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「4くばりトレ」で顔の筋力アップ!【老け顔解消トレーニング】
マスクの着用が日常になった今、マスクをとって顔を見たら顔の下半分=「下顔面」がたるんでいてハッとする人も多いのでは。そこで、今すぐ下顔面老化を食い止める顔トレを、考案者の歯科医師・石井さとこ先生がご紹介。今回は顔の筋力アップに働きかける「4(よ)くばりトレ」の方法をレクチャー。
スキンケア
2020年12月9日
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自分の記憶力にまつわる“トホホ”、思い当たりませんか? あるあるエピソードを公開!
「名前が思い出せない」「大事なことをやり忘れる」、アラフィーになると多くの人が経験する“もの忘れ”。あるあるなエピソードを公開!
ライフスタイルNEWS
2023年4月22日
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50代にとって、なぜ「メモ活」が必要なの? 精神科医の樺沢紫苑先生が解説!
オリジナルのメモ活用術を考案し、「書き続ければ人生が変わる」と、メモ活の効力を解説する精神科医の樺沢紫苑先生。エクラ世代は、もの忘れの防止策としてだけでなく、自分を見つめ直し、自分の世界を広げるためのアイテムとしてもメモを活用してほしいと語る。
ライフスタイルNEWS
2023年4月23日
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片づけの心得③実家が遠方なら福祉サービスなどに頼って【知っておきたい「実家の片づけ」の新真実】
片づけヘルパーの永井美穂さんが「実家の片づけ」の心得を4大お困りケース別に解説。今回は「親が遠方に住んでいる」というケースについて。
50代のお悩み
2022年1月4日
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健康も美もマルチに底上げする「腸活」ケアアイテム5【美賢者たちのお宝インナーケア】
インナーケアって何から始めたらいいの?という人は、まず最初に便秘や肥満、美肌、免疫、冷え、気持ち面などあらゆることにマルチに働く腸活ケアからスタートを! 最近は、比較的誰にでも相性がいいシンバイオティクスものが注目の的。
コスメ
2021年9月20日
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飲み込み力UPのための 呼吸&発声トレーニング
加齢による筋力低下がやがて寝たきりを招くことはよく知られていますが、実は「のど」の老化も要注意。eclat11月号では、今のうちから「のど老け」を防いで、健康年齢を伸ばす、のどの呼吸&発声トレーニングをご紹介。
50代のお悩み
2017年10月6日
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【1日5分 首コリ改善ストレッチ①】基本の「首の前側」ストレッチでたまったコリと疲れを緩和
頸椎症を改善するポイントは首まわりの縮んだ筋肉を伸ばし、しなやかに保つこと。整形外科医・カイロプラクターの竹谷内康修先生式「首トレ」から、症状別に効果的なメニューを紹介。うつむき姿勢でたまったコリと疲れをとりたいときは「首の前側」ストレッチの実践を!
50代ヘルスケア
2021年10月6日
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【1日5分 首コリ改善ストレッチ④】脱・ねこ背の胸ストレッチで姿勢を正しく保つ
頸椎症を改善するポイントは首まわりの縮んだ筋肉を伸ばし、しなやかに保つこと。竹谷内式「首トレ」から症状別に効果的なメニューを紹介。今回は、ねこ背をリセットして、姿勢を正しく保つ「脱・ねこ背の胸ストレッチ」をご紹介。
50代ヘルスケア
2021年10月12日
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【1日5分 首コリ改善ストレッチ⑤】「寝姿勢で優しく首伸ばし」でゆったりストレッチ
ガチガチになった首のコリを放置したままにしておくと、ゆくゆく体の重い不調につながることも。そこで、今日からすぐに実践できる「首トレ」を、整形外科医・カイロプラクターの竹谷内先生がレクチャー。今回は、頭の重さから自由な状態でゆったりストレッチする「寝姿勢で優しく首伸ばし」をピックアップ。
50代ヘルスケア
2021年10月14日
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親の介護にいくらかかる? 介護度別の「サービスとお金」のリアルを教えて!
介護で最も気がかりなのはお金のこと。要介護度や要支援度によって、どんなサービスが必要で、どれくらいの費用がかかるのか。典型的なケース&読者の体験談を参考に、今のうちに心づもり&準備を。
50代のお悩み
2023年10月3日
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「のど」は今から鍛えよう!飲み込み力UPのための“のどの筋トレ”
加齢による筋力低下がやがて寝たきりを招くことはよく知られていますが、実は「のど」の老化も要注意。“飲み込み力”を衰えないように今から鍛えることが大切です。eclat11月号では、飲み込み力UPのためののどの筋トレをご紹介。
50代のお悩み
2017年10月4日
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骨、バランス力、筋力を強化! “骨折しない力”をつけるエクササイズ
ちょっとした段差でつまずいて足の指を骨折したり、机にぶつけて手の指を骨折したりと「小さな骨折」をするアラフィー女性が多数いることがアンケート調査により発覚! 整形外科医の中村格子先生が、骨折しない力をつけるエクササイズを伝授。
50代のお悩み
2019年6月28日
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実は声も老化する!! 「オバ声」をもたらす原因を解説
若いころより高い声が出なくなったり、いざ話そうとすると声がしゃがれたり、話し相手に何度も聞き直されたり。肌や体同様、エクラ世代は声も年齢とともにエイジングが進行している!そのメカニズムをプロが解説します。
50代のお悩み
2017年3月9日
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「美唾液」をプッシュして唾液力アップ!【老け顔解消トレーニング】
マスクをしたまま実践できる「老け顔解消トレーニング」を、考案者の歯科医師・石井さとこ先生がレクチャー! 今回は、口臭&歯周病を予防するだけでなく、美肌効果も期待できる「美唾液プッシュ」のやり方をご紹介。
スキンケア
2020年12月14日
老化の記事まとめ
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ニュートラルなベージュトーンのコーデは、ひとさじの淡ピンクで幸福感をプラス。最高気温25℃|5/19(日)【50代の毎日コーデ】
ライトベージュからオフホワイトにかけての柔和なトーンでまとめたコーディネートに、ペールピンクのバッグをプラス。この甘やかなアクセントのおかげで、たちまち春らしい幸福感あふれるムードに。
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【夏のおしゃれは名品サンダルで】鮮やかなオレンジが映える!エルメスのサンダル
靴好きスタイリストの戸野塚かおるさん。ひと夏を託すのにふさわしい今季の名品を、マダム戸野塚が厳選! ポジティブなエネルギーをくれるエルメスのサンダルをご紹介。
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1年中履ける!ヘビロテ必至スニーカー
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大人のデイユースに欠かせない「デニム」。素敵に履きこなすには、どんなデニムを選べばいい?こなれて見える着こなし方は?おしゃれなアラフィーの愛用デニム&コーディネートを大公開!
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ZARAのブルーシャツで神戸ショッピングに出掛けました♪
ゴールデンウイークの最後は、ZARAのブルーシャツで神戸散策♪アクセサリーショップや個性的なセレクトショップでショッピングを楽しんできました!
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新宿の草間彌生美術館へ。
2024上半期1番おもしろかった美術館。ずっと行きたかった!パンツをリメイクした水玉BAG&小笠原伯爵邸でケーキ♡