骨盤底筋の記事まとめ

脱・尿もれ！骨盤底筋トレーニング＜ワイドスクワット＞【「尿もれ」をあきらめない！】

骨盤底筋トレーニングの基本の動きに加えて、時間があるときにプラスしたい尿もれ対策ポーズを、産婦人科医でスポーツドクターの高尾美穂先生が指南！ 今回は、日常のすき間時間に行えるトレーニング＜ワイドスクワット＞をご紹介。ハードな動きではないので、運動が苦手な人でも簡単。

50代のお悩み

2020年10月15日

アラフィーの便秘、尿もれ、おなかぽっこりは「骨盤底筋群のケア」で解消！

骨盤底筋群とは、膀胱、尿道、子宮など、女性の大事な臓器を骨盤の一番底で支えている筋肉群のこと。加齢や生活習慣などによってゆるんでくると、ボディラインがくずれたり、尿もれを起こしやすくなったりと、悪影響を及ぼすことに。だからこそ、骨盤底筋群の正しい使い方を知り、大事な部分をキュッと引き上げておく対策が必要だ。人生80年とも90年ともいわれる時代に、骨盤底筋群を早々とゆるませるわけにはいかない。エクラ世代にとって重要な骨盤底筋群ケアを、早速取り入れていこう。

ヘルスケア

2020年6月27日

何げない動作が原因!? 日常でも骨盤底筋群を正しく使おう

日常の何げない動作が、骨盤底筋群を弱らせているかも!? どんなときでも、＂腹圧をかけない＂ がポイント！

50代のお悩み

2018年6月16日

今話題の「ガスケアプローチ」でケア！「骨盤底筋群エクササイズ」

骨盤底筋群を＂保護する＂ ために考えられたフランス発祥の「ガスケアプローチ」。「ガスケアプローチ」に基づくエクササイズで骨盤底筋群への負担を減らす姿勢や呼吸法、締め方のコツを習得しよう！

50代のお悩み

2018年6月14日

脱・尿もれ！骨盤底筋トレーニング＜基本の動き＞【「尿もれ」をあきらめない！】

道具は不要、日常のすき間時間に行える骨盤底筋トレーニングを、産婦人科医でスポーツドクターの高尾美穂先生が指南！ ハードな動きではないので、運動が苦手な人でも簡単。「毎日継続して行えば、2カ月で効果が出ますよ」。尿もれ改善のために試してみて。

50代のお悩み

2020年10月10日

今意識することが重要。トラブル続出 骨盤底筋群がヤバい！【50代のお悩み】

骨盤底筋群とは、膀胱、尿道、子宮など、女性の大事な臓器を骨盤の一番底で支えている筋肉群のこと。加齢や生活習慣などによってゆるんでくると、ボディラインがくずれたり、尿もれを起こしやすくなったりと、悪影響を及ぼすことに。だからこそ、骨盤底筋群の正しい使い方を知り、大事な部分をキュッと引き上げておく対策が必要。20〜90代まで、たくさんの女性の尿もれや下垂感の悩みを解決してきた藤島淑子先生が、骨盤底筋群がゆるむ根本原因と有効な対策を指南！

50代のお悩み

2018年6月1日

１日5分の縄跳び効果は如何に

１日5分の縄跳びが集中力と記憶の定着に効果的？！まずは息子が始めましたが、私も始めてみると思いがけない効果が。

暮らし

YUKO

2021年9月16日

朝晩5分の骨盤底筋エクササイズで尿漏れ改善！膣ケアを続けて体調が良くなり肌もきれいに【私が「ちつ姉」と呼ばれるまで。膣プランナー 山口明美インタビューvol.2】

婦人科系不調に悩まされる独身時代、出産時の会陰裂傷で尿漏れ・便漏れ。さまざまなトラブルを膣トレと膣ケアで乗り越え、次の世代にフェムケアの重要性を伝える、日本初の「膣プランナー」山口明美さん。膣ケアを始めた山口さんに起こった、肌や体のうれしい変化とは？

50代のお悩み

2024年2月1日

脱・尿もれ！骨盤底筋トレーニング＜ドルフィンツリー＞【「尿もれ」をあきらめない！】

骨盤底筋トレーニングの基本の動きに加えて、時間があるときにプラスしたい尿もれ対策ポーズを、産婦人科医でスポーツドクターの高尾美穂先生が指南！ 今回はより効果を早く確実に出すために行いたいトレーニング＜ドルフィンツリー＞をご紹介。立ったままできるので出先のトイレなどでもこまめにトライ！

50代のお悩み

2020年10月13日

アラフィーの「シモの不調」は、“骨盤底のゆるみ”が原因だった!?

50歳前後になると増える“シモ”の不調。あらゆる「シモの不調」は、“骨盤底のゆるみ”が原因のよう。泌尿器科専門医 関口由紀先生と大腸肛門専門医 草間 香先生が詳しく解説。

ヘルスケア

2022年3月5日

尿、腟、肛門トラブル回避のために！ 今日から始められる「骨盤底筋トレーニング」

尿のトラブルにも、腟まわりのトラブルにも、痔などの肛門のトラブルにも効果的なのが骨盤底筋トレーニング。アラフォーの「シモ」不調に直結するこの筋肉を今すぐ整え直すトレーニングをご紹介！

ヘルスケア

2022年3月9日

ピラティス　おうちでトレーニングしてます！

ピラティスを続けていますが、おうち時間にトレーニングをしています。 おうちだとサボりがちなので、ブログをアップして気合いを入れていきいたと思います！

ビューティ

みこ

2021年8月13日

お気に入りの揺れる黒ワンピースで、自分メンテナンスデー♪

自分をいたわる暮らしを大切に。健康寿命が長く続くように私たちが出来る事とは？ 私も愛犬も「自分メンテナンスデー」で、充実した１日。

ビューティ

non_no

2021年8月24日

ピラティスの学びとエクササイズをやっています

ピラティスをしていると免疫力がアップし、エクササイズをしていない人と比べて、インフルエンザに感染しなかったという、歴史があります。　今、ヨガより、ピラティスを求めている方が急増してるそうです。 私は、5年エクササイズを行ってきて、もっと深堀して学びたいと思っていて、新しいことを知るのはとても楽しいです。 少しご紹介したいと思います。

暮らし

みこ

2021年9月18日