50代ヘルスケアの記事まとめ

ちゃんと呼吸ができないと体にどんな影響が出る？【体調がよくなる「呼吸」マスター術】

昨今のマスク生活と、リモートワークによるねこ背姿勢などから、呼吸が浅くなっている人が急増！　呼吸が浅いと心身に多くのデメリットが。そこで、呼吸が浅くなることで体にどんな影響が出るのかを医師・医学博士の根来先生に教えていただきました。

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2021年1月9日

スムーズに入眠したいなら『10・20呼吸法』を試して【体調がよくなる「呼吸」マスター術】

「寝つきをよくするのが10・20呼吸法」。そう教えてくれるのは医師・医学博士の根来秀行先生。「1分間にわずか2回の深い呼吸法で、交感神経を鎮静化して副交感神経のスイッチをオンにし、入眠をスムーズにします。照明を落とし、ほかのことを考えず、呼吸に集中して行って」。

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2021年1月25日

【骨盤を整えるストレッチ7】「骨盤底筋ほぐし」で座りながら骨盤を矯正！

アラフィー世代なら誰しも気になる“見た目年齢”。その差を生む大きなファクターが、姿勢のよしあし。女性に多いとされる骨盤のゆがみを解消するストレッチを、アンチエイジングデザイナー・村木先生が伝授！　今回は、テニスボールと椅子を使って行うストレッチ方法をご紹介。

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2020年5月7日

【骨盤を整えるストレッチ5】「膝倒しストレッチ」で骨盤全体のねじれを解消！

「反り腰」「猫背」「巻き肩」の“三悪”姿勢にお悩みのアラフィー女性も多いのでは？　解消するには、まずは「骨盤」の歪みからアプローチするのが鉄則に。バスタオルを使って自宅で簡単にできる「膝倒しストレッチ」の方法をアンチエイシングデザイナー・村木先生に教えて頂きました！

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2020年5月5日

【50代からのダイエット】STAY HOME中にエクラスタッフがやったこと

STAY HOME中に行なった「在宅太り」撃退ルーティンをエクラスタッフにも緊急取材！　なまってゆるんだ体に効果のあった愛用ツールや、話題のツールのお試しリポートを大公開。

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2020年8月13日

【50代からのダイエット】在宅太り解消！美賢者たちの『カラダに効く撃退術』

ステイホームの影響で、気づいたら歴代最大体重！なんてアラフィー世代が急増中。これはなんとかしなければ！　そこで、美賢者たちに緊急取材。自宅で無理なく、でも確実に美ラインが復活する在宅太り撃退術を公開！

ビューティ特集

2020年8月18日

更年期障害の「HRT（ホルモン補充療法）」を正しく知っていますか？【閉経したら、何が変わるの？】

更年期障害の代表的な治療法がHRT（ホルモン補充療法）。ただ、日本では抵抗感をもつ人も多いのが現状。高い効果がある方法なので、正しく知って賢く利用を。

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2021年5月18日

閉経は遅い方がいい？時期は予測できる？読者の疑問に医師が回答【閉経したら、何が変わるの？】

閉経は早いのと遅いのどちらがいい？ 閉経を遅らせることはできる？ 閉経になったことは検査でわかる？ 閉経の予測はできる？―読者から寄せられた閉経に関するさまざまな不安や疑問に、産婦人科専門医の高尾美穂先生が回答。

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2021年5月1日

シモンズの「ビューティレスト プレミアム カスタムロイヤル」で唯一無二の驚きを体感！【50代の最強の睡眠環境作り】

今イチ押しの寝具を、編集J＆ライターKが読者に代わって体験ルポ！　安定しながらふんわりした寝心地をかなえるシモンズの「ビューティレスト プレミアム カスタムロイヤル」は、横向き寝が多い人に特におすすめ。

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2020年11月14日

気になる「枕」を編集部スタッフがお試しレポート！【50代の最強の睡眠環境作り】

快眠に欠かせない相棒「枕」から、目的がはっきりした高機能なアイテムが続々登場。その効果はいかに!?　睡眠に悩みをもつ編集部の面々が数日間使って試してみました！

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2020年11月16日

気になる「パジャマ」を編集部スタッフがお試しレポート！【50代の最強の睡眠環境作り】

寝汗を素早く吸収、体の疲れ回復、寝返りを打ちやすい…目的別に高機能な「パジャマ」が続々登場。その効果を、睡眠に悩みをもつ編集部の面々が体験レポート！

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2020年11月18日

【エクラ世代の閉経エピソード②】「血の海地獄タイプ」は服を汚すほどの大量出血を経験！

閉経の仕方は十人十色ではあるものの、いくつかのタイプに分かれることが判明。そこで、みんなの閉経エピソードをタイプ別に公開！　今回は、閉経にともない大量の出血をしたという「血の海地獄タイプ」の方たちのエピソードをご紹介。

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2021年5月6日

HRT（ホルモン補充療法）の期間は？閉経して時間が経ってからでもOK？【閉経したら、何が変わるの？】

更年期障害の改善効果が高いHRT（ホルモン補充療法）だが、日本では抵抗感をもつ人も。正しい知識をもって、つらい症状に悩んでいる人は検討を！ HRTに関する疑問に、産婦人科専門医の高尾先生がアンサー。

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2021年5月20日

あなたの“脳のゴミ”蓄積度をチェック！【年末年始は「脳の大掃除」①】

最近めっきり記憶力が落ちた、会話に「あれ、あれ」が増えたなど、アラフィー世代に多いその現象。実は年齢のせいではなく、脳に“ゴミ”がたまっているのが原因かも!?　「脳の“ゴミ”っていったい何？」「すでに認知症が始まっているということ!?」など、気になる脳のあれこれに脳神経外科医の奥村先生がアンサー。

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2019年12月21日

【猫背に効くストレッチ2】「仰向けぐるぐる腕回し」で上半身の奥の筋肉にアプローチ！

骨盤が整ってきたら、悪い姿勢の代名詞・猫背の解消へ！　今回は、テニスボールを使って上半身の奥の筋肉にアプローチする「仰向けぐるぐる腕回し」を、アンチエイジングデザイナー・村木先生がレクチャー！

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2020年6月2日