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「おしり筋伸ばし」の効果を高める「呼吸＆筋膜ほぐし」【おしり筋伸ばし】家時間が増えて運動量が減り、下半身にぜい肉がついた、歩くのが遅くなった、など下半身のくずれや衰えに悩む人が増えている。そこで、短時間でも柔軟性がアップし、おなかや腰まわりがやせる話題のメソッド「おしり筋伸ばし」を、骨盤矯正パーソナルトレーナー・Naokoさんがご紹介。まずは「おしり筋伸ばし」の効果を高める「呼吸＆筋膜ほぐし」の実践を！
ヘルスケア
2021年9月4日
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プロ直伝の「おしり筋伸ばし」で脱・下半身老け！【おしり筋伸ばし】家時間が増えて運動量が減り、下半身にぜい肉がついた、歩くのが遅くなった、など下半身のくずれや衰えに悩む人が増えている。そこで、短時間でも柔軟性がアップし、おなかや腰まわりがやせる話題のメソッド「おしり筋伸ばし」を、骨盤矯正パーソナルトレーナー・Naokoさんがご紹介。
ヘルスケア
2021年9月2日
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お気に入りの揺れる黒ワンピースで、自分メンテナンスデー♪自分をいたわる暮らしを大切に。健康寿命が長く続くように私たちが出来る事とは？ 私も愛犬も「自分メンテナンスデー」で、充実した１日。
ビューティ
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2021年8月24日
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50代の睡眠不足を解消！心地よい眠りを誘う「ぐっすりヨガ」アラフィー世代の女性に多いのが睡眠に関するトラブル。そんな悩みの改善の手助けをしてくれるのが、産婦人科医の高尾美穂先生が提案する「ぐっすりヨガ」。睡眠の重要性とぐっすりヨガの方法を高尾先生が解説！
ヘルスケア
2021年8月19日
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【ぐっすりヨガ＜STEP4＞】心拍数を徐々に下げ寝つきをよくする「リリース」産婦人科専門医でありヨガ指導も行う高尾美穂先生が提案する「ぐっすりヨガ」。最後は寝つきがよくなる「リリース」のポーズをご紹介。筋肉に力を入れる→ゆるめるを繰り返すことで心拍数を徐々に下げる効果があるそう。
ヘルスケア
2021年8月14日
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【ぐっすりヨガ＜STEP3＞】深部体温を下げやすくする「スパインツイスト」産婦人科医の高尾先生が提案する、心身ともにリラックス効果のある「ぐっすりヨガ」。STEP3の「スパインツイスト」は、末端からの熱放散を促すことで、深部体温を下げやすくするポーズ。無理のない範囲で行って。
ヘルスケア
2021年8月12日
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【ぐっすりヨガ＜STEP2＞】股関節まわりや脚の裏側を伸ばす「ランジ〜脚裏伸ばし」よく眠るための簡単ヨガを、産婦人科専門医でありヨガ指導も行う高尾美穂先生が伝授。股関節まわりや脚の裏側を伸ばす「ランジ〜脚裏伸ばし」は、夜中に足がつって中途覚醒してしまうのを防ぐ効果も。
ヘルスケア
2021年8月10日
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【ぐっすりヨガ＜STEP1＞】副交感神経を優位な状態に誘う「夜礼拝」ぐっすり眠るための簡単ヨガをご紹介。「ぐっすりヨガはSTEP1の「夜礼拝」から行って」と、高尾美穂先生。やりにくいと感じるポーズは、できる範囲で行えばOK。痛みがある場合は無理に行わないこと。
ヘルスケア
2021年8月8日
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睡眠時間が不足することで心身に起こる問題と対処法は？【ぐっすりヨガ】エクラ世代の女性に多いのが睡眠に関するトラブル。そんな悩みの改善の手助けをしてくれるのが、産婦人科医の高尾美穂先生が提案する「ぐっすりヨガ」。睡眠の重要性とぐっすりヨガの効果を高尾先生が解説！
ヘルスケア
2021年8月6日
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眠りが浅い、目が覚める…アラフィーの睡眠悩みに医師がアンサー！【ぐっすりヨガ】エクラ世代の女性に多いのが睡眠に関するトラブル。そんな悩みの改善の手助けをしてくれるのが、産婦人科医の高尾美穂先生が提案する「ぐっすりヨガ」。まずは、アラフィーの睡眠に関するトラブルの対処法を、産婦人科専門医の高尾先生が解説！
ヘルスケア
2021年8月4日
