アラフィー読者おすすめ！更年期症状「ホットフラッシュ」を緩和するサプリとは？

「揺らぎ世代の女性の健康と美容にいいといわれている『エクエル』を飲んでいます」（54歳・自営業）

「『命の母』を飲んでいるせいか更年期症状が悪化しにくい気がします」（50歳・主婦）

「更年期症状にも肌にもいいらしいので『命の母 メグリビa』を服用中。症状が楽になった気が』（51歳・主婦）

一日の目安量4粒でエクオールが10mgとれる。
エクエル 112粒入り ￥4,320／大塚製薬

血流と血液の質を改善する漢方薬を配合。肌不調にも。
命の母 メグリビa 168錠入り〈第2類医薬品〉￥3,850

13種類の生薬とビタミン、カルシウムを配合。命の母 420錠入り〈第2類医薬品〉￥2,860／小林製薬

【先生のアドバイス】
「『命の母』は手軽に試せる市販の漢方薬として人気ですね。どれを選ぶにしても試して効果を感じるならいいと思います」（福山先生）

「ホットフラッシュがひどかったので婦人科に行き、HRTを始めたら1週間ほどで症状が落ち着きました。今も継続中」（52歳・主婦）

「婦人科を受診して、HRT、漢方薬、エクオールをすべて取り入れています。おかげで症状も楽に」（50歳・会社員）

「私にはプラセンタ注射が効きました」（53歳・主婦）

【先生のアドバイス】
「HRTはホットフラッシュによく効きますし、漢方薬やエクオールと組み合わせるのもいいです。婦人科をぜひ利用して」（福山先生）

「寝るときに体がほてって寝つけないので、ベッドパッドを冷感素材のものにしました」（53歳・自営業）

「寝ていると頭が熱くなるので、冬でもアイスノンを使用。冷たさが10時間持ち、夜中に目覚めにくくなって楽に」（53歳・会社員）

「夏は寝ているとき汗だくになるので、寝る前にパジャマを冷やしていました」（51歳・主婦）

【先生のアドバイス】
「夏なら冷感寝具はいいですが、体のめぐりが悪くならないよう足は暖かく。また、氷枕も長時間首を冷やすと全身が冷え、眠りが浅くなるので、冷やすのは頭だけに」（福山先生）

ソフトな感触で、冷たさが8〜10時間持続。
アイスノンソフト ￥1,060（編集部調べ）／白元アース

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