし」よく眠るための簡単ヨガを、産婦人科専門医でありヨガ指導も行う高尾美穂先生が伝授。股関節まわりや脚の裏側を伸ばす「ランジ〜脚裏伸ばし」は、夜中に足がつって中途覚醒してしまうのを防ぐ効果も。
ヘルスケア
2021年8月10日
健康の記事まとめ
Read More
-
PR
-
PR
-
-
【初夏を照らす「ホワイトジュエリー」コーデ6選】長谷川京子さんがモダンに、知的にまとう“白い”輝き太陽の輝く季節、大人はなぜ「白い輝き」にこだわるべきなのか……？ それは、白なら大胆に重ねてもトゥーマッチにならないから。ボリュームのあるデザインで遊んだり、アレンジで冒険できたりするのは、白のもつ、涼やかさや清潔感があるからこそ。モダンで知的な印象をもたらすホワイトジュエリーをモノトーンのルックに合わせ、俳優・長谷川京子さんがまとう。
-
読者モデル 華組のユニクロ・GUコーデ真似したい！50代ファッションブロガーの着こなし集
-
PR
アクアスキュータムのリバティプリント１枚で着映える！ 美しいボタニカル柄のアイテムで夏を迎えて
-
50代におすすめのトレンドアイテム人気ファッションアイテムを厳選してご紹介
-
エクラ公式通販の人気アイテムランキングもう迷わない！50代が買うべき旬の服
-
大人のためのヘアスタイル･髪型カタログ髪のお悩み解決！若々しく見えるヘアスタイル
-
PR
夏を美しく彩る3タイプのワンピースが完成体型悩みに寄り添い、快適で、気分も上がる。理想のワンピース
-
PR
オンもオフも、涼やかに美しく決まる！「アクアスキュータム」から大人におすすめのサマー・ルックを厳選
-
読者モデル 華組のZARAコーデ50代はどう着こなす？ファッションブロガーコーデ集
-
上品カジュアルが叶うデニムスタイルほどよくカジュアルで上品にあかぬける大人のデニムコーデ
-
一度は泊まりたい！高級ホテル・旅館日常を忘れて至福のときが過ごせる極上の旅へ
-
PR
「クレ・ド・ポー ボーテ」の進化系UVケア顔・からだ・唇。パーツや目的別に選ぶ高機能で優しいサンケア
-
1
50代の上品さと可愛さのある「若々しく見えるボブヘア」57選季節を問わず人気のボブヘアは、若々しくおしゃれに見える。ふんわり感＆つや感をアップしておしゃれを格上げしたい。
-
2
初夏ファッションの参考にしたい！50代の「シャツ・ブラウス」コーデ【ファッション人気ランキングTOP10】ウェブエクラ週間（2025/4/25～5/1）ランキングトップ10にランクインした人気ファッションをピックアップ。シャツやブラウス一枚で快適に過ごせる季節の到来！さっと一枚着るだけで着映えする「シャツ&ブラウス」の…
-
3
【憧れの国内高級ホテル・旅館】一度は泊まりたい！北海道から沖縄まで大人が満足する極上ステイ50代女性が一度は泊まってみたい、と思う全国の高級旅館・高級ホテル・憧れのリゾートホテルを厳選してお届け。温泉やグルメやエステ、絶景など魅力満載の贅沢な国内旅行が楽しめる。夫婦や気心の知れた女友だち、…
-
4
前髪が上品さと大人の可愛らしさを演出「50代に似合うショートボブ」5選50代の女性の魅力を引き出す、上品で可愛らしいショートボブは、前髪がポイント。小顔効果抜群のスタイルから、ツヤ感たっぷりの若々しいヘア、軽やかなパーマの束感が今っぽいスタイルまで、幅広いトレンドをご紹…
-
5
Tシャツはカジュアルすぎる？50代が品よく着こなすための「Tシャツコーデ」洗練カジュアル9選Tシャツはシンプルだからこそ、大人の着こなしで差がつく！カジュアルながらもラフになりすぎず、品よくこなれる大人の春夏スタイル。
