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【美姿勢ストレッチまとめ】アラフィーが陥りやすい「反り腰・猫背・巻き肩」解消!
アラフィーは姿勢の「曲がり角」。筋力が衰えて姿勢の悪さをカバーできなくなると、“老け見え”がどんどん加速します。姿勢を見直すなら今がチャンス。骨盤のゆがみからスタートして、“三悪姿勢”の反り腰・猫背・巻き肩を改善しましょう。
50代ヘルスケア
2020年6月24日
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まずは体のゆがみ具合を知ることから!「骨盤のゆがみ」セルフチェック【美姿勢ストレッチ】
姿勢の「曲がり角」に立たされているアラフィー世代は、姿勢を見直すなら今が最後のチャンス! まずは、姿勢を考える上で一番大切な「骨盤」のチェックからスタートを。自分でできる、体の歪み具合の調べ方をアンチエイジングデザイナーの村木先生に教えていただきました。
50代ヘルスケア
2020年5月1日
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48歳の今、膣トレ・膣ケアのおかけで更年期の不調なし。アラフィーが今すぐ簡単にできる膣トレとは?【私が「ちつ姉」と呼ばれるまで。膣プランナー 山口明美インタビューvol.3】
独身時代の婦人科系不調、出産時の会陰裂傷で尿漏れ・便漏れ。2ヶ月オムツが手放せないという大トラブルを膣トレと膣ケアで乗り越え、人生がポジティブに動き出した山口明美さん。次の世代にフェムケアの重要性を伝える山口さんが「ちつ姉」とよばれるようになったきっかけは、実は意外な人の発案でした。
50代のお悩み
2024年2月2日
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20代の出産で14針も縫う会陰裂傷に。体重24kg増、尿漏れ、便漏れ…壮絶なトラブルを体験【私が「ちつ姉」と呼ばれるまで。膣プランナー 山口明美インタビューvol.1】
通称「ちつ姉」。日本初の「膣プランナー」として活動中の山口明美さん。婦人科系不調に悩まされる独身時代、出産時の会陰裂傷で尿漏れ・便漏れ。さまざまなトラブルを膣トレと膣ケアで乗り越え、次の世代にフェムケアの重要性を伝える今。山口さんが「ちつ姉」と呼ばれるまでの壮絶な経験と、そこから学んだ大切なこととは…。
50代のお悩み
2024年1月31日
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50代は使うべき!整体師がすすめてくれたセルフマッサージ器具「MYTREX」【ウェブエクラ編集長オサニャイの「これ、いただくわ」#26】
ちょっとヒール靴を履いただけで筋肉痛。ちょっと重たいバッグを持っただけで肩こり。50代はおしゃれをするのもじつは大変!?そんなお疲れBODYに効く「マッサージガン」を、なんとマッサージが本業であるゴッドハンド整体師が教えてくれました!早速、買った!使ってみた!
編集長コラム
2022年3月25日
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【骨盤を整えるストレッチ1】「ボールでおなかほぐし」でおなかの奥の筋肉にアプローチ!
姿勢を見直す最後のチャンスのアラフィー世代。アンチエイジングデザイナーの村木さん曰く「まずは硬くなった骨盤まわりの筋肉をほぐすのが大切!」とのこと。テニスボールを使って硬くなったおなかの奥の筋肉にアプローチする「ボールでおなかほぐし」のストレッチ方法を大公開!
50代ヘルスケア
2020年5月2日
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【骨盤を整えるストレッチ7】「骨盤底筋ほぐし」で座りながら骨盤を矯正!
アラフィー世代なら誰しも気になる“見た目年齢”。その差を生む大きなファクターが、姿勢のよしあし。女性に多いとされる骨盤のゆがみを解消するストレッチを、アンチエイジングデザイナー・村木先生が伝授! 今回は、テニスボールと椅子を使って行うストレッチ方法をご紹介。
50代ヘルスケア
2020年5月7日
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【骨盤を整えるストレッチ5】「膝倒しストレッチ」で骨盤全体のねじれを解消!
「反り腰」「猫背」「巻き肩」の“三悪”姿勢にお悩みのアラフィー女性も多いのでは? 解消するには、まずは「骨盤」の歪みからアプローチするのが鉄則に。バスタオルを使って自宅で簡単にできる「膝倒しストレッチ」の方法をアンチエイシングデザイナー・村木先生に教えて頂きました!
50代ヘルスケア
2020年5月5日
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【骨盤を整えるストレッチ4】「片膝立ち腰伸ばし」で股関節まわりと太ももの筋肉を伸ばす!
姿勢を見直す最後のチャンスのアラフィー世代。姿勢を考える上で一番重要となる「骨盤」を整えるストレッチを、アンチエイジングデザイナーの村木先生が伝授! 今回は、股関節まわりと太ももの筋肉を伸ばす「片膝立ち腰伸ばし」の方法をご紹介。
50代ヘルスケア
2020年5月4日
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【骨盤を整えるストレッチ2】「寝たままかかと押し出し」で背中側で骨盤を支える筋肉の弾力を取り戻す!
メイクやコーディネートに比べて意識にのぼりにくいのが生身の体の状態。自分の骨盤のゆがみ具合を確認した後は、いざ「骨盤」を整えるストレッチを! 背中側で骨盤を支える筋肉の弾力を取り戻す「寝たままかかと押し出し」ストレッチの方法を、アンチエイジングデザイナーの村木先生がレクチャー。
50代ヘルスケア
2020年5月3日
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ストップ老け見え!姿勢がよくなる「骨盤を整えるストレッチ」まとめ
姿勢を見直す最後のチャンスのアラフィー世代。アンチエイジングデザイナーの村木さん曰く「まずは硬くなった骨盤まわりの筋肉をほぐすのが大切!」とのこと。そこで今回は、バスタオルやテニスボールを使って自宅で簡単にできるストレッチ法をご紹介します。
50代ヘルスケア
2020年5月12日
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【骨盤を整えるストレッチ3】「前ももストレッチ」で骨盤前傾で疲れた太ももを柔らかく!
「骨盤の前傾から始まって姿勢が悪化すると、筋肉の過度な強張りを生む一方、たるみやむくみが出やすくなる」と話す、アンチエイジングデザイナー・村木先生。それらを回避するためにも、まずは「骨盤」を整えることが大切に。今回は、骨盤前傾で疲れた太ももを柔らかくするストレッチを公開!
50代ヘルスケア
2020年5月4日
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