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【ぐっすりヨガ＜STEP2＞】股関節まわりや脚の裏側を伸ばす「ランジ〜脚裏伸ばし」よく眠るための簡単ヨガを、産婦人科専門医でありヨガ指導も行う高尾美穂先生が伝授。股関節まわりや脚の裏側を伸ばす「ランジ〜脚裏伸ばし」は、夜中に足がつって中途覚醒してしまうのを防ぐ効果も。
ヘルスケア
2021年8月10日
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【ぐっすりヨガ＜STEP3＞】深部体温を下げやすくする「スパインツイスト」産婦人科医の高尾先生が提案する、心身ともにリラックス効果のある「ぐっすりヨガ」。STEP3の「スパインツイスト」は、末端からの熱放散を促すことで、深部体温を下げやすくするポーズ。無理のない範囲で行って。
ヘルスケア
2021年8月12日
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季節の変わり目に「薬膳茶」で、日々の養生をとりいれる。海の住まいで迎える朝。今日は二十四節気の白露ですね。暑かった夏から一気に涼しくなり、体調を崩されている方も多いのでは？ 季節のうつろいに負けない日々の養生をお茶から。
暮らし
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2021年9月7日
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老後が不安、息子の態度に落ち込み…アラフィー女性の「心がツラい」エピソード「些細なことで落ち込んでしまう」「昔より、ネガティブになっている気がする」「不安で眠れないことがある」。そんなふうに、「心がツラい」と訴えるアラフィー世代は少なくない。実際にアラフィー女性たちがツラいと感じたエピソードをいくつかご紹介。
ヘルスケア
2021年10月1日
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【1日5分 首コリ改善ストレッチ①】基本の「首の前側」ストレッチでたまったコリと疲れを緩和頸椎症を改善するポイントは首まわりの縮んだ筋肉を伸ばし、しなやかに保つこと。整形外科医・カイロプラクターの竹谷内康修先生式「首トレ」から、症状別に効果的なメニューを紹介。うつむき姿勢でたまったコリと疲れをとりたいときは「首の前側」ストレッチの実践を！
ヘルスケア
2021年10月6日
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【1日5分 首コリ改善ストレッチ③】ガチガチ背中のストレッチで柔軟性アップ！頸椎症を改善するポイントは首まわりの縮んだ筋肉を伸ばし、しなやかに保つこと。今日からすぐ実践できる、一日5分の「首トレ」メニューを整形外科医・カイロプラクターの竹谷内先生がご紹介。背中＆肩甲骨の緊張をゆるめ、柔軟性をアップする「ガチガチ背中のストレッチ」をご紹介。
ヘルスケア
2021年10月10日
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神経の専門家が解説！自律神経がカギ！心身を良い方向に導くには？【アラフィーのときどき心がツラい】不安や焦りを取り除くには、心ではなく自律神経にアプローチするのが効果的。そのメカニズムを神経の専門家こと浅井咲子さんが解説。アラフィー世代が心がツラくなる理由も、神経の観点から紐解いてもらった。
ヘルスケア
2021年10月3日
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【1日5分 首コリ改善ストレッチ⑤】「寝姿勢で優しく首伸ばし」でゆったりストレッチガチガチになった首のコリを放置したままにしておくと、ゆくゆく体の重い不調につながることも。そこで、今日からすぐに実践できる「首トレ」を、整形外科医・カイロプラクターの竹谷内先生がレクチャー。今回は、頭の重さから自由な状態でゆったりストレッチする「寝姿勢で優しく首伸ばし」をピックアップ。
ヘルスケア
2021年10月14日
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心がツラいときにアラフィー女性読者は何してる？実践しているセルフケアをチェック心がツラいと感じたとき、解消するためにアラフィー女性読者が実践しているセルフケアを神経セラピストの浅井咲子さんがチェック。効果をさらに高めるワンポイントアドバイスや注意する点などを指摘していただきました。
ヘルスケア
2021年10月17日
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アラフィー女性読者が実践している「心がツラいときのセルフケア」を神経の専門家がアドバイス！アラフィー女性読者Jマダム®が実践しているセルフケアを、神経セラピストの浅井咲子さんがチェック。効果をさらに高めるワンポイントアドバイスや注意したい点などを教えてもらった。
ヘルスケア
2021年10月19日
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50代更年期・ホルモンバランスによる不調は内側から乗り切る！「お宝インナーケア」いつも絶好調な美賢者たちはみんな、外側だけでなく内側からのケアも取り入れて不調の波を上手に乗りこなしていた！ そんな彼女たちのお宝インナーケア情報を、美容ライターナカジーと編集Nがお届け。
ビューティ特集
2021年9月30日
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静音性、コスパ、デザイン…ワガママ別・おすすめの加湿器5選数々の家電をお試ししてきた家電プロレビュアーの石井和美さんが、それぞれの希望にフィットする加湿器を選定してご紹介。静音性、コスパ、デザイン…希望にフィットする一台と出会ったら、早めに動きだして。
カルチャー
2021年10月24日
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健康の記事まとめ
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【50代がスタイルアップするワンピース】清潔感あふれる白ワンピースは“肌見せの駆け引き”がポイントこれからの季節、一枚で涼やかに過ごせるワンピースは持っておくべきアイテムのひとつ。ハイネックやスリットなどディテールにこだわった「ハルノブムラタ」の一着をご紹介。
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【50代 週末コーデ】レディなアイテムをモノトーンでシック＆エレガントに黒のシアーカーディガンに白ノースリーブ、そして繊細なフリンジが揺れるAラインの黒スカート、軽やかにして品格も兼ね備えた夏のエレガンススタイル。カーディガンの透け感で肌見せバランスを調整しつつ、ノースリーブで爽やかさをキープ。足元には透明ストラップのスクエアトゥサンダルを選び、今季注目のストラップサンダルをモードに取り入れ。肩がけにした黒カーデとともに重心を上に引き寄せ、脚長効果も抜群です。バッグはマルニのラフィア・ミニかごバッグで、夏らしいナチュラルな風合いを添え、かつ洒脱さをプラス。スキンジュエリーとして、チェーンピアス＆赤ブレスレットで顔まわりに遊びを加え、夏の太陽の下でも華やぎが途切れません。サングラスはべっ甲風フレームでクラシックなムードに。全体は軽やかでありながら、「力の抜けた上質さ」を感じさせるエクラ世代にふさわしい、きれいめな夏のデイリーコーデ。
Magazine
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一度は泊まりたい！高級ホテル・旅館日常を忘れて至福のときが過ごせる極上の旅へ
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カジュアルにもエレガントにも決まる「50代のボブヘア」59選初夏は涼やかで、軽やかなヘアスタイルを楽しみたい。季節の変化に合わせた髪の扱いや、ファッションに馴染むアレンジができるボブヘアが人気。カジュアルからエレガントまで自在に楽しめる、洗練されたスタイル。
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【50代の爽やかパンツコーデ10選】涼しげで軽い素材感と夏らしい色合いで暑い季節も快適に！おしゃれな40代・50代読者モデル・エクラ華組のパンツコーデをご紹介。涼しげで軽い素材のパンツや、夏の明るい日差しに映えるカラーパンツなどを使って、夏らしい着こなしに。
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【50代のノースリーブコーデ5選】 猛暑を少しでも快適に！腕回りを強調しすぎないナチュラルな着こなし暑すぎるこの夏は「ノースリーブ」で快適に！今回は、おしゃれ好きな40代・50代読者モデル・エクラ華組＆チームJマダムのノースリーブコーデをご紹介。