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【動画】睡眠の質を改善！「ぐっすりヨガ」の方法を高尾美穂先生が伝授アラフィー世代のお悩みに多い睡眠トラブルを産婦人科医の高尾美穂先生が提案する「ぐっすりヨガ」で改善！毎日手軽に行える「ぐっすりヨガ」を動画で早速チェック。
ヘルスケア
2021年7月30日
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アラフィー女性を悩ませる「夕方ツライ」を解決！やるべき“イキイキ習慣”とは？昼間は仕事や家事をアクティブにこなしているのに、夕方になると途端にガックリ落ちるエクラ世代の女性が増えている。これって単なる更年期？ 今ひとつ原因がはっきりしない「夕方のツラさ」を徹底検証、解決策を探る！
ヘルスケア
2021年7月17日
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「夕方ツライ症候群」の予防線には「香り」や「ツボ押し」も効果的！夕方になるとバテたり、やる気がでないけど、今ひとつ原因がはっきりしない「夕方ツラい症候群」に悩まされている女性が増えています。症状が悪化する前に予防・対策を！
ヘルスケア
2021年7月13日
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「夕方ツライ症候群」解消に！今日から取り入れたい腎・脾・肝を養う食材＆リラックス法気を蓄え、めぐらせる腎・脾・肝の働きを促す食材を積極的にとって、「夕方ツライ」を克服するパワーをゲットしよう！
ヘルスケア
2021年7月11日
50代 お悩みの記事まとめ
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時に強すぎてしまう黒をドレープでまろやかにダークな一面をもつ黒を夏にまとうなら、素材やディテールで柔らかさをもたせて軽やかに。夏らしい凹凸（おうとつ）のあるシボが涼しげなクレープ素材、ウエスト部をツイストしたドレープのディテール……エフォートレスかつ凛としたたたずまいの中に、大人の余裕が香りたつ。
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【ニットの洗い方】洗濯方法から干し方まで詳しく解説！お気に入りのニットを長く楽しむためには、やさしく丁寧なお手入れが大切。特にニット素材は、洗濯機よりも手洗いが断然おすすめ！今回は、今大人気のニットカーディガンを実際に手洗いしながら、洗い方から干し方、シワのケアまで詳しくご紹介します。
Magazine
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読者モデル 華組のZARAコーデ50代はどう着こなす？ファッションブロガーコーデ集
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50代が真似したいデニムスタイル進化系“デニム・エレガント”でセンスアップ！
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50代におすすめの初夏アイテム人気ファッションアイテムを厳選してご紹介
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【50代 ブラウス】いちばん使える！ 1着で“涼やかエレガンス”を叶える『とろみブラウス』主役の品格コーデ20選暑さにめげず、大人のお洒落を楽しみたい。カジュアルになりがちな夏コーデを1着でエレガントに昇華してくれるのが「とろみブラウス」です。ほどよいツヤのある上品な質感、美しいドレープを描く立体的なシルエット…
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【50代におすすめのショートヘアスタイル60選】髪型次第で印象が変わる！おばさんぽく見られないショートヘアヘアスタイルに気を遣っているかで40代・50代は印象がかなり違ってくる。そこで今回は大人の品格と知性を引き出し、若見え効果も叶うショートヘアをご紹介。白髪や薄毛、うねりのお悩みもカバーするへスタイルを参…
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程よく透けて涼やか！50代の夏のお洒落に欠かせない「レースアイテム」5選上品な透け感で大人女性も着やすいレースアイテム。取り入れるだけでパッと華やかになるので、梅雨のおしゃれにもぴったり。今回は、おしゃれ好きな40代・50代読者モデル・華組＆チームJマダム愛用のレースアイテム…
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爽やかで好印象！40代をおしゃれに見せるショートヘア23選40代になると髪が細くなったり、パサついたり、ツヤがなくなったり、顔の印象も変わってきた...など、髪悩みは尽きない。そこで今回は、40代のお悩みを解決しながらおしゃれに見せるショートヘをお届けします。
