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ストップ老け見え!姿勢がよくなる「骨盤を整えるストレッチ」まとめ
姿勢を見直す最後のチャンスのアラフィー世代。アンチエイジングデザイナーの村木さん曰く「まずは硬くなった骨盤まわりの筋肉をほぐすのが大切!」とのこと。そこで今回は、バスタオルやテニスボールを使って自宅で簡単にできるストレッチ法をご紹介します。
50代ヘルスケア
2020年5月12日
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【50代からのダイエット】君島十和子さんは自分のペースで運動+健康的な食材を摂取!
ステイホームの影響で、気づいたら歴代最大体重!なんてアラフィー世代が急増中。そこで、自宅で無理なく、でも確実に美ラインが復活する在宅太り撃退術を美賢者たちに緊急取材。年齢を重ねても美しいボディラインと業界でも評判の君島十和子さんは、まず、生活リズムの見直しを行なったとのこと。その方法を詳しく教えてもらいました。
50代ヘルスケア
2020年8月1日
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【動画】睡眠の質を改善!「ぐっすりヨガ」の方法を高尾美穂先生が伝授
アラフィー世代のお悩みに多い睡眠トラブルを産婦人科医の高尾美穂先生が提案する「ぐっすりヨガ」で改善!毎日手軽に行える「ぐっすりヨガ」を動画で早速チェック。
50代ヘルスケア
2021年7月30日
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就寝前を至福のひとときに!「ねるまえほっとリフレ」ですっきり、幸せ、ごほうび時間!【ウェブエクラ前編集長オサニャイの「これ、いただくわ」】
おしゃれで素敵な50代。でも身体もやっぱり50代。疲れてますよね。いやもう、何もしなくても疲れるから、ホント。マッサージに行きたくても、そんな時間の余裕もありません。そこでいいもの、教えてもらいました!その名も「ねるまえほっとリフレ」。寝る前にごろんと横になって、すぽっと脚を入れるだけ。使い方や装着も面倒くさくないらしい。試してみたら、この幸せを手放せなく、いや、足放せなくなってしまいました!その仕組みや使用感、オサニャイの自宅の寝室から解説します!
編集長コラム
2022年12月9日
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【1日5分 首コリ改善ストレッチ③】ガチガチ背中のストレッチで柔軟性アップ!
頸椎症を改善するポイントは首まわりの縮んだ筋肉を伸ばし、しなやかに保つこと。今日からすぐ実践できる、一日5分の「首トレ」メニューを整形外科医・カイロプラクターの竹谷内先生がご紹介。背中&肩甲骨の緊張をゆるめ、柔軟性をアップする「ガチガチ背中のストレッチ」をご紹介。
50代ヘルスケア
2021年10月10日
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「ひょっとこストレッチ」で、こわばった筋肉をほぐす【筋トレのカオレッチ】
柔道整復師の萩原健史さんが考案した「カオレッチ」で、下半顔をリフトアップ! 今回は、こわばった口もとや頬の筋肉に効く「ひょっとこストレッチ」をご紹介。
スキンケア
2022年10月15日
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ぎっくり腰の予防には、毎日3回行う「壁ドンストレッチ」がおすすめ!
ふとした動作で生じてしまうぎっくり腰。ぎっくり腰を発症しない&再発防止のストレッチを、医学博士の銅冶英雄先生に教えてもらった。予防と改善のために、ぜひ取り入れて。
50代ヘルスケア
2022年10月5日
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50代の姿勢改善!老け見えや不調の原因を解消する「巻き肩ストレッチ」まとめ
鎖骨まわりの筋肉や胸が縮こまり、肩が前に引き寄せられている状態の「巻き肩」。巻き肩で特に強ばりやすい胸の筋肉を柔軟にすることで、呼吸が深くなり、自律神経にもいい影響が! アンチエイジングデザイナーの村木先生が、「巻き肩」をリセットする3つのストレッチ法をご紹介します。
50代ヘルスケア
2020年6月10日
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【骨盤を整えるストレッチ1】「ボールでおなかほぐし」でおなかの奥の筋肉にアプローチ!
姿勢を見直す最後のチャンスのアラフィー世代。アンチエイジングデザイナーの村木さん曰く「まずは硬くなった骨盤まわりの筋肉をほぐすのが大切!」とのこと。テニスボールを使って硬くなったおなかの奥の筋肉にアプローチする「ボールでおなかほぐし」のストレッチ方法を大公開!
50代ヘルスケア
2020年5月2日
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今、買い足すのが正解!「LE PHIL× éclat」スキューバジャージージャンパースカート
着心地抜群で大人気のスキューバジャージー素材を使った、きれいめシルエットのジャンパースカート。大人が着やすいよう、これまでなかったサイズ2をスペシャル別注!
ファッションNEWS
2023年12月6日
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つまづきを改善!毎日実践したいアキレス腱伸ばしストレッチ法【50代の不調に克つ!ものにつまづく編 #3】
#1~2で、50代女性のつまづきやすさの原因がアキレス腱にあることを学んだ小田。今やフラット靴やスニーカーが主流で、アキレス腱のこわばりを招くヒール靴を長時間履く機会も減っています。再びアキレス腱の柔軟性を取り戻し、"歩く力"を養う簡単メソッドを教えてもらいました!
50代ヘルスケア
2021年12月20日
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一日3分! たるみ&むくみを改善する「カオレッチ」で失われた「あご」を取り戻す!
「エクラ世代の体は、たとえると“築50年の家”。メンテナンスをして、リフォームが必要」と柔道整復師の萩原健史さん。ゆがんでたるみやすくなった下半顔を、顔の整体ストレッチ「カオレッチ」でリフトアップ。今回は、準備運動から。
スキンケア
2022年10月11日
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モードなスリットスリーブニットでネイビーワントーンをリフレッシュ!最高気温21℃|5/7(火)【50代の毎日コーデ】
トップスとパンツの潔いワンツーコーデで作るネイビーワントーン。品格ある装いも、袖のスリットから肌をのぞかせて抜け感を出したり、シルバーバッグできらめきを足したりすると、ぐっと新鮮な表情に進化する。
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