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健康も美もマルチに底上げする「腸活」ケアアイテム5【美賢者たちのお宝インナーケア】
インナーケアって何から始めたらいいの?という人は、まず最初に便秘や肥満、美肌、免疫、冷え、気持ち面などあらゆることにマルチに働く腸活ケアからスタートを! 最近は、比較的誰にでも相性がいいシンバイオティクスものが注目の的。
コスメ
2021年9月20日
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50代下半身老けが加速!1分で効く「おしり筋伸ばし」が解決のカギ
家時間が増えて運動量が減り、下半身にぜい肉がついた、歩くのが遅くなった、など下半身のくずれや衰えに 悩む人が増えている。短時間でも柔軟性がアップし、おなかや腰まわりがやせる話題のメソッドをご紹介!
50代ヘルスケア
2021年9月16日
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ふだんの生活でもできるリセット術「おしり歩き」【おしり筋伸ばし】
「おしり筋を使って歩くと体が変わる!」と骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさん。背筋が伸びておしり筋が縮み、推進力で歩幅も大きくなる「おしり歩き」のやり方を伝授。
50代ヘルスケア
2021年9月11日
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臀部の深層筋を鍛え、おしりの形を整える「足クレーン」【おしり筋伸ばし】
短時間でも柔軟性がアップし、おなかや腰まわりがやせる話題のメソッド「おしり筋伸ばし」を、骨盤矯正パーソナルトレーナー・Naokoさんがご紹介。今回は、臀部の深層筋を鍛え、おしりの形を整える「足クレーン」のやり方を伝授!
50代ヘルスケア
2021年9月9日
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股関節のゆがみを改善しバランスを整える「片足スフィンクス」【おしり筋伸ばし】
短時間でもしっかり刺激を与えれば、必ず筋肉は活性化する。骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんがおすすめする「おしり筋伸ばし」の方法をレクチャー。今回は、股関節のゆがみを改善しバランスを整える「片足スフィンクス」。
50代ヘルスケア
2021年9月8日
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骨盤内に下垂した内臓を正しい位置に戻す「人間すべり台」【おしり筋伸ばし】
短時間でも柔軟性がアップし、おなかや腰まわりがやせる話題のメソッド「おしり筋伸ばし」を、骨盤矯正パーソナルトレーナー・Naokさんがご紹介。今回は、骨盤内に下垂した内臓を正しい位置に戻す「人間すべり台」のやり方をレクチャー。
50代ヘルスケア
2021年9月6日
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股関節をほぐし、おなかまわりを引き締める「座ったままバレリーナ」【おしり筋伸ばし】
短時間でもしっかり刺激を与えれば、必ず筋肉は活性化する。そこで、毎日実践することで足・腰・おしりの若々しさをゲット&キープする「おしり筋伸ばし」を、骨盤矯正パーソナルトレーナー・Naokoさんがご紹介。今回は、股関節をほぐし、おなかまわりを引き締める効果のある「座ったままバレリーナ」のやり方を伝授!
50代ヘルスケア
2021年9月5日
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「おしり筋伸ばし」の効果を高める「呼吸&筋膜ほぐし」【おしり筋伸ばし】
家時間が増えて運動量が減り、下半身にぜい肉がついた、歩くのが遅くなった、など下半身のくずれや衰えに悩む人が増えている。そこで、短時間でも柔軟性がアップし、おなかや腰まわりがやせる話題のメソッド「おしり筋伸ばし」を、骨盤矯正パーソナルトレーナー・Naokoさんがご紹介。まずは「おしり筋伸ばし」の効果を高める「呼吸&筋膜ほぐし」の実践を!
50代ヘルスケア
2021年9月4日
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プロ直伝の「おしり筋伸ばし」で脱・下半身老け!【おしり筋伸ばし】
家時間が増えて運動量が減り、下半身にぜい肉がついた、歩くのが遅くなった、など下半身のくずれや衰えに悩む人が増えている。そこで、短時間でも柔軟性がアップし、おなかや腰まわりがやせる話題のメソッド「おしり筋伸ばし」を、骨盤矯正パーソナルトレーナー・Naokoさんがご紹介。
50代ヘルスケア
2021年9月2日
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トータルケア歯みがきで健康で美しい歯をめざして
エクラ世代は歯と歯ぐきが気になり始めるお年頃。美しく健康的な歯を保ち、将来、快適な人生を過ごすためには、今からの小さな積み重ねのケアが大切!あなたも歯のケア、見直してみませんか?
ライフ
2021年9月1日
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50代の睡眠不足を解消!心地よい眠りを誘う「ぐっすりヨガ」
アラフィー世代の女性に多いのが睡眠に関するトラブル。そんな悩みの改善の手助けをしてくれるのが、産婦人科医の高尾美穂先生が提案する「ぐっすりヨガ」。睡眠の重要性とぐっすりヨガの方法を高尾先生が解説!
50代ヘルスケア
2021年8月19日
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【ぐっすりヨガ<STEP4>】心拍数を徐々に下げ寝つきをよくする「リリース」
産婦人科専門医でありヨガ指導も行う高尾美穂先生が提案する「ぐっすりヨガ」。最後は寝つきがよくなる「リリース」のポーズをご紹介。筋肉に力を入れる→ゆるめるを繰り返すことで心拍数を徐々に下げる効果があるそう。
50代ヘルスケア
2021年8月14日
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【ぐっすりヨガ<STEP3>】深部体温を下げやすくする「スパインツイスト」
産婦人科医の高尾先生が提案する、心身ともにリラックス効果のある「ぐっすりヨガ」。STEP3の「スパインツイスト」は、末端からの熱放散を促すことで、深部体温を下げやすくするポーズ。無理のない範囲で行って。
50代ヘルスケア
2021年8月12日
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【ぐっすりヨガ<STEP2>】股関節まわりや脚の裏側を伸ばす「ランジ〜脚裏伸ばし」
よく眠るための簡単ヨガを、産婦人科専門医でありヨガ指導も行う高尾美穂先生が伝授。股関節まわりや脚の裏側を伸ばす「ランジ〜脚裏伸ばし」は、夜中に足がつって中途覚醒してしまうのを防ぐ効果も。
50代ヘルスケア
2021年8月10日
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【ぐっすりヨガ<STEP1>】副交感神経を優位な状態に誘う「夜礼拝」
ぐっすり眠るための簡単ヨガをご紹介。「ぐっすりヨガはSTEP1の「夜礼拝」から行って」と、高尾美穂先生。やりにくいと感じるポーズは、できる範囲で行えばOK。痛みがある場合は無理に行わないこと。
50代ヘルスケア
2021年8月8日
ヘルスの記事まとめ
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