生活習慣病の記事まとめ

1人ランチでカラダの成績表について考える。

突然ですが…人間ドック受けていますか？忙しいを言い訳に、ずっと後回しにしていた検査のコトを考えてみました。

水口宜子

2022年3月19日

甘酒はまってます♪

日本酒の新酒の時期の今。 蔵元によって味が変わり、好みの酒粕探しもお楽しみ♪

暮らし

ちっは

2022年2月21日

首のコリは危険のサイン！？不調につながる前に「首コリ解消法」

ガチガチになった首のコリを「しかたがない」「とりあえず我慢できるから」と、放置していない！？ これがゆくゆくは体の重い不調につながることも。首コリ解消のための正しい生活習慣とトレーニングを専門家が伝授！

50代ヘルスケア

2021年10月21日

【1日5分 首コリ改善ストレッチ⑤】「寝姿勢で優しく首伸ばし」でゆったりストレッチ

ガチガチになった首のコリを放置したままにしておくと、ゆくゆく体の重い不調につながることも。そこで、今日からすぐに実践できる「首トレ」を、整形外科医・カイロプラクターの竹谷内先生がレクチャー。今回は、頭の重さから自由な状態でゆったりストレッチする「寝姿勢で優しく首伸ばし」をピックアップ。

50代ヘルスケア

2021年10月14日

【1日5分 首コリ改善ストレッチ④】脱・ねこ背の胸ストレッチで姿勢を正しく保つ

頸椎症を改善するポイントは首まわりの縮んだ筋肉を伸ばし、しなやかに保つこと。竹谷内式「首トレ」から症状別に効果的なメニューを紹介。今回は、ねこ背をリセットして、姿勢を正しく保つ「脱・ねこ背の胸ストレッチ」をご紹介。

50代ヘルスケア

2021年10月12日

【1日5分 首コリ改善ストレッチ③】ガチガチ背中のストレッチで柔軟性アップ！

頸椎症を改善するポイントは首まわりの縮んだ筋肉を伸ばし、しなやかに保つこと。今日からすぐ実践できる、一日5分の「首トレ」メニューを整形外科医・カイロプラクターの竹谷内先生がご紹介。背中＆肩甲骨の緊張をゆるめ、柔軟性をアップする「ガチガチ背中のストレッチ」をご紹介。

50代ヘルスケア

2021年10月10日

【1日5分 首コリ改善ストレッチ②】基本の「首の後ろ側」ストレッチで肩コリ＆首のこばわりをほぐす

今日からすぐ実践できる、一日5分の「首トレ」メニューを整形外科医・カイロプラクターの竹谷内先生がご紹介。今回は、肩コリ＆首のこわばりを同時にほぐす「首の後ろ側」ストレッチをご紹介。

50代ヘルスケア

2021年10月8日

【1日5分 首コリ改善ストレッチ①】基本の「首の前側」ストレッチでたまったコリと疲れを緩和

頸椎症を改善するポイントは首まわりの縮んだ筋肉を伸ばし、しなやかに保つこと。整形外科医・カイロプラクターの竹谷内康修先生式「首トレ」から、症状別に効果的なメニューを紹介。うつむき姿勢でたまったコリと疲れをとりたいときは「首の前側」ストレッチの実践を！

50代ヘルスケア

2021年10月6日

首コリを改善する「4つの見直しポイント」を専門家が伝授【今こそ、「首コリ」悩みにさようなら！】

「ふだんの姿勢や椅子・枕の見直しで、首コリは改善する！」と、整形外科医・カイロプラクターの竹谷内康修先生。　まずは生活習慣＆環境の改善からスタート。姿勢の悪さに加えて、椅子や枕の形も「首コリ」に影響する。しっかり見直しを！

50代ヘルスケア

2021年10月4日

コリは危険のサイン！？首の突き出しセルフチェック【今こそ「首コリ」悩みにさようなら！】

ガチガチになった首のコリを「しかたがない」「とりあえず我慢できるから」と、放置していない！？　これがゆくゆくは体の重い不調につながることも。そこで首コリの原因と、ひとりでできる首の状態チェック方法を整形外科医・カイロプラクターの竹谷内先生がレクチャー。

50代ヘルスケア

2021年10月2日

50代下半身老けが加速！1分で効く「おしり筋伸ばし」が解決のカギ

家時間が増えて運動量が減り、下半身にぜい肉がついた、歩くのが遅くなった、など下半身のくずれや衰えに 悩む人が増えている。短時間でも柔軟性がアップし、おなかや腰まわりがやせる話題のメソッドをご紹介！

50代ヘルスケア

2021年9月16日

ふだんの生活でもできるリセット術「おしり歩き」【おしり筋伸ばし】

「おしり筋を使って歩くと体が変わる！」と骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさん。背筋が伸びておしり筋が縮み、推進力で歩幅も大きくなる「おしり歩き」のやり方を伝授。

50代ヘルスケア

2021年9月11日

股関節のゆがみを改善しバランスを整える「片足スフィンクス」【おしり筋伸ばし】

短時間でもしっかり刺激を与えれば、必ず筋肉は活性化する。骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんがおすすめする「おしり筋伸ばし」の方法をレクチャー。今回は、股関節のゆがみを改善しバランスを整える「片足スフィンクス」。

50代ヘルスケア

2021年9月8日

骨盤内に下垂した内臓を正しい位置に戻す「人間すべり台」【おしり筋伸ばし】

短時間でも柔軟性がアップし、おなかや腰まわりがやせる話題のメソッド「おしり筋伸ばし」を、骨盤矯正パーソナルトレーナー・Naokさんがご紹介。今回は、骨盤内に下垂した内臓を正しい位置に戻す「人間すべり台」のやり方をレクチャー。

50代ヘルスケア

2021年9月6日

股関節をほぐし、おなかまわりを引き締める「座ったままバレリーナ」【おしり筋伸ばし】

短時間でもしっかり刺激を与えれば、必ず筋肉は活性化する。そこで、毎日実践することで足・腰・おしりの若々しさをゲット＆キープする「おしり筋伸ばし」を、骨盤矯正パーソナルトレーナー・Naokoさんがご紹介。今回は、股関節をほぐし、おなかまわりを引き締める効果のある「座ったままバレリーナ」のやり方を伝授！

50代ヘルスケア

2021年9月5日