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【美姿勢ストレッチまとめ】アラフィーが陥りやすい「反り腰・猫背・巻き肩」解消!
アラフィーは姿勢の「曲がり角」。筋力が衰えて姿勢の悪さをカバーできなくなると、“老け見え”がどんどん加速します。姿勢を見直すなら今がチャンス。骨盤のゆがみからスタートして、“三悪姿勢”の反り腰・猫背・巻き肩を改善しましょう。
50代ヘルスケア
2020年6月24日
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まずは体のゆがみ具合を知ることから!「骨盤のゆがみ」セルフチェック【美姿勢ストレッチ】
姿勢の「曲がり角」に立たされているアラフィー世代は、姿勢を見直すなら今が最後のチャンス! まずは、姿勢を考える上で一番大切な「骨盤」のチェックからスタートを。自分でできる、体の歪み具合の調べ方をアンチエイジングデザイナーの村木先生に教えていただきました。
50代ヘルスケア
2020年5月1日
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【猫背に効くストレッチ1】「両手で壁ドン! ストレッチ」で縮こまった肩、背中を伸ばす!
骨盤が悪くなってきたら、悪い姿勢の代名詞・猫背の解消へ。固まった肩甲骨や背中を改善するストレッチを、アンチエイジングデザイナー 村木先生がレクチャー。まずは「両手で壁ドン! ストレッチ」で、縮こまった肩&背中をゆっくり伸ばして!
50代ヘルスケア
2020年6月1日
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ストップ老け見え!姿勢がよくなる「骨盤を整えるストレッチ」まとめ
姿勢を見直す最後のチャンスのアラフィー世代。アンチエイジングデザイナーの村木さん曰く「まずは硬くなった骨盤まわりの筋肉をほぐすのが大切!」とのこと。そこで今回は、バスタオルやテニスボールを使って自宅で簡単にできるストレッチ法をご紹介します。
50代ヘルスケア
2020年5月12日
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【骨盤を整えるストレッチ7】「骨盤底筋ほぐし」で座りながら骨盤を矯正!
アラフィー世代なら誰しも気になる“見た目年齢”。その差を生む大きなファクターが、姿勢のよしあし。女性に多いとされる骨盤のゆがみを解消するストレッチを、アンチエイジングデザイナー・村木先生が伝授! 今回は、テニスボールと椅子を使って行うストレッチ方法をご紹介。
50代ヘルスケア
2020年5月7日
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【骨盤を整えるストレッチ1】「ボールでおなかほぐし」でおなかの奥の筋肉にアプローチ!
姿勢を見直す最後のチャンスのアラフィー世代。アンチエイジングデザイナーの村木さん曰く「まずは硬くなった骨盤まわりの筋肉をほぐすのが大切!」とのこと。テニスボールを使って硬くなったおなかの奥の筋肉にアプローチする「ボールでおなかほぐし」のストレッチ方法を大公開!
50代ヘルスケア
2020年5月2日
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あなたは大丈夫?アラフィー世代が陥りやすい「三悪姿勢」とは【美姿勢ストレッチ】
アラウンド50は、姿勢の「曲がり角」。筋力が衰えて姿勢の悪さをカバーできなくなると、“老け見え”がどんどん加速します。まずは、“姿勢よくしているつもり”のアラフィー世代も陥りやすい「三悪姿勢」の特徴を、アンチエイジングデザイナーの村木先生がお教え!
50代ヘルスケア
2020年4月30日
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<私も逆流性食道炎?vol.2>逆流性食道炎はどう治す?専門医に聞いた治療と予防法とは【小田ユイコのいつもどこかが調子悪い#2】
仕事などが立て込んでストレスがたまってくると、お酒の量が増え、脂っこいつまみばかり食べるようになる小田。vol.1で逆流性食道炎になりやすい火種を多く抱えていることがわかり、ときおり起こる長引く咳や胸の痛みも逆流性食道炎なのかも、と思い始めました。逆流性食道炎かどうかの診断はどのように? 逆流性食道炎だった場合の治療法は?引き続き専門の医師、関 洋介先生に教えていただきました。
50代ヘルスケア
2023年12月17日
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【骨盤を整えるストレッチ4】「片膝立ち腰伸ばし」で股関節まわりと太ももの筋肉を伸ばす!
姿勢を見直す最後のチャンスのアラフィー世代。姿勢を考える上で一番重要となる「骨盤」を整えるストレッチを、アンチエイジングデザイナーの村木先生が伝授! 今回は、股関節まわりと太ももの筋肉を伸ばす「片膝立ち腰伸ばし」の方法をご紹介。
50代ヘルスケア
2020年5月4日
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50代の姿勢改善!老け見えや不調の原因を解消する「巻き肩ストレッチ」まとめ
鎖骨まわりの筋肉や胸が縮こまり、肩が前に引き寄せられている状態の「巻き肩」。巻き肩で特に強ばりやすい胸の筋肉を柔軟にすることで、呼吸が深くなり、自律神経にもいい影響が! アンチエイジングデザイナーの村木先生が、「巻き肩」をリセットする3つのストレッチ法をご紹介します。
50代ヘルスケア
2020年6月10日
姿勢の記事まとめ
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