体と心の記事まとめ

呼吸が浅くなるのを防ぐためには？【体調がよくなる「呼吸」マスター術】

昨今のマスク生活と、リモートワークによるねこ背姿勢などから、呼吸が浅くなっている人が急増！ 呼吸が浅いと心身に多くのデメリットを及ぼすため、早急に改善を。浅い呼吸を防ぐ対処法を、医師・医学博士の根来秀行先生に教えていただきました。

ヘルスケア

2021年1月11日

45歳以上の40％が実は悩んでいた！不安、悲しみ、焦燥感、迷い…心がツラいと思うことありますか？

「些細なことで落ち込んでしまう」「昔より、ネガティブになっている気がする」「不安で眠れないことがある」。そんなふうに、「心がツラい」と訴えるエクラ世代は少なくない。そこで、いつごろからか、原因はなにかなど、「ときどき心がツラい」事情についてJマダム100人へアンケート。

ヘルスケア

2021年10月5日

胃の不調、症状別の原因からピロリ菌感染の治療まで

胃の不調が増えたと感じているアラフィーが多数。実は原因は加齢以外にあるみたい。兵庫医科大学副学長 三輪洋人先生が、それぞれの胃の症状や、ピロリ菌感染が疑われる場合について詳しく解説。

ヘルスケア

2022年4月13日

【50代、パートナーとの新しい形】アラフィー女性のリアルな本音とは？

子供の独立や夫の定年が見えてくる今、パートナーとの関係を見直す人が増えている。別居、あるいは新たなパートナーとの同居など、アラフィーのリアルなパートナー事情を聞いた。

50代のお悩み

2022年6月2日

【50代、パートナーとの新しい形】事実婚の関係を続けたいけど親の問題が…

エクラ読者にパートナー事情を聞くと、それぞれお悩みを抱えていることが判明！ 今回は、結婚はせずパートナーシップの形を選んだ方のリアルな声をピックアップ。

50代のお悩み

2022年6月8日

洗いすぎでバリア機能低下してしまう「おしりの穴」のかゆみ。原因&対処法とは？

かゆみが起きやすい「おしりの穴」。更年期世代の「おしりの穴」のかゆみの原因と対処法を、皮膚科医の慶田朋子先生さんが解説。

ヘルスケア

2023年9月9日

【エイジングサインへの鼻ほぐし技】ほうれい線を浅くしたい！ほぐす場所とは？

手軽にできる「エイジングサイン」解消には、鼻からのアプローチが有効。エイジングデザイナーの村木宏衣さんが、ほうれい線に効く「鼻ほぐし技」をご紹介。

ヘルスケア

2023年11月6日

『夫のトリセツ』の黒川伊保子さんにはまじが直球質問！【アラフィーの夫婦のトリセツ対談1】

夫婦の機微を脳科学の見地から解き明かす黒川伊保子さん。黒川さんの著書を読んで「目からウロコの気づきがありました！」と語る浜島直子さん。夫婦のトリセツをめぐる浜島さんのさらなる疑問に、黒川先生がズバリ解答！

50代のお悩み

2021年1月28日

＜自律神経を整える日常ワーク②＞神経セラピストが伝授！心のツラさをやわらげる簡単セルフケア

心のツラさを解消し、安心を手に入れるには、交感神経が過剰に働くのを抑え、腹側迷走神経と背側迷走神経を鍛えることが有効。不安やイライラなどの“ツラさ”がスッと消えるセルフケアをピックアップしてご紹介。

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2021年10月9日

閉経前の「生理の変化」は、更年期のホルモンの乱高下のしわざ！

生理の経血量が急激に増えたり、減ったり、日数が短くなったり、長引いたり。こんな変化は、なぜ起こるのか、その仕組みを産婦人科医の善方裕美先生が解説。

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2022年5月5日

【50代の“やる気なし”あるあるエピソード】やる気が出ないのは脳のせい？

休みの日は何もしたくない、明日でいいかと後回し…。エクラ世代があるあると頷いてしまう“やる気なし”エピソードをご紹介。諏訪東京理科大教授の篠原菊紀さんのコメントも必見。

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2022年8月1日

簡単にできる！更年期症状「ホットフラッシュ」対策はアロマと冷感スプレーを使う！

ホットフラッシュ対策のためにやっていることをエクラ読者にアンケート調査！ みんなが頼りにしている、熱さ緩和対策やアイテムを紹介。日本産科婦人科学会専門医の福山千代子先生のアドバイスも参考に。

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2023年1月3日

【50代、足と脚の違和感】「外反母趾」はどんな症状？原因と対策は？

全体重を支え続けて50年。足と脚がいよいよ持ちこたえられなくなる前に！ エクラ世代でみられる「外反母趾」の原因と対策を、足病医療の菊池 守先生がご紹介。

ヘルスケア

2023年10月7日

【50代、足と脚の違和感】「足のしびれ・違和感」「足指のつけ根の痛み」の原因は？

50歳前後になると増える“アシ”の病気や不調。今回は、「足のしびれ・違和感」「足指のつけ根の痛み」が起こる原因と対策について、足病医療の菊池 守先生に教えてもらった。

ヘルスケア

2023年10月11日

【更年期世代のための“超熟睡メソッド”】就寝環境を整えるアロマ&イヤフォンほか4アイテム

よりよい睡眠を得るためのサポートグッズをご紹介。就寝環境を整える効果のあるアロマやイヤフォンで快適な睡眠を。

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2024年5月10日