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TOPアスリートも取り入れている「コンディショニング」 激しい運動でもキツイ筋トレでもない 新感覚のパーソナルジム
眼からウロコ!アラフィフの私に必要だったのは激しい運動や、鍛える事よりも 使えていない筋肉を使えるようにしてあげる事が効率的だった!
ビューティ
Akiaki
2021年8月6日
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【動画】睡眠の質を改善!「ぐっすりヨガ」の方法を高尾美穂先生が伝授
アラフィー世代のお悩みに多い睡眠トラブルを産婦人科医の高尾美穂先生が提案する「ぐっすりヨガ」で改善!毎日手軽に行える「ぐっすりヨガ」を動画で早速チェック。
50代ヘルスケア
2021年7月30日
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SIXPAD SHOWROOM GINZA でシックスパッドトレーニング体験♪
3/8銀座にオープンするSIXPAD HOMEGYMの体験施設にお伺いさせていただきました♪
ビューティ
AKI
2021年3月4日
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【50代のバスト悩み】形がくずれたバストをなんとかしたい!『上向き美乳』の作り方
ツンとハリのあったバストも、年齢とともになだれのように形がくずれてくる…。でも「そういう年だから」とあきらめるのは早い! 50代女性の胸なだれの実態と維持の方法を専門家に徹底取材。正しい知識があれば、アラフィー女性も“上向き美乳”が可能です!
50代のお悩み
2020年6月30日
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トレーニンググッズを置かなくても、家で簡単に体を動かせる!ヘルシーインテリアから新アイテムが登場!
家で過ごす時間も増え、体を動かしたくても、室内にトレーニンググッズを置くのはちょっと…というときにぴったりな「ミズノヘルシーインテリア」をご紹介!
ライフスタイルNEWS
2020年6月30日
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アラフィーの便秘、尿もれ、おなかぽっこりは「骨盤底筋群のケア」で解消!
骨盤底筋群とは、膀胱、尿道、子宮など、女性の大事な臓器を骨盤の一番底で支えている筋肉群のこと。加齢や生活習慣などによってゆるんでくると、ボディラインがくずれたり、尿もれを起こしやすくなったりと、悪影響を及ぼすことに。だからこそ、骨盤底筋群の正しい使い方を知り、大事な部分をキュッと引き上げておく対策が必要だ。人生80年とも90年ともいわれる時代に、骨盤底筋群を早々とゆるませるわけにはいかない。エクラ世代にとって重要な骨盤底筋群ケアを、早速取り入れていこう。
50代ヘルスケア
2020年6月27日
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【美姿勢ストレッチまとめ】アラフィーが陥りやすい「反り腰・猫背・巻き肩」解消!
アラフィーは姿勢の「曲がり角」。筋力が衰えて姿勢の悪さをカバーできなくなると、“老け見え”がどんどん加速します。姿勢を見直すなら今がチャンス。骨盤のゆがみからスタートして、“三悪姿勢”の反り腰・猫背・巻き肩を改善しましょう。
50代ヘルスケア
2020年6月24日
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50代の姿勢改善!老け見えや不調の原因を解消する「巻き肩ストレッチ」まとめ
鎖骨まわりの筋肉や胸が縮こまり、肩が前に引き寄せられている状態の「巻き肩」。巻き肩で特に強ばりやすい胸の筋肉を柔軟にすることで、呼吸が深くなり、自律神経にもいい影響が! アンチエイジングデザイナーの村木先生が、「巻き肩」をリセットする3つのストレッチ法をご紹介します。
50代ヘルスケア
2020年6月10日
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【巻き肩をリセットするストレッチ3】「両手で壁ドン! 肩甲骨開き」で肩甲骨を開いて強ばった胸側も伸ばす!
アンチエイジングデザイナー・村木先生曰く、「巻き肩」を柔軟にすることで呼吸も深くなり、自律神経にもいい影響をもたらすとのこと。今回は、肩甲骨を開いて強ばった胸側も伸ばす「両手で壁ドン! 肩甲骨開き」のストレッチをご紹介。
50代ヘルスケア
2020年6月7日
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【巻き肩をリセットするストレッチ2】「壁ドン! 前傾胸伸ばし」で胸から腕にかけての筋肉を伸ばす!
巻き肩で特に強ばりやすい胸の筋肉をほぐすストレッチを、アンチエイジングデザイナーの村木先生がレクチャー。今回は、胸から腕にかけての筋肉を伸ばす「壁ドン! 前傾胸伸ばし」をご紹介!
50代ヘルスケア
2020年6月6日
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【巻き肩をリセットするストレッチ1】「鎖骨ゆるめと肩伸ばし」で固まった筋肉をゆらゆらほぐす!
鎖骨まわりの筋肉や胸が縮こまり、肩が前に引き寄せられている状態の「巻き肩」。巻き肩によって強ばりやすい胸の筋肉を柔軟にすることで、呼吸が深くなり、自律神経にもいい影響が出てくるとのこと! アンチエイジングデザイナーの村木先生が、前のめりで固まった筋肉をゆらゆらほぐす「鎖骨ゆるめと肩伸ばし」の方法を伝授。
50代ヘルスケア
2020年6月5日
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【猫背に効くストレッチ3】「うつ伏せ手足バタバタ」で体を“反らせる”方向の筋肉に刺激を!
固まった肩甲骨や背中をしなやかに伸ばし、猫背の解消へと繋げるストレッチを、アンチエイジングデザイナー・村木先生がレクチャー。今回は、体を“反らせる”方向の筋肉に刺激を促す「うつ伏せ手足バタバタ」ストレッチをご紹介。
50代ヘルスケア
2020年6月3日
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【猫背に効くストレッチ2】「仰向けぐるぐる腕回し」で上半身の奥の筋肉にアプローチ!
骨盤が整ってきたら、悪い姿勢の代名詞・猫背の解消へ! 今回は、テニスボールを使って上半身の奥の筋肉にアプローチする「仰向けぐるぐる腕回し」を、アンチエイジングデザイナー・村木先生がレクチャー!
50代ヘルスケア
2020年6月2日
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おうち時間を充実したい!華組ブロガーの『素敵なおうち時間』楽しく過ごすアイデア集
おうちで過ごす時間が長くなっている今こそ、普段できなかった事にチャレンジしたり、趣味を楽しんだり、時間を有効に充実させたい!おしゃれの達人華組ブロガーの「素敵なおうち時間」をご紹介します。
ライフスタイル特集
2020年6月2日
エクササイズの記事まとめ
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立体感が増すふわふわトップスで簡単に絵になるホワイトコーデに。最高気温20℃|5/6(月)【50代の毎日コーデ】
最高気温20℃で1日の中での気温差が小さい日は、華やかなトップス1枚でアウターなしのスタイリングでお出かけ。フェザーのようなふわふわ感のあるカットソー素材のプルオーバーを主役にしたオールホワイトのコーデなら、目を引くこなれたムードに。
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毎月更新の12星座占い。大注目の開運ランキングも必見!
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