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首のコリは危険のサイン!?不調につながる前に「首コリ解消法」
ガチガチになった首のコリを「しかたがない」「とりあえず我慢できるから」と、放置していない!? これがゆくゆくは体の重い不調につながることも。首コリ解消のための正しい生活習慣とトレーニングを専門家が伝授!
50代ヘルスケア
2021年10月21日
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【1日5分 首コリ改善ストレッチ⑤】「寝姿勢で優しく首伸ばし」でゆったりストレッチ
ガチガチになった首のコリを放置したままにしておくと、ゆくゆく体の重い不調につながることも。そこで、今日からすぐに実践できる「首トレ」を、整形外科医・カイロプラクターの竹谷内先生がレクチャー。今回は、頭の重さから自由な状態でゆったりストレッチする「寝姿勢で優しく首伸ばし」をピックアップ。
50代ヘルスケア
2021年10月14日
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【1日5分 首コリ改善ストレッチ④】脱・ねこ背の胸ストレッチで姿勢を正しく保つ
頸椎症を改善するポイントは首まわりの縮んだ筋肉を伸ばし、しなやかに保つこと。竹谷内式「首トレ」から症状別に効果的なメニューを紹介。今回は、ねこ背をリセットして、姿勢を正しく保つ「脱・ねこ背の胸ストレッチ」をご紹介。
50代ヘルスケア
2021年10月12日
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【1日5分 首コリ改善ストレッチ③】ガチガチ背中のストレッチで柔軟性アップ!
頸椎症を改善するポイントは首まわりの縮んだ筋肉を伸ばし、しなやかに保つこと。今日からすぐ実践できる、一日5分の「首トレ」メニューを整形外科医・カイロプラクターの竹谷内先生がご紹介。背中&肩甲骨の緊張をゆるめ、柔軟性をアップする「ガチガチ背中のストレッチ」をご紹介。
50代ヘルスケア
2021年10月10日
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【1日5分 首コリ改善ストレッチ②】基本の「首の後ろ側」ストレッチで肩コリ&首のこばわりをほぐす
今日からすぐ実践できる、一日5分の「首トレ」メニューを整形外科医・カイロプラクターの竹谷内先生がご紹介。今回は、肩コリ&首のこわばりを同時にほぐす「首の後ろ側」ストレッチをご紹介。
50代ヘルスケア
2021年10月8日
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【1日5分 首コリ改善ストレッチ①】基本の「首の前側」ストレッチでたまったコリと疲れを緩和
頸椎症を改善するポイントは首まわりの縮んだ筋肉を伸ばし、しなやかに保つこと。整形外科医・カイロプラクターの竹谷内康修先生式「首トレ」から、症状別に効果的なメニューを紹介。うつむき姿勢でたまったコリと疲れをとりたいときは「首の前側」ストレッチの実践を!
50代ヘルスケア
2021年10月6日
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首コリを改善する「4つの見直しポイント」を専門家が伝授【今こそ、「首コリ」悩みにさようなら!】
「ふだんの姿勢や椅子・枕の見直しで、首コリは改善する!」と、整形外科医・カイロプラクターの竹谷内康修先生。 まずは生活習慣&環境の改善からスタート。姿勢の悪さに加えて、椅子や枕の形も「首コリ」に影響する。しっかり見直しを!
50代ヘルスケア
2021年10月4日
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コリは危険のサイン!?首の突き出しセルフチェック【今こそ「首コリ」悩みにさようなら!】
ガチガチになった首のコリを「しかたがない」「とりあえず我慢できるから」と、放置していない!? これがゆくゆくは体の重い不調につながることも。そこで首コリの原因と、ひとりでできる首の状態チェック方法を整形外科医・カイロプラクターの竹谷内先生がレクチャー。
50代ヘルスケア
2021年10月2日
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50代下半身老けが加速!1分で効く「おしり筋伸ばし」が解決のカギ
家時間が増えて運動量が減り、下半身にぜい肉がついた、歩くのが遅くなった、など下半身のくずれや衰えに 悩む人が増えている。短時間でも柔軟性がアップし、おなかや腰まわりがやせる話題のメソッドをご紹介!
50代ヘルスケア
2021年9月16日
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ふだんの生活でもできるリセット術「おしり歩き」【おしり筋伸ばし】
「おしり筋を使って歩くと体が変わる!」と骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさん。背筋が伸びておしり筋が縮み、推進力で歩幅も大きくなる「おしり歩き」のやり方を伝授。
50代ヘルスケア
2021年9月11日
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股関節のゆがみを改善しバランスを整える「片足スフィンクス」【おしり筋伸ばし】
短時間でもしっかり刺激を与えれば、必ず筋肉は活性化する。骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんがおすすめする「おしり筋伸ばし」の方法をレクチャー。今回は、股関節のゆがみを改善しバランスを整える「片足スフィンクス」。
50代ヘルスケア
2021年9月8日
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骨盤内に下垂した内臓を正しい位置に戻す「人間すべり台」【おしり筋伸ばし】
短時間でも柔軟性がアップし、おなかや腰まわりがやせる話題のメソッド「おしり筋伸ばし」を、骨盤矯正パーソナルトレーナー・Naokさんがご紹介。今回は、骨盤内に下垂した内臓を正しい位置に戻す「人間すべり台」のやり方をレクチャー。
50代ヘルスケア
2021年9月6日
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股関節をほぐし、おなかまわりを引き締める「座ったままバレリーナ」【おしり筋伸ばし】
短時間でもしっかり刺激を与えれば、必ず筋肉は活性化する。そこで、毎日実践することで足・腰・おしりの若々しさをゲット&キープする「おしり筋伸ばし」を、骨盤矯正パーソナルトレーナー・Naokoさんがご紹介。今回は、股関節をほぐし、おなかまわりを引き締める効果のある「座ったままバレリーナ」のやり方を伝授!
50代ヘルスケア
2021年9月5日
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